Ringkesan Tipe 2 Diabetes
Diabetes tipe 2 minangka penyakit progresif, kronis sing gegandhèngan karo tantangan awak kanthi ngatur gula getih. Sampeyan kerep digandhengake karo inflamasi umum. Pankreas ngasilake hormon insulin kanggo ngonversi gula (glukosa) dadi energi sing digunakake langsung utawa disimpen. Kanthi diabetes tipe 2, sampeyan ora bisa nggunakake insulin sing cekap. Sanajan badanmu ngasilake hormon kasebut, ora ana cukup kanggo njaga jumlah glukosa ing sistem, utawa insulin sing diprodhuksi ora digunakake uga kudu, sing loro-lorone ngasilake dhuwur kadar gula darah .
Nalika iki bisa ngasilake macem-macem komplikasi, upaya ngontrol gula getih sing apik bisa mbantu nyegah. Iki gumantung banget marang modifikasi gaya urip kayata mundhut bobot, owah-owahan diet, olahraga lan, ing sawetara kasus, obat-obatan. Nanging, gumantung saka umur, bobot, tingkat gula darah, lan suwene sampeyan wis ngalami diabetes, sampeyan ora perlu resep langsung. Perawatan kudu disesuaikan karo sampeyan lan, senadyan nemokake kombinasi sing sampurna bisa uga butuh wektu sing sethithik, bisa mbantu urip sing sehat, normal karo diabetes.
Apa Penyebab Tipe 2 Diabetes?
Diabetes tipe 2 sing paling umum yaiku wong-wong sing predisposed ing genetis lan sing keluwih, urip gaya urip sedentary, duwe tekanan getih dhuwur, lan / utawa duwe resistensi insulin amarga bobot keluwihan. Wong sing ditemoni etnis luwih mungkin ngalami diabetes. Iki kalebu: Afrika Amerika, Amerika Meksiko, Indian Amerika, Hawaiian Native, Islander Pasifik, lan Amerika Asia. Populasi iki luwih akeh kelangkaan lan duwe tekanan darah tinggi, sing nambah risiko diabetes.
Nalika sampeyan umur, sampeyan uga kena riset ngembangaken diabetes.
A diet lan udharan sing ala uga bisa nyebabake risiko sampeyan.
Apa Komplikasi Jenis 2 Diabetes?
Ana akeh komplikasi diabetes. Ngerti lan mangerteni pratandha saka komplikasi iki penting. Yen kejiret awal, sawetara komplikasi iki bisa diobati lan nyegah saka dadi luwih elek. Cara sing paling apik kanggo nyegah komplikasi diabetes yaiku kanggo njaga gula darah kanthi apik. Tingkat glukosa sing dhuwur ngasilake owah-owahan ing pembuluh getih kasebut, uga ing sel getih (utamane erythrocytes) sing ngrusak aliran getih marang organ-organ.
Komplikasi saka diabetes sing dipérang dadi rong kategori: microvascular (karusakan kanggo pembuluh getih cilik) lan macrovascular (karusakan kanggo pembuluh getih gedhe). Bisa kalebu:
- Penyakit ginjel (nefropati)
- Kerusakan saraf (neuropati), sing paling umum ing sikil lan tangan, nanging bisa uga nyebabake disfungsi ereksi
- Penyakit mata (retinopati)
- Penyakit arteri perifer (penyakit sing mengaruhi kapal ing ngisor lan ndhuwur)
- Tekanan getih dhuwur lan penyakit jantung
- Gastroparesis (karusakan ing saraf ing weteng)
- Depresi
Apa Gejala Tipe 2 Diabetes?
Asring wong ora nemu gejala diabetes nganti gula getih sing dhuwur banget. Gejala diabetes kalebu: tambah thirst, tambah akeh urination, tambah keluwen, fatigue, numbness lan tingling ing extremities (tangan lan sikil), ngethok lan wounds sing alon waras, lan sesanti kabur. Sapérangan wong uga ngalami gejala sing kurang umum kayata ngetokake bobot, kulit gatal garing, infeksi ragi, disfungsi ereksi, lan nigrican acanthosis (tambalan "nglembung" sing ditemokake ing lipatan utawa kulit, kayata gulu, sing artine saka resistensi insulin).
Yen sampeyan ngalami gejala kasebut, aja dilirwakake. Janjian kanggo ndeleng dhokter sampeyan. Kandhutan diabetes sadurungé, luwih cenderung sampeyan bisa nyegah komplikasi.
