Antioxidant & Energy Producer
CoQ10, utawa koenzim Q10 , minangka antioksidan kuat sing ana ing sebagian besar jaringan ing awak. Panaliten sing nyenengake nyatake yen wong kanthi fibromyalgia (FMS) lan sindrom lemes kronis ( ME / CFS ) duwe tingkat rendah saka CoQ10.
Peran koenzim kanggo mbantu ngonversi molekul saka pangan menyang energi ing wangun adenosin trifosfat (ATP), sing uga ditemtokake studi kurang ing FMS lan ME / CFS.
Tingkat rendah CoQ10 uga wis disambung karo sawetara gangguan neurodegeneratif, diabetes, kanker, lan penyakit kardiovaskular.
CoQ10 wis dadi suplemen umum kanggo FMS lan ME / CFS lan wis nampa akeh perhatian saka peneliti.
CoQ10 kanggo Fibromyalgia & Sindrom Fatigue Kronis
Badan riset ilmiah sing nyatakake lan berkembang nandheske yen CoQ10 kurang spesifik saka FMS. Sawetara peneliti nyatakake malah nduweni peran ing babagan kondisi kasebut (patogenesis).
Panaliten ing pangobatan FMS paling akeh dienggo, nanging studi CoQ10 awal wis njanjeni. Iku ditampilake kanggo nambah:
- hyperalgesia ( lelaran amplifikasi sing gegandhèngan karo FMS lan ME / CFS)
- depresi
- lemes
- ngleksanani intoleransi (gejala penentuan ME / CFS sing uga bisa dadi bagian saka FMS)
- kualitas urip
Kathah panaliten nedahaken paningkatan stres oksidatif lan nitrosatif lan disfungsi mitokondria kangge nerangaken efek positif.
Kita isih perlu studi luwih lan luwih gedhe kanggo mangerteni manawa apa peran CoQ10 ing kahanan kasebut, pengobatan sing aman lan efektif, lan apa obat sing nyasarake tingkat CoQ10 bakal luwih efektif tinimbang suplemen.
Nanging, nalika nerangake perawatan pelengkap / alternatif kanggo FMS lan ME / CFS, CoQ10 luwih apik tinimbang panaliten.
Sing, cocog karo cara tujuwan sing konsisten, ndadekake iki riset janjine sing janjeni.
Dosis CoQ10
CoQ10 kasedhiya ing wangun tambahan tanpa resep.
Dosis khas CoQ10 yaiku 30 nganti 90 mg saben dina, dijupuk ing dosis cilik loro utawa telu dina. Sawetara dokter nganjurake 200 mg saben dina. Supaya adoh, ora ana rekomendasi dosis tartamtu kanggo FMS utawa ME / CFS.
CoQ10 iku larut lemak, sing tegese sampeyan bakal nyerep luwih apik nalika sampeyan njupuk nganggo meal sing ngandung lenga utawa lemak.
CoQ10 kerjane alon-alon, supaya sampeyan ora nemokake manfaat terapeutik nganti wolung minggu.
Sadurunge miwiti tambahan , mesthi, sampeyan kudu takon dhokter.
CoQ10 Ing Diet Panjenengan
Iku nyedhaki prasaja kanggo nambah jumlah CoQ10 ing diet. Ditemokake ing:
- daging sapi
- pitik
- endhog
- iwak limo kayata sardine, mackerel, herring, lan trout
- daging organ kayata ati, ginjel, lan jantung
- minyak kedele lan canola
- peanuts
- kacang pistachio
- wiji wijen
- brokoli
- cauliflower
- jeruk
- strawberries
Efek Samping CoQ10
Sawetara wong ngalami efek samping negatif saka CoQ10, nanging efek kasebut biasane entheng lan ora mbutuhake perawatan.
Efek sisih kalebu:
- mual lan / utawa mutah
- heartburn
- diare
- mundhut napsu
- gatal kulit
- kurang ajar
- insomnia
- sirah
- dizziness
- itching
- irritability
- sensitivitas cahya saka mripat
- lemes
- gejala kaya flu
CoQ10 bisa ngedhunake tingkat gula getih lan tekanan getih, supaya bisa dadi pilihan apik yen sampeyan duwe diabetes , hypoglycemia utawa tekanan darah rendah . Tansah manawa sampeyan guneman karo dhokter sampeyan sadurunge miwiti suplemen anyar. Apoteker sampeyan bisa mangsuli manawa suplemen cenderung bisa berinteraksi kanthi negatif karo suplemen utawa obat-obatan liyane.
Apa CoQ10 Tengen Sampeyan?
Mung sampeyan, kanthi panuntun saka tim perawatan kesehatan, bisa nemtokake perawatan apa sing kudu dicoba. Pesthekake supaya kabeh tim sampeyan bisa digoleki kaya apa sing ditindakake.
Sumber:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Apa disfungsi mitokondria bisa dadi penanda bedane antara sindrom lemes kronis lan fibromyalgia? Antioxidants & redox signaling. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
> Cordero MD, Alcocer-Gomez E, Culic O, et al. Inflammatory NLRP3 diaktifake fibromyalgia: efek koenzim Q10. Antioxidants lan redox signaling. 2014 Mar 10; 20 (8): 1169-80. aja: 10.1089 / ars.2013.5198.
> Cordro MD, Cotan D, del-Pozo-Martin Y, et al. Suplementasi coenzyme Q10 lisan mbenakake gejala klinis lan nyelehake pathologic alterationsin sel mononuklir getih ing pasien fibromyalgia. Nutrisi. 2012 Nov-Dec; 28 (11-12): 1200-3. aja: 10.1016 / j.nut.2012.03.018.
> Morris G, Anderson G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 ngurangi gangguan medis lan neuropsychiatri: akibat potensial lan implikasi terapeutik. Neurobiologi molekular. 2013 Dec; 48 (3): 883-903. doi: 10.1007 / s12035-013-8477-8.
> Morris G, Maes M. Disfungsi mitokondria ing sindrom fatigue encephalomyelitis / nemen kronis diterangake kanthi cara aktif strukture immuno-inflammatory, oxidative lan nitrosative. Penyakit otak metabolik. 2014 Mar; 29 (1): 19-36. doi: 10.1007 / s11011-013-9435-x.