Pinggang Sampeyan yaiku Pengukuran Risiko Kesehatan
Panjenengan pot weteng, bir weteng, ban nyisakke - punapa wae sampeyan milih nelpon - ora soko kanggo njupuk entheng. Ukuran pinggiran pinggang sampeyan yaiku nomer sing penting banget kanggo ngerti nalika sampeyan duwe diabetes tipe 2 utawa sing duwe risiko kanggo ngembangake. Ngontrol pinggiran pinggul, lan risiko kanggo diabetes lan penyakit lan kondisi liyane bakal mudhun.
Studi wis nuduhaké menawa pangukuran pinggul sampeyan bisa uga penting minangka indeks massa awak (BMI) kanggo ngramut resiko penyakit lan status kesehatan sakabèhé. Malah wong sing kurang timbang karo pinggiran pinggul gedhe wis ditemokake duwe risiko dhuwur kanggo ngembangake diabetes tipe 2 - mung kaya wong sing keluwih lan duwe BMI sing luwih dhuwur.
BMI minangka rasio bobot nganti dhuwur lan bisa nunjuk obesitas , nanging ora nyedhiyakake gambaran sing jelas babagan cara lemak awak disebarake ing awak. Nanging, pangukuran circumference pinggiran luwih bisa ngenali kanthi pasti yen lemak awak disimpen ing wilayah intra-perut sing duwe risiko dhuwur.
Apa nyebabake Circum Pinggul Tinggi?
Lingkungan pinggang dhuwur amarga lemak perut. Perut protèin asring disebabaké déning lemak visceral ing njero abdomen. Lemak visceral yaiku lemak sing dikembangake ing antaraning organ internal. Lemak iki beda karo lemak "biasa" sing lenggah ing ngisor kulit lan bisa dicepit.
Jenis lemak iki jero ing abdomen lan dianggep resiko banget.
Sel lemak sepisan dianggep minangka panyimpenan energi. Nanging, saiki wis ditemokake uga ngemu hormon. Padha muter bagean kanggo nanggepi infeksi, inflammation, lan bundhas, antarane liyane. Padha uga nyelehake bahan-bahan inflamasi lan anti inflamasi.
Radang bisa dadi komponèn utawa panyebab diabetes. Khusus kanggo wong sing ngidini diabetes, sel lemak ngemu adiponektin, sawijining hormon protein, sing ningkatake sensitivitas insulin lan ngurangi risiko kanggo aterosklerosis lan diabetes. Nanging, kurang adiponektin diprodhuksi minangka nambah sel lemak.
Yen ditekan fisik, mental, utawa emosional, sampeyan bisa ngalami tingkat hormon kortisol sing dhuwur. Tingkat horisontal sing nyebabake awak sampeyan nyedhiyakake lemak visceral ing abdomen.
Waos Pengukuran Rekomendasi - Apa Apa Ukuran Pinggang Saya?
Rekomendasi saiki saka American Heart Association kanggo pinggiran pinggiran sing bakal dievaluasi ing wong kanthi BMI 25 utawa luwih dhuwur. Nanging, paling sethithik sawiji panaliten ngandhakake yen risiko ngembangake diabetes luwih kuwat kanggo wong sing duwe BMI sing luwih murah nanging duwe pinggiran pinggang dhuwur.
A BMI ing ngisor 18.5 dianggep dadi underweight, antarane 18,5 - 24,9 iku optimal, antarane 25 - 29,9 punika bobot lan luwih saka 30 obesitas. Punika grafik BMI kanggo nemokake BMI.
Disaranake wong duwe pinggiran pinggiran 40 inci utawa kurang lan wanita duwe pinggiran pinggiran 35 utawa kurang.
Tambah Risiko Related Diabetes amarga Gedhe Pinggul Pinggang
- Diabetes tipe 2
- Penyakit kardiovaskuler
- Tekanan darahe duwur
- Resistance insulin lan hyperinsulinemia
- Intoleransi glukosa
- Kelainan lemak getih
Liyane tambah risiko
- Dementia
- Fungsi paru-paru gangguan
- Jenis-jenis kanker
- Pati
Pinggiran Lingkaran dan Sindrom Metabolis
Sindrom metabolik yaiku klompok kondisi medis sing dumadi bebarengan lan nambah risiko diabetes, penyakit jantung, lan stroke. Obesitas abdomen utawa tengah bebarengan karo resistensi insulin dianggep faktor risiko paling penting.
Cara Ngukur Kalèksan Pinggang
Menenga terus lan nyoba ngendhokke. Exhale biasane. Goleki balung pinggul lan mbungkus tape ing awakmu ing ndhuwur.
Titik sing apik kanggo nggoleki yaiku separo antarane balung hip lan tulang rahang paling ngisor. Priksa manawa ukuran tape warata marang awak lan sejajar karo lantai. Ukuran tape kudu luwih apik tinimbang kulit nanging ora ketat. Titik iki kudu kira-kira ing tingkat sing padha karo bellybutton, nanging bisa beda-beda ing sawetara individu. Yen ora, aja pindhah langkah tape kanggo nutupi tombol weteng.
Cara Ngurangi Pinggir Pinggang Pinggang
- Owah-owahan gaya urip (diet sehat lan olah raga biasa)
- Yen sampeyan ngrokok, mandheg
- Yen sampeyan duwe diabetes tipe 2, obat-obatan metformin lan thiazolidinedione bisa menehi manfaat marang perawatan diabetes liyane kanggo mbantu ngurangi keliling pinggiran.
Sumber:
Komposisi Badan Tes. American Heart Association. Diakses: 10 April 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indeks Massa Badan, Kalung Pinggang, lan Risiko Jenis 2 Diabetes Mellitus: Pangaruh Kanggo Praktek Klinis Rutin." Dtsch Arztebl Int Juli 2010 107 (26): 470-6
Sehat Bobot Mati. American Diabetes Association. Diakses: April 4, 2012.
Okauchi MD, Yukiyoshi; et al. "Owah-owahan ing Konsentrasi Adiponektin Serum Berkorentasi Kanthi Owah-owahan ing BMI, Pinggiran Pinggul, lan Perkiraan Lemak Visceral ing Populasi Umum Tengah-Tengah." Diabetes Care October 2002 32 (10): e122
Bobot lan Pinggir Pengukuran: Piranti kanggo Dewasa. Jaringan Informasi Kontrol Berat. Diakses: April 4, 2012.