Apa Tipe 2 Diabetes Diagnosis?
Diagnosa diabetes bisa digunakake kanthi nggunakake macem-macem tes getih.
Yen sampeyan kena risiko diabetes, duwe gejala diabetes, utawa duwe pre-diabetes (tandha peringatan utama kanggo diabetes), dokter bakal mriksa yen sampeyan duwe diabetes. Dokter sampeyan uga bisa mriksa yen sampeyan duwe diabetes yen umur luwih saka 45, duwe riwayat penyakit kulawarga, bobot entheng, utawa yen sampeyan ana ing risiko tambah kanthi alesan liya. Tes tes sing digunakake kanggo mriksa diabetes iku tes sing padha digunakake kanggo mriksa pre-diabetes.
Test gula getih puasa: Tes iki ngukur gula getih nalika sampeyan ora mangan nganti paling sethithik wolung jam. A gula getih puasa ing sadhuwure 126 bisa dadi indikasi diabetes. Dokter sampeyan bakal mriksa ulang iki kanggo nemtokake yen sampeyan duwe diabetes.
Test toleransi glukosa: Iki minangka test sing mriksa cara sampeyan nanggapi gula. Sampeyan bakal diwenehi sampel gula (75 gram sajrone rong jam). Yen gula getih ing ndhuwur target sawise wektu kasebut, sampeyan bisa didiagnosa diabetes.
Hemoglobin A1c: Tes iki nguji gula getih sampeyan sajrone telung sasi.
Yen gula getih luwih saka 6.5 persen, sampeyan bisa dianggep duwe diabetes.
Ujian gula getih acak: Dokter sampeyan bisa nindakake test iki yen sampeyan ngalami gejala diabetes-nambahake rasa thirst, lemes, nambah kencing. Yen gula getih sampeyan luwih saka 200mg / dL, sampeyan bisa dianggep duwe diabetes.
Yen sampeyan ora duwe gejala lan tes kasebut positif, American Diabetes Association ngajak supaya sampel getih anyar ditarik kanggo ngonfirmasi diagnosis.
Carane Bisa Ngilangi Tipe 2 Diabetes?
Nalika sampeyan ora bisa ngganti nandhang lawas, riwayat kulawarga, utawa etnis, sampeyan bisa ngupayakake cara kanggo ngurangi bobot lan pinggiran pinggul, nambah aktivitas awak, lan ngedhunake tekanan getih.
Mangan diet seimbang sing sugih ing serat, sayuran non-pati, protein tanpa lemak, lan lemak sehat bisa mbantu sampeyan ngetokake bobot target lan ngurangi ukuran pinggang lan indeks massa awak (BMI). Ngurangi intake saka minuman manis (jus, sodas) iku cara paling gampang kanggo ngilangi bobot lan ngurangi gula getih. Yen sampeyan wong sing nduweni tekanan getih dhuwur lan sensitif uyah, gunakake kanggo ngurangi asupan saka sodium; ora nambah uyah kanggo panganan, maca label paket kanggo nambah sodium, lan ngurangi asupan pangan cepet lan njupuk metu. Aja diet. Nanging, adaptasi cara sing luwih apik mangan, sing bakal sampeyan seneng banget.
Ngleksanani sacara reguler, kira-kira 30 menit saben dina utawa 150 menit saben minggu, uga bisa mbantu ngurangi bobot lan tekanan getih. Pungkasan, yen sampeyan ngrokok, tumuju kanggo mungkasi. Smoking bisa nambah risiko stroke , tekanan getih, lan serangan jantung, lan bisa ngurangi risiko diabetes.
Carane Ngatur Diabetes Kula?
Kabar apik yen yen sampeyan duwe diabetes, sampeyan duwe kontrol sing gedhe ing ngatur penyakit. Sanajan bisa dadi angel kanggo ngatur penyakit saben dina, sumber daya lan dhukungan kanggo wong diabetes ora ana telung. Iku penting kanggo sampeyan nampa pendidikan sak sabanjuré supaya sampeyan bisa njupuk kauntungan saka kabeh informasi apik sing metu ana (lan ngruwat metu sing ala).
Aja ngelingi wong liya kaya diagnosis diabetes sing artine sampeyan bakal ditakdirake.
