Tip kanggo Tetep Sistem Urine Kudu Sehat

Ana sawetara cara sing gampang ditrapake sing bisa nyuda risiko masalah ngembang ing saluran kemih kayata infeksi saluran kemih , watu ginjel, lan UTI kronis.

1 -

Ngombe Banyu Yen Rasakke Ngelak

Nalika sampeyan urinate, sampeyan ngilangi produk sampah saka sistem sampeyan. Kanggo njaga cipratan umume normal lan supaya ora bisa disebabake, mesthine ngombe yen sampeyan ngelak. Rata-rata, wong diwasa ilang 10 8 ons. cangkir banyu saben dina, nanging sing paling gedhé diisi karo ngombé lan panganan sing normal. Ora ana konsensus babagan jumlah kacepetan banyu saben dina kanggo rata-rata wong dewasa sing sehat. Asosiasi Dietetik Amérika ngajak 8 8oz. gelas saben dina, nanging manawa iki mung wis diturunake minangka nomer sing sewenang-wenang wis ditakokake.

2 -

Go Gampang ing Garam (Sing Nggawe Sampeyan Nglindhungi Banyu)

Keluwihan uyah ing dietmu tansah nanggepi imbangan uyah / mineral / banyu ing ginjel sampeyan. A diet natrium sing dhuwur wis digandhengake karo tekanan getih dhuwur. Tekanan getih dhuwur sacara long-term, ora bisa nyebabake karusakan ginjel. A diet uyah sing dhuwur uga bisa nyumbangake pangembangan watu ginjel . Nyatane, akeh wong sing mikir yen watu kalsium minangka asil mangan kalsium. Nanging, miturut National Institutes of Health, sodium ing garam bakal nyebabake uyah sing luwih gedhe tinimbang ginjel. Nganggo perhatian marang label sodium ing panganan sing diolah lan ngurangi asupan saka sayuran lan sayuran sing dikemas kaleng, daging jajanan, asu panas, lan sosis, bisa mbantu sampeyan ngedhunake risiko kanggo ngembangake watu ginjal sing adhem kalsium.

3 -

Coba Ngurangi Asupan Kafein

Ngombé ombènan sing berkafein bisa nandhang ngubengi kandung kemih lan ngobati minangka diuretik (nambah perlu kanggo urinate). Ing kafein sing luwih akeh sampeyan ngombe, luwih sampeyan kudu urinate. Ana sawetara bukti yen wanita kanthi cystitis interstisial , uga dikenal minangka IC, kudu ngilangi kafein.

4 -

Njupuk Ekstra Banyu Nalika Sampeyan Metu ing Srengenge utawa Nindakake Latihan Aerobik

Sampeyan ilang banyu liwat perspiration ing panas, panas dina lan nalika sampeyan nindakake aktivitas aerobic. Akibaté, sampeyan butuh luwih akeh banyu tinimbang sing biasa nalika sampeyan lagi lungguh.

5 -

Urinasi lan Ngresiki Diri Sadurunge lan Sawise Jenis Kelamin

Bakteri bisa kanthi gampang lelungan menyang saluran kemih sajroning jinis, nyebabake infèksi saluran kemih. Ngobati sakcepete sawise jinis lan ngilangke dhewe wis dituduhake kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan bakal berkembang infeksi. Infèksi saluran kemih luwih mungkin kedadean sawise jinis ing wanita amarga wanita duwe uretra luwih cendhek tinimbang lanang. Sing nggawe gampang kanggo bakteri golek saluran kemih. Nanging wong bisa nginfeksi saluran napas uga bisa ngirimake patogen kanggo wanita uga. Ing groin minangka sumber utama bakteri supaya wong uga kudu ngusulake kebersihan pribadi sing apik , kalebu ngresiki wilayah groin.

6 -

Ngajak Putri Sampeyan Kanggo Ngilangke saka Ngarep Kanggo Mbalik Yen Sampeyan Anak

Anus lan rektum duwe akeh bakteri. Ngusap saka ngarep kanggo mburi njamin yen sampeyan ora nggawa bakteri menyang kontak karo vagina, sing nyebabake infeksi saluran kemih.