Yen sampeyan ngalami nyeri saka punggung utawa punggung lan mlaku ing sikilmu menyang pedhet, sampeyan bisa duwe kondisi sing disebut sciatica. Yen sampeyan nindakake, sinau babagan sciatica lan opsi perawatan terapi fisik bisa mbantu sampeyan bisa cepet pulih.
Saraf sciatic yaiku saraf paling dawa lan paling dawa ing awak. Iku ngaliwati saka ngisor pérangan ngisor liwat buttock lan terus mudhun mburi sikil.
Saraf sciatic ngontrol pergerakan akeh otot ing paha lan sikil uga nyedhiyakake sarana input sensori menyang otak. Nalika saraf sciatic dadi kesel lan nyerang, nyebabake sciatica.
Sciatica minangka sabab umum kanggo nyeri bali lan nyeri leg. Biasane sing disebabake dening tekanan ing syaraf sciatic saka cakram herniated . Sciatica occurs paling kerep ing wong 30 nganti 50 taun lan bisa dadi gangguan debilitating ing sawetara wong. Sciatica biasane mung bisa nyebabake salah sijine bagian ujung bawah , lan rasa sakit kerep mlayu saka punggung ngisor nganti tekan pethi lan sikil. Gumantung ing endi syaraf sciatic sing kena pengaruh, rasa nyeri uga bisa ngirangi sikil utawa driji sikil.
Penyebab Umum Sciatica
Ana akeh panyebab saka sciatica. Mulane, yen sampeyan nemu gejala sciatica, diwenehi dhiri dening dokter kanggo nemtokake sababe.
Sawetara panyebab liyane saka sciatica kalebu:
- Disc Herniated
Sciatica bisa nyebabake yen salah sijine cakram vertebral saka ngisor ngisor njaba metu lan ngompresi akar syaraf sing mbentuk syaraf sciatic. Kompresi iki nandhang saraf lan nyebabake bengkak lan nyeri ing saraf sciatic. Cakram herniated yaiku penyebab paling umum saka sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
Stenosis spinal lumbar nuduhake menyang nyepetake saluran tengkorak ing wilayah bali. Nalika terusan balung mburi dadi sempit ing wilayah iki, bisa nyemprotake bagian saka saraf sing gabungke kanggo mbentuk syaraf sciatic. - Piriformis Syndrome
Piriformis minangka otot cilik sing dumunung jero ing wilayah buttock. Iki mbantu nyulik (ngangkat) lan muter puteran njaba. Saraf sciatic nyedhaki banget cedhak karo otot piriformis, lan sok-sok ngliwati. Akibaté, nalika otot piriformis dadi sithik, asring nandhang tekanan ing saraf sciatic nyebabake iritasi lan inflamasi.
Latihan kanggo Sciatica
Latihan regangan lan nguatake sing nyinaoni otot-otot punggung, abdomen, lan pupu bisa mbantu ngurangi gejala sciatica. Latihan bermanfaat kanggo nyuda nyeri sing ana hubungane karo sciatica kalebu:
- Piriformis Muscle Stretches
- Kurang Mbalik Mburi
- Hamstring Stretches
- Penguatan Inti
Yen sampeyan duwe sciatica, perawatan paling apik yaiku kanggo ndeleng dhokter sampeyan kanggo diagnosa kondisi sampeyan lan kanggo miwiti perawatan kasebut. Nggarap ahli terapi fisik bisa mbantu nemtokake latihan sing paling apik kanggo sampeyan kanggo nggolekake spesifik.
Paling episode saka sciatica sing cendhak urip; akeh wong sing bali menyang normal ing sawetara minggu. Sawetara episode mbutuhake pangobatan sing luwih invasif kayata injeksi utawa terapi fisik. Tetep tansah waspada karo latihan lan kerja rapet karo PT kanggo mesthekake yen sampeyan nindakake bab sing bener kanggo kondisi spesifik sampeyan. Kanthi kerja ing PT, sampeyan bisa kanthi cepet bisa nyingkirake sciatica supaya bisa bali menyang gaya urip normal.
Sumber:
Sciatica: perspektif sajarah babagan awal babagan sindrom medis sing béda. Fokus Neurosurg. 2004 Jan 15; 16 (1): E6.