- Njaluk pendhidhikan: Amérika Diabetes Association nerangake manawa kabeh wong kanthi diabetes nampa pendhidhikan dhisiplin diabetes (DSME) ing diagnosis lan sesampunipun. A pendidik diabetes certified utawa profesional kesehatan qualified liyane bisa menehi alat sampeyan kudu ngerti lan ngurus diabetes. Kajaba iku, individu-individu iki dilatih kanggo nggawe rencana selaras sing dianggo kanggo sampeyan. Pendidikan diabetes dhasar diabetes minangka pendekatan sing nandhang sabar-sabar sing bisa nyegah pasien nandhang perawatan.
- Ngumpul tim Kesehatan: Apa sampeyan wis ngalami diabetes ing wektu sing suwe utawa sampeyan wis didiagnosis, ana dokter sing penting kanggo ndeleng. Penting banget kanggo nduwe dokter utama sing apik. Dokter jenis iki bakal mbantu ngkoordinasi janjian kanggo dokter liyane yen dheweke mikir yen sampeyan butuh. Sawetara dokter utama nambani diabetes, dene wong liya bakal nyaranake sampeyan ngunjungi endocrinologist kanggo perawatan diabetes. Endocrinologist yaiku wong sing spesifik ing penyakit sistem endokrin, minangka salah sawijining diabetes.
Kabeh wong diabetes uga kudu katon dening dokter mata sawise diagnosa. Diabetes bisa nimbulake mata sadurunge malah didiagnosa. Sawise sesi awal, wong kudu katon saben rong taun yen ora ana masalah, utawa luwih asring yen ana.
Kajaba iku, wong kanthi diabetes kudu nduweni ujian kaki lengkap dening podiatrist yen wis didiagnosis utawa yen lagi ngalami masalah, kayata tingling saka sikil, rasa sakit, sores, pucuk sikil, kulit garing sing kandhel, utawa kuku jamur.
A pendhidhikan dietitian lan / utawa pendhukung diabetes sing nduwe sertifikasi bakal nyinau babagan carane mangan kanggo diabetes lan nyedhiyani sampeyan alat sing kudu sampeyan atur ngatur diabetes.
Sawetara dokter liyane sing pengin sampeyan tambahake utawa kudu ditambahake ing daftar kasebut amarga penyakit kasebut kalebu kardiologis (kanggo nggawe manawa jantung bisa digunakake kanthi efisien lan sampeyan ora duwe sumbatan ing arteri), dokter dhokter ( dokter sing spesialisasi ing urat lan masalah sirkulasi), lan ahli terapi mbantu sampeyan ngatasi diagnosa. - Ngilangake Bobot: Yen sampeyan keluwih, bobot kurang bisa mbantu sampeyan nggunakake insulin. Ing kasunyatan, Amérika Diabetes Association nyaranake yen wong diabetes ilang babagan 7 persen bobot awak, sing kudu nambah cara awak nggunakake insulin lan nyuda resistensi insulin. Kajaba iku, mundhut bobot bisa mbantu nyuda tekanan getih, nyuda rasa nyuda, ningkatake energi, lan nyuda apnea lan kolesterol. Sampeyan uga bisa nyuda risiko penyakit liyane, kalebu penyakit jantung.
Apa sing dikonsumsi manawa dadi bagian utama ing kontrol diabetes-lan bobot awak. Mangan diet seimbang sing sugih ing sayuran non-pati , protein tanpa lemak, lan lemak sehat bisa mbantu ningkatake nutrisi, nyuda bobot, lan ngurangi gula getih. - Ngurangi Intake Karbohidrat: Salah siji komponen penting sing melu diet diabetes yaiku ngerti cara mangan diet karbohidrat sing dimodifikasi. Karbohidrat minangka nutrisi sing paling penting ing gula . Karbohidrat ditemokake ing pati, woh, sawetara sayuran kaya kentang, permen, lan biji-bijian. Ngonsumsi jenis karbohidrat sing tepat ing jumlah sing bener bisa mbantu ngatasi bobot lan gula getih. Ngerti cara ngenali lan ngetung karbohidrat iku penting banget kanggo ngatur diabetes. Mangan diet karbohidrat sing konsisten iku becik amarga bisa mbantu awak ngatur gula getih.
Iki bagean sing ditrapake bisa mbantu ningkatake ngerti-carane diet diabetes:
Tipe 2 Diabetes Diet
Saran lan Resep Makanan - Latihan: Kita kabeh ngerti yen kegiatan fisik minangka bagean penting kanggo njaga gaya urip sehat, nanging olahraga uga penting kanggo ngatur gula darah lan nyegah komplikasi diabetes. Lan, mesthine, iku bagéyan penting saka upaya mundhut bobot awak.
