IBD bisa nyebabake ora bisa nyeret vitamin B12 sing cukup
Vitamin B12 digunakake dening awak kanggo sawetara tujuan sing beda. Badan kita butuh vitamin B12 tumindak kanthi becik lan utamane kanggo nggawe sel getih sing luwih abang. Sawetara barang vitamin B12 kalebu:
- ngatur metabolisme
- pangopènan sistem saraf tengah
- penciptaan sel getih abang
Apa Vitamin B12?
Vitamin B12 minangka salah sawijining vitamin sing larut ing banyu lan diekskripsikake ing urine yen ora digunakake dening awak.
Vitamin B12 disimpen ing ati. A kurang saka B12 bisa ninggalake awak ora bisa nggawe sel getih sing luwih abang , sing bisa nyebabake gejala kayata kelemahane, tingling ing tangan lan sikil, utawa kondisi sing disebut pernicious anemia.
Vitamin B12 diserep ing usus cilik, lan wong-wong sing wis operasi kanggo ngilangi bagean saka usus cilik (kayata wong sing duwe penyakit Crohn) ora bisa nyerot cukup B12. A lack of vitamin B12 dianggep dening suplemen, kayata kanthi nampa tembakan B12 sacara rutin.
Sapa sing Risk Kanggo Vitamin B12 Kurang?
Vitamin B12 diserap ing usus cilik. Kondisi sing bisa nyebabake usus cilik bisa nyebabake vitamin B12 sing diserap. Iki kalebu penyakit Crohn lan penyakit celiac. Iki uga bisa kedadeyan karo wong sing duwe Kanggo wong sing ora bisa nyerap vitamin B12 sing cukup ing usus, injeksi B12 bisa uga dibutuhake.
Tambahan
Vitamin B12 ana ing sawetara panganan lan uga ditemokake minangka tambahan. Suplemen kasebut bisa dituku kanthi over-the-counter minangka kapsul, tablet sublingual (sing dicithak ing njero lidah, lan cairan), uga ditrapake minangka injeksi, sing diwenehake dening dokter lan, ing pirang-pirang kasus, diwenehake minangka sing dijupuk ing kantor.
Ing sawetara kasus, pasien tartamtu bakal diwenehi injeksi B12 kanggo menehi dhuwit ing omah.
Tambahane karo B12 ora perlu kanggo wong sing paling sehat, nanging sawetara wong sing nganggo IBD utawa kondisi pencernaan liyane bisa nemokake suplemen. Ing kasus sing paling akeh, kurang ditemokake sajrone tes getih. A dokter banjur bakal menehi rekomendasi suplemen, sing bisa dadi suplemen sing over-the-counter utawa injeksi, utawa kombinasi saka loro kasebut. Ing sawetara kasus, suplemen saben dina utawa saben minggu wis rampung nganti tingkat munggah, banjur tambahan wis rampung ing basis sing kurang kerep.
Sumber Pangan
Kanggo sing butuh tambahan, panganan ora bisa nyedhiyakake cukup B12. Nanging, akeh wong sing bisa njaluk vitamin B12 sing perlu ditemokake liwat panganan. Sumber pangan vitamin B12 kalebu:
- Endhog
- Daging (utamané organ daging kayata ati)
- Unggas
- Kerang
- Susu
- Sereal sarapan sing kuwat
Vitamin B12 saka sumber kewan (daging, endhog, susu) luwih gampang kanggo awak nganggo. Vegetarian lan sayuran sing ora mbutuhake suplemen bisa biasane entuk vitamin B12 sing cukup saka mangan sereal sarapan.
Disaranake saben dina
Jumlah vitamin B12 sing disaranake saben dinane, yaiku:
- Bayi umur 0 - 6 wulan: 0,4 mcg
- Bayi umur 7 - 12 sasi: 0,5 mcg
- Anak-anak umur 1 - 3 taun: 0,9 mcg
- Anak umur 4 - 8 taun: 1.2 mcg
- Anak-anak umur 9 - 13 taun: 1,8 mcg
- Pria lan wanita umur 14 taun lan luwih: 2,4 mcg
Tembung Saka
Vitamin B12 penting kanggo kesehatan sakabèhé lan sawetara wong sing duwé IBD, utamané sing wis ngalami operasi usus cilik, bisa nyerep kurang saka sing dibutuhake. Begjanipun, kangge tiyang kathah, supados tetep rutin ningkataken tingkat vitamin B12 lan miwiti malih efek kurang. Suplemen kasedhiya ing wangun cairan sing gampang dilakoni saben dina lan bisa diserep luwih apik tinimbang B12 sing ditemokake ing sumber pangan.
Sawetara wong bisa mbutuhake tembakan B12 kanggo wektu cendhak lan liya-liyane mbutuhake wektu luwih dawa. Ing sawetara kasus, tembok bisa diwenehake ing omah kanthi nindakake dhewe utawa kanthi bantuan kanca utawa anggota kulawarga.
> Sumber:
> Kantor Suplemen Pemakanan. "Vitamin B12: Fact Sheet kanggo Profesional Kesehatan." Institut Kesehatan Nasional. 11 Feb 2016.