Pundhak sing beku , uga dikenal minangka aditif capsulitis, bisa dadi pengalaman medeni lan bisa nyebabake nyuda paha. Biasane ana alon-alon saka wektu, lan bisa mbatesi fungsi kanthi nggunakake lengen.
Yen sampeyan duwe pundhak sing beku, rasa sakit lan ketegangan ing pundhak bisa nyebabake angel kanggo nyedhaki nduwur sirah kanggo nindakake aktivitas sing kaya mengkene kaya nyelehake masakan utawa nyepong rambut.
Yen sampeyan wadon, sampeyan bisa uga duwe kesulitan kanggo nggayuh bali kanggo ngencengake bra sampeyan. Wong bisa nyenengake sakdurunge kanggo nyekel dompet. Puteran sabuk uga nyeri.
Diagnosis
Ora ana tes khusus kanggo diagnosis paha beku , utawa ana tes diagnostik kaya sinar x utawa MRI kanggo konfirmasi kondisi kasebut. A diagnosis digawe kanthi ngetung rentang gerakan pundhak sampeyan. Punika babagan sampeyan saged:
- Ngadeg ing ngarep pangilon, utawa duwe kanca utawa anggota kulawarga sing mirsani sampeyan nalika sampeyan ngobahake lengen lan pundhak. Sampeyan utawa kanca kudu nonton kanggo gerakan gerakan pundak lan kualitas gerak.
- Alon alon ngunggahake tangan loro ing ngarep lan nduwur sirah. Yen sampeyan duwe pundhak sing beku, lengen sing nyenyet mung bisa ngunggah menyang titik sing mung podo karo lantai. Plus, sabuk Pundhak sampeyan bakal munggah munggah unnaturally lan bahu nglarani sampeyan bisa mindhah munggah menyang kuping. Nalika sampeyan ngangkat tangan sampeyan, sampeyan uga bisa ngrasakake lara ing pundhak sampeyan. Alon-alon mudhun tangan sampeyan.
- Banjur, alon-alon angkat lengenmu menyang sisi, maneh ngati-ati jumlah gerak sing ana. Yen bahu sampeyan mung munggah menyang titik sing mung tingkat karo lantai, lan yen nyeri, sampeyan bisa uga duwe pundhak sing beku. Pundhak sampeyan bisa uga munggah menyang kuping kaya ing test gerakan sadurunge.
- Pungkasane, ngadegake tangan loro ing sisihmu lan sikilmu mbengkongke nganti 90 derajat. Nalika njaga elbows sampeyan tucked menyang sisih, muter lengen metu. Arah gerakan kasebut disebut rotasi eksternal. Yen sampeyan duwe pundhak sing beku, sisih nglarani ora bakal bisa muter kanthi lengen sing ora nglarani.
Yen sampeyan wis nindakake gerakan lan sampeyan aran sampeyan duwe paha beku utawa yen sampeyan duwe kondisi paha liyane sing nyeri, hubungi dokter utawa terapi fisik supaya dheweke bisa ngevaluasi kondisi sampeyan.
Perawatan
Terapi fisik kanggo bahu beku biasane nandhang terapi kanggo nyuda rasa sakit. Latihan kanggo ningkatake sawetara gerakan paha sampeyan bisa diwenehake, lan terapi fisik bisa mulang sampeyan apa sing kudu ditindakake (lan apa sing ora kudu dilakoni).
Biasane kekuatan ora kena pengaruh nalika sampeyan duwe bahu sing beku, nanging ahli terapi fisik sampeyan bisa nggarap sampeyan kanggo nambah mobilitas fungsional saka tangan sampeyan. Aja kuwatir, surgery kanggo paha beku kedadeyan langka.
Pundhak beku bisa dadi pengalaman sing nglarani, nanging bisa diselesaikan kanthi cepet kanthi bantuan sethitik saka terapi fisik.