Sampeyan ora tansah gampang kanggo miwiti regimen ngleksanani , nanging yen sampeyan njaluk menyang alur, sampeyan bisa uga kaget carane sampeyan seneng. Temokake dalan kanggo pas karo rutinitas saben dina. Malah sawetara menit sedina muput. Asosiasi Diabetes Amérika ngajak supaya wong diwasa nganggo diabetes kudu nglakoni aktivitas fisik aerobic kanthi intensitas paling kurang 150 menit saben minggu (nyebarake paling ora telung dina kanthi ora luwih saka rong dina berturut-turut tanpa latihan). Sampeyan ora kudu miwiti karo iki langsung, sanadyan. Mulai karo limang nganti 10 menit saben dina lan pindhah saka kono. Kanggo tetep motivasi, golek kanca, golek tracker fitness , utawa gunakake alat ukur liyane sing bisa mbantu sampeyan ndeleng kemajuan sampeyan. - Tes gula getih: Tes gula getih minangka bagean penting kanggo ngatasi diabetes. Apa sampeyan milih ngleksanani ngleksanani gula getih utawa nguji gula getih ing wektu sing padha saben dina, tes gula getih menehi informasi liyane lan bisa mbantu sampeyan ngganti diet lan nyetel rutinitas kebugaran utawa obat-obatan. Nyegah gula getih ing target bakal mbantu nyuda komplikasi diabetes.
Asosiasi Diabetes Amérika ngajak supaya gula getih bisa 80mg / dL-130mg / dL sadurunge dhaharan lan kurang saka utawa witjaksono nganti 180mg / dL rong jam sawise mangan. Target gula darah disesuaikan miturut macem-macem faktor kayata umur, dawa diagnosis, yen sampeyan duwe masalah kesehatan liyane, etc. Contone, yen sampeyan wong tuwa, target sampeyan bisa uga luwih dhuwur tinimbang wong liya. Takon dokter apa target sing bener kanggo sampeyan. - Ngerti Nomermu : Ngerti ABCs-A1c, tekanan darah, lan kolesterol-penting kanggo ngurangi resiko diabetes lan tetep diabetes ing kontrol. Yen sampeyan duwe diabetes sing nduweni tekanan getih utawa kolesterol, sampeyan bakal nambah risiko serangan jantung lan stroke. Dokter sampeyan bakal menehi sampeyan A1c , tekanan darah, lan target kolesterol. Priksa manawa sampeyan menehi perhatian marang wong-wong mau lan mangerteni apa tegese lan apa sing penting.
- Delengen Pangobatan Panjenengan: Yen sampeyan duwe diabetes, penting ngerti lan mangerteni apa obat-obatan kasebut . Iki bisa mbantu supaya gula getih dikontrol lan nyegah gula darah rendah lan dhuwur. Obat-obatan tartamtu kudu dijupuk kanthi pangan, utawa bakal nyebabake gula getih bakal mudhun. Ana akeh obat diabetes sing metu ana. Kang menehi pengacara dhewe bisa mbantu. Priksa manawa sampeyan menehi dhokter yen obat-obatan sampeyan larang banget utawa yen lagi nyebabake efek samping. Yen rejimen pengobatan sampeyan ora bisa digunakake, kemungkinan dhokter sampeyan bisa nemokake obat anyar sing bisa luwih apik.
- Ngenali Pratandha lan Gejala Garam Sang Dhuwure Low lan Dhuwur: Gula darah ora dhuwur utawa kurang apik kanggo diabetes. Ing sawetara kasus, gula getih dhuwur banget utawa banget dhuwur bisa nyebabake kahanan darurat . Penting banget kanggo mangerteni pratandha, gejala, lan perawatan saka gula getih dhuwur lan dhuwur.
