Yen misale jek kaya dedeg piadeg sing becik, endi punggung ndhuwur lurus lan ora dibunderaké, lan pérangan ngisor nduwèni kurva sing nyapu alus sing ora bisa dibungkus utawa liwat lengkungan, luwih kaya tinimbang aturan, ora mungkin adoh banget mati saka bebener. Paling wong ora ngerti yen njupuk sikap apik njupuk karya. Tanpa nggawe dhiri saben dina menyang sikap apik, sampeyan bisa nggolek wektu sing obah-obah tanpa nyeri mbutuhake karya luwih akeh tinimbang program pencegahan.
Posisi Apa Ideal lan Alignment Tubuh yang Baik Ada Biasa
Posisi idaman iku bener babagan keselarasan awak; ing tembung liyane, cara bagian struktural kayata sirah, awak, pinggul, dhengkul, lan liya-liyane, gegayutan karo wangun sampeyan kanthi wutuh.
Apa sampeyan sing ngadeg, lungguh, lying utawa obah, bagian awak kudu seimbang supaya dedeg piadeg sing becik.
Jinis-jinis
Nalika sampeyan lagi lungguh utawa ngadeg, postur dianggep statis, lan nalika sampeyan pindhah, iku dianggep dinamis. Loro postur statis lan dinamis dikategorikake minangka postur aktif.
Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku lan ora nindakake apa-apa, iki dikenal minangka postur ora aktif.
Sembarang jenis posture ndhuwur kasebut bisa dadi ideal utawa ora becik. Iki ngendi alignment awak teka ing.
Alignment yang Sesuai Memerangi Sikap Ideal
Sampeyan pancene cukup cedhak karo postur sing becik nalika sampeyan bisa njaluk sirah, pundhak, tulang belakang, pinggul, lutut lan tungkak kanggo kabeh kanthi apik.
Uga diarani kanthi tepat, keseimbangan awak iki nyebabake kabeh saka workstation apik lan ergonomik industri kanggo operasi bali sing sukses. Umumé, panyadeyan lan pangopènan kanthi becik bisa dadi salah siji cara sampeyan bisa ngurangi, utawa malah ngilangi, kaku ing spine sampeyan.
Minangka sing bisa ditemtokake, alignment awak becik utawa sing tepat minangka kunci kanggo dedeg piadeg sing apik.
Alignment becik iku standar, lan posisi (biasane teoretis) ing ngendi kabeh sendhi awak dipusat lan seimbang. Alignment becik iku posisi paling efisien mekanik kanggo aktivitas apa wae, apa statis utawa dinamis.
Apa iki penting? Amarga efisiensi mekanik ngidini otot-otot sing ngubengi sendhi bisa nyelehake, sing uga mbantu ngurangi ketegangan, ketegangan lan ciloko. Otot seimbang uga ngirit energi.
Nanging, sing paling penting yaiku "makhluk-makhluk kebiasaan" sing artine liwat wektu, kita wis ngembangake kebiasaan tartamtu ing posisi bebarengan kita sing bisa nyebabake otot ora seimbang. Nalika kuwi, sawetara otot bisa direksa kanthi cepet, sauntara wong-wong mau uga kanthi nyenyet - kabeh kanthi usaha kanggo nahan utawa mindhah sampeyan. Otot sing ora seimbang uga nyebabake nyuda utawa watesan gerakan.
Apa Sampeyan Nduwe Nilai Sikep?
Miturut ahli terapi fisik, Kendall lan Kendall, ing buku referensi tandhingan, Otot: Testing and Function (karo Posture and Pain ), cara sing paling apik kanggo nemtokake yen sikap salah sawijining becik utawa kurang saka ideal yaiku kanthi ndeleng posisi peserta lan ngumpulake informasi visual babagan pesawat sing saben bagean gegandhèngan pamindhahan bebarengan, uga sumbu-sumbu ing ngendi gerakan kasebut dumadi.
Iki diarani minangka judhul sikep.
Ing penilaian postur, jajaran awakmu dibandhingake karo standar sing becik, yaiku ing wangun garis plumbum. Garis plumbum biasane sing senar kanthi bobot cilik ditempelake ing ngisor kanggo mbantu tetep. Pungkasane string kasebut ditempelake ing langit-langit supaya bisa digunakake minangka referensi akurat kanggo keselarasan becik.
Sajrone pambiji postur, sampeyan tetep ing jejere garis plumbum nalika evaluator sampeyan nyatakake posisi relatif saka bagean ing ngisor iki.
- kuping
- shoulder joint
- utomo
- hip joint
- nyuda lutut
- sendi ankle, lan
- kaki
Yen samubarang bagean sing ora cocog karo referensi, iki bisa nandakake misalignments ing siji utawa luwih wilayah.
Kabar apik yaiku manawa misalignments awak kayata iki bisa ditindakake kanthi ngegungake , nguatake, lan ngembangake kekuatan inti, bebarengan karo ngembangake penampilan sing apik, ngadeg lan nguri-uri kebiasaan postur. Sing jarene, penting kanggo nggarap ahli terapi fisik sing dilisensi supaya bisa ngleksanani supaya bisa ngayahi sikap sing becik.
Alignment Body yang tepat. Situs web Osteoporosis Nasional.