Top 10 Cara Ngatasi Kanker Payudara Hot Flashes

Cara kanggo ngatasi kelip-kelip panas nalika sampeyan duwe kanker payudara iku topik sing panas. Iku sensasi gadhah gelombang panas panas pribadi lan bisa kalebu pasuryan sirup lan awak ndhuwur, sweating, lan ketukan degdegan. Kemoterapi lan suppressor estrogen bisa nurunake tingkat estrogen kanthi dramatis, lan nimbulaké panas. Terapi hormon bisa mbantu nanging ora dianjurake kanggo wanita sing beres kanker payudara. Kene 10 cara kanggo ngatasi kelip-kelip panas, tanpa nggunakake perawatan hormon.

1 -

Ngadeg ing Kolam Renang

Parks lan gyms duwe pools mbukak kanggo panas, lan paling bakal katahan ing 78-82 ° F. Iki luwih adhem tinimbang suhu awak rata-rata, lan nalika sampeyan lagi ngadeg ing banyu sing adhem, banyu kasebut narik panas awak saka sampeyan. Aku nemokake yen aku ora duwe lampu kilat nalika ing blumbang. Yen aku nginep ing banyu seger ing blumbang nganti setengah jam, efek kasebut tetep rong jam luwih dawa, sing dadi cara sing apik kanggo dadi flash gratis kanggo sementara.

2 -

Njaluk Sawise Turu sing Kelangan - Cotton, Cool Water, Chillows

Yen sampeyan duwe sweats wengi, nyoba nganggo pajamas wig utawa nightgowns , lan nggunakake mung katun katun. Kain kain sintetis lan turu ora nyampur kanthi becik yen sampeyan ngetokake panas. Coba mandi sing adhem, utawa gelas banyu sing adhem sadurunge bed. Njaluk Bantal kanggo nglangsa bantal - kaya sepi watara kanggo sirahmu. Iki minangka bantalan sing dipasrahake banyu sing nyedhiyakake kilat panas. Nguripake bantal kanthi vertikal, kanggo ngadhepi punggung lan sirah nalika sampeyan turu.

3 -

Cukup Keren Iku, Nang lan Metu

Yen sampeyan duwe kendali saka termostat, copot mudhun, utamane ing wayah wengi. Kamar tidur sing adhem bisa mbantu ngetokaké wedang ing wayah wengi. Gunakake kipas langit-langit utawa penggemar pribadi cilik kanggo njaga hawa sing ana ing sekitar sampeyan. Sajrone awan, yen sampeyan ana ing omah lan ora peduli carane bodho sampeyan bisa katon, mung mbukak mesin pembeku, nyekel tas saka sayuran beku, lan sijine kanthi tepat ing wilayah sing paling panas.

4 -

Ngombe Salah Siji

Tansahake banyu udan es, lan yen sampeyan aran lampu kilat sing panas, ngombe. Perasaan kadhemen banyu sing mili ing jero sampeyan bakal ngasilake relief, lan kesejukan banyu bakal mbantu ngurangi keruwetan kilat. Yen sampeyan lagi ing kemoterapi , manawa sampeyan duwe paling sithik 8 porsi sajroning cairan (kanggo total 64 ons banyu utawa cairan saben dina), supaya tetep ngombe.

5 -

Ngilangke metu Lampu kilat panas

Punika solusi hotspot kanggo hot flashes: Tansah paket bayi ngilangke lan penggemar toko. Yen lampu kilat panas anget sampeyan, gunakake kanggo ngresiki bayi kanggo ngadhepi pasuryan lan gulu, utawa ing ngendi wae sampeyan biasane ngrasakake panas. Gunakake kipas angin kanggo nyepetake kulit ing kulit, kanggo ngasilake pendinginan evaporatif. Yen sampeyan ora bisa njupuk penggemar listrik karo sampeyan, gunakake kipas kertas, sing uga nggawe trick.

6 -

Diet lan ngleksanani

Njaluk sawetara latihan telung jam saben minggu kanggo ngunggahake level endorphin. Endorphin nyelehake ing sajroning lampu kilat panas, supaya ngunggahake gejala lampu kilat panas.

Coba mangan panganan utawa pawon sing nganggo beras kedelai kanthi phytoestrogens sing didhasarake tetanduran, kanggo ngurangi kelip-kelip panas. Sawetara conto sing becik yaiku tahu, tempe, susu soya, kacang soya, lentil, kacang kiwi, celery, wortel, lan biji-bijian. Nanging tansah ngopeni dhokter sampeyan dhisik. Ana kontroversi sing ketara liwat konsumsi panganan sing diarani soy ku wong kanker payudara, lan riset aktif. Suplemen kedelai ora kaya asupan dietary soya ing ngurangi kelip-kelip panas, lan akeh oncologists ngecakake penggunaane wong wadon (lan wong) karo kanker payudara.

7 -

Njupuk Vitamine

Njupuk vitamin E wis ditemokake kanggo mbantu ngobrol panas nalika ngedhunake risiko kanker payudara, nanging ngobrol dhisik dhokter sampeyan. Ana sawetara masalah sing kudu ditimbang sadurunge. nggunakake vitamin lan mineral sajrone perawatan kanker.

8 -

Aja ngencengi Pemicu

Sawetara perkara umum, akeh sing ana ing kendali sampeyan, bisa micu kelip panas.

Cut bali utawa ngilangi pemicu iki:

• Alkohol
• Kafein
• Panganan pedhes
• Pil diet
• Nikotin

Lungaa godaan iki:

• Panas tub
• Panas pancuran
• Saunas
• Panganan panas
• Panas amben
• Panas kamar

9 -

Busana kanggo Escape cepet

Awit sampeyan ora ngerti yen lampu kilat panas bakal nuntun sampeyan, sandhangan ing lapisan sing ngeculake, supaya sampeyan bisa disiapake kanggo nutupi sandhangan sing cukup kanggo ngadhemke, nanging ora akeh sing ora sopan. Pilih kain katun lan kain nalika sampeyan bisa, amarga bisa nguripake kulit, tinimbang sintetis, sing cetha nutupi lembab.

10 -

Lose the Blues

Nyuwun dhokter sampeyan babagan kemungkinan migunakake obat-obatan yen hot flashes duwe pengaruh gedhe ing urip sampeyan. Obat-obatan kayata Neurontin (gabapentin) lan Effexor (venlafaxine) bisa mbiyantu kelip-kelip panas, nanging duwe efek samping kaya obat apa wae sing sampeyan tambah.

Studi wis rampung kanthi nggunakake antidepresan sing diarani SSRI. Pangobatan ing kategori iki kalebu Zoloft, Paxil, Prozac, lan Lexapro. Nalika obat kasebut bisa ngurangi intensitas kelip-kelip panas lan menehi lift kanggo wong-wong kanthi depresi, uga ditemokake kanggo mblokir efek saka sawetara obat kanker payudara kayata Tamoxifen.

_Sumber:

_{Lembaga Kanker Nasional. Hot Flashes and Night Sweats - kanggo profesional kesehatan (PDQ). Dianyari 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}