Waos: Gula Getih Dhuwur lan Kurang: Ngatur Ups lan Downs
Kanggo Wong-wong sing Diagnosis Anyar Diabetes
Tip ndhuwur iku penting kanggo sampeyan. Nanging uga penting kanggo ngidini wektu kanggo ngatasi diagnosa lan tumindak nggawe perubahan gaya urip sing bakal entuk manfaat ing selawas-lawas. Kabar apik yaiku diabetes iku penyakit sing bisa diatur; sisih sing angel yaiku sampeyan kudu mikir babagan saben dina. Coba golek dhukungan-wong sing bisa ngomong babagan perjuangan-dadi kanca, wong liya sing duwe diabetes, utawa sing dikasihi. Iki bisa uga ora pati penting, nanging saestu bisa mbantu ngontrol diabetes supaya ora ngontrol sampeyan. Sawetara langkah sabanjure bisa mbantu sampeyan kanggo entuk dalan sing bener ing tahap awal ing lelampahan iki:
- Nggawe owahan gaya urip kanggo dhewe lan kulawarga kabeh
Sampeyan mesthi bakal angel mangan roti lan sayuran nalika wong liya ing meja nedha awan mangan pizza. Mesthekake yen diagnosis iki bisa entuk manfaat kanggo kesehatan sakabehe kulawarga . Ajar keluarga babagan manfaat mangan pangan sing sehat. Njupuk belanja anak-anak sampeyan karo sampeyan. Praktek cara plat: Ajurake kanggo nggawe separo woh sayuran tanpa pati; protein sekang lean; lan sapérangan biji utawa sayuran sing pati, kaya kentang manis. Nggawe olah raga minangka bagian saka tumindake saben dina lan kalebu kulawarga sampeyan. Pindhah mlaku sawise nedha bengi. Kepala menyang blumbang ing akhir minggu, utawa ndhaftar ing kelas latihan. Yen sampeyan ora duwe anak, gunakake kanggo nemokake wong liya kanthi diabetes utawa kanca sing bisa tumindak minangka partner lathian. - Yen Sampeyan Ora Wis, Ketemu Kanthi Diakreditasi Diabetes Educator
Kawruh iku kuwasa. A pendidik diabetes certified bisa nyedhiyani sampeyan diabetes pendidikan ngatur poto. Padha spesialis ing diabetes lan bisa mbantu sampeyan sinau babagan bab-bab rumit utawa gampang. Contone, sampeyan bisa mbantu ngeset meter glukosa, ngajari sampeyan babagan cara obat-obatan sampeyan bisa digunakake, utawa mbantu sampeyan ngrampungake rencana meal. Sampeyan bisa ketemu karo wong siji utawa ing setelan kelompok . - Nggawe urip gampang
Diabetes bisa cukup angel kaya, supaya apa sampeyan bisa nggawe urip kanthi kurang rumit. Contone, sampeyan ora kudu dadi koki master kanggo nyedhiyakake mangan sehat. Sampeyan bisa nggunakake bahan sing ana ing omahmu . Yen sampeyan nemokake regimen pengobatan sampeyan banget rumit utawa larang banget, nyuwun sing diganti dokter sampeyan. Yen terus lali kanggo njupuk obat-obatan sampeyan , golek cara sing gampang kanggo mbantu sampeyan njupuk, kaya nyetel pangeling ing telpon sampeyan.
Tembung Saka
Diabetes iku kondisi sing kronis sing kudu dikelola saben dinane, nanging bisa diatur. Sampeyan bisa manggon urip sing dawa, sehat karo diabetes yen sampeyan nggadhukake gaya urip sing sehat. Kanthi milih mangan panganan sing sehat, ngleksanani kanthi teratur, lan mandheg ngrokok , lan ndeleng dokter sampeyan sacara teratur, sampeyan bakal ningkatake energi, aran luwih apik, lan uga aran gedhe.
Akeh wong sing duwe diabetes uga duwe kondisi liyane kayata apnea ngaso , kolesterol dhuwur, lan tekanan darah tinggi. Sawise ngowahi gaya urip, akeh gejala kasebut bisa nambah utawa lunga. Sampeyan ana ing kursi pengemudi. Sampeyan duwe kemampuan kanggo ngontrol diabetes.
Lan goleki gampang dhewe: Kadhangkala sampeyan bisa nindakake kabeh kanthi becik lan gula getih bakal mulai creep munggah. Amarga diabetes iku sawijining penyakit sing progresif, awakmu alon-alon mandheg nggawé insulin. Yen sampeyan wis ngalami diabetes ing wektu sing suwe, cobanen ora bakal keprigelan yen dhokter sampeyan kudu nambah obat utawa ngrembakakake insulin karo sampeyan. Terusake apa sing bisa kanggo nambah kesehatan sampeyan.
> Sumber:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, and American Academy of Nutrition and Dietetics. Pendidikan lan Dukungan Manajemen Diabetes Diabetes Tipe 2 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Kesehatan 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1