Awit sindrom polycystic ovary (PCOS) yaiku sindrom metabolik, salah sijine utomo sing bisa dilakoni kanggo ngatasi kondhisi kasebut yaiku kanggo ngilangi bobot lan njaga diet sehat. Akeh panaliten wis nemokake hubungan antara ketidakseimbangan hormonal, resistensi insulin , obesitas, lan PCOS.
Vitamin lan mineral minangka bagean penting saka rencana mangan sing sehat lan asring paling diabaikan.
Ing studi anyar, ana korélasi sing digawe antarane cacat vitamin lan PCOS. Jebule, sawijining panaliten 2014 sing diterbitake ing Archives of Mental Health ngusulake kekurangan vitamin D uga bisa dadi faktor risiko kanggo gejala depresi ing wanita kanthi PCOS.
Carane Kurangé Vitamin Affects PCOS
Vitamin nduweni fungsi penting ing awak. Contone, kekurangan vitamin D wis bola-bali disambungake karo resistensi insulin, PCOS, lan depresi.
Ing wanita kanthi PCOS, tingkat insulin dhuwur bisa nimbulaké ovarium kanggo nggawe androgens luwih akeh (grup hormon sing duwé peran ing sipat lanang lan aktivitas reproduksi). Iki bisa nimbulake rambute awak, kukul, lan periode sing ora duwe aturan utawa sawetara wektu.
Insulin minangka hormon sing mbantu sel-sel lan jaringan awak nggunakake glukosa lan nduwe resistensi insulin bisa nambah risiko kanggo diabetes lan PCOS.
Wis sadurunge nuduhake yen pangobatan folat lan vitamin B (12) ningkatake resistensi insulin ing pasien karo sindrom metabolik.
Apa Vitamins lan Cara Apa Bisa Nggawe?
Vitamin enzim sing nyedhiyakake ngerjakake tugas minangka koenzim. Enzim kasebut minangka protein khusus sing nyebabake reaksi kimia tartamtu. Akeh enzim mbutuhake coenzyme, sing ndadekake bagean sing perlu saka enzim kasebut. Tanpa koenzim kasebut, ewonan reaksi kimia bakal ora rampung.
Ana rong jinis vitamin:
- Vitamin telat lemak sing mbutuhake molekul lemak khusus sing disebut chylomicrons supaya diserap karo wong-wong mau menyang sistem limfatik sadurunge ngetik getih. Sawise nglebokake aliran getih, protein kudu dibutuhake kanggo ngobati getih kasebut. Amarga keluwihan sing disimpen ing jaringan lemak, bisa nyepetake dosis gedhe kasebut supaya bisa dadi beracun. Iki biasane kedadeyan amarga njupuk tambahan vitamin sing ora patut, ora amarga diet ora seimbang. Vitamin A, D, E lan K iku larut lemak.
Vitamin D, asring disebut vitamin Sunshine, diakoni minangka penting kanggo ngontrol gula getih lan ningkatake sensitivitas insulin. Tingkat vitamin D sing luwih murah uga digandhengake karo resistensi insulin lan obesitas ing wanita kanthi PCOS.
- Vitamin larut banyu ora mbutuhake protèin khusus kanggo mbantu nyerep menyang aliran getih lan bisa mindhah kanthi bebas ing sel getih lan awak. Jumlah sing kasedhiya disekresi ing urine, nyegah mbangun racun. Vitamin B lan C iku vitamin larut sajrone banyu.
Vitamin B penting banget kanggo mbantu ngatasi gejala PCOS amarga ati-ati kanggo ati kanggo ngowahi hormon 'lawas' dadi zat aman sing bisa diekskripsikake saka awak.
Vitamin B2, B3, B5, lan B6 uga migunani kanggo ngontrol bobot nganggo cara sing kaya mangkene:
- Vitamin B2: Proses lemak, gula, lan protein dadi energi.
- Vitamin B3: Komponen saka faktor toleransi glukosa sing dirilis saben wektu gula getih mundhak, kanggo mbiyantu njaga tingkat imbangan.
- Vitamin B5: Mbantu ngurangi bobot kanthi ngontrol metabolisme lemak.
- Vitamin B6: Ndandani imbangan hormon lan bebarengan karo B2 lan B3, perlu kanggo produksi hormon tiroid normal. Kekurangan ing 3 vitamin iki bisa nimbulake fungsi tiroid lan akibate bakal nandhang metabolisme.
Efek Mineral duwe PCOS
Minerals minangka bahan anorganik, sing artiné ora urip utawa ora asalé saka makhluk urip kayata tetanduran utawa kéwan.
Minerals ora bakal rusak dening proses pencernaan awak utawa nyiapake pangan lan tansah nahan identitas individu senadyan reaksi kimia padha ngalami.
Conto mineral kalebu:
- Sodium
- Kalium
- Kalsium
- Magnesium
Minerals ngawasi akeh fungsi penting ing awak. Balung lan untu digawe saka kalsium, magnesium, lan fosfor utamane. Saldo cairan ing awak iki akeh banget amarga gerakan mineral kayata natrium, kalium, lan klorida ing kompartemen awak sing beda. Kalsium lan kalium minangka pemain kunci ing panularan sinyal saraf lan kontraksi otot.
Awak njaga keseimbangan mineral ing macem-macem cara, gumantung saka mineral. Kalsium disimpen ing awak lan ing balung lan dirilis nalika dibutuhake ing panggon liya ing awak. Nalika awak ilang sawetara mineral kunci, kaya wesi, awak bakal ningkatake jumlah sing diserap nalika pencernaan. Umumé, mineral sing ora disimpen ing jaringan awak ora nglumpukake kanggo tingkat beracun amarga jumlah keluwihan bakal diekskresèkaké ing sampah. Biji-bijian, sayuran, susu, lan protein minangka sumber mineral sing apik, déné woh-wohan, lenga, lan gula ora.
Vitamin D dibutuhake kanggo nyerep kalsium, sing luwih nyebabake titik kasebut yen asupan vitamin lan mineral sing bener penting kanggo wanita kanthi PCOS.
Magnesium nyenengake sistem gemeter lan ngalang-alangi produksi kortisol sing gedhe banget (hormon stres). Nalika kita ana ing kaku, tegese awak uga mundhut magnesium amarga mbantu ndhukung kelenjar adrenal, sing bakal kesel nalika nggawe kortisol. Studi saiki lagi ditindakake kanggo ndeleng manawa wanita kanthi PCOS duwe keluwesan androgens amarga metabolisme kortisol sing diowahi.
Sumber:
Dudek, Susan G. Nutrisi Essentials for Nursing Practice 4th Edition. Lippincott, Williams, lan Wilkins. Philadelphia: 2001.
Naqvi S, et al. Prediktor depresi ing wanita karo sindrom ovarium polycystic. Archives of Mental Health Wanita.