Piranti online kalebu support urip lan aplikasi motivasi
Ora ana cara kanggo nyilikake kasunyatan sing ngeculake rokok bisa dadi angel. Miturut riset saka School of Public Health Johns Hopkins Bloomberg, bisa njupuk ing ngendi wae saka enem nganti 30 usaha sadurunge wong bisa pungkasan kick habitat
Dhukungan iku minangka kunci kanggo apa wae upaya mandhek manawa saka kanca, kelompok dhukungan, utawa profesional medis. Internet uga bisa dadi sumber gedhe, nyedhiyakake inspirasi, pitunjuk, lan pitutur ing sembarang jam ing wayah wengi.
Ngeculake rokok cukup angel. Apa piye wae? Punika papat sumber daya online sing apik sing bisa diuripake nalika sampeyan mbutuhake dhukungan:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov minangka sumber online gratis sing ditawakake dening National Institutes of Health ing Washington, DC. Iku menehi sampeyan kabeh alat sing kudu mandhekake udud lan nawakake portal kapisah kanggo wanita, remaja, veteran, senior, lan pamicara Spanyol.
Antarane fitur sing ditawarkan dening Smokefree.gov:
- Alat online kanggo gawe jadwal lan ngatur rencana sampeyan
- A live, 24 jam helpline kanggo komunikasi karo spesialis terlatih
- Aplikasi olahpesen online kanggo nuntun sampeyan ngrampungake rencana ngeculake enem duduluran nganti wolung minggu, nyediakake telung papat teks saben dina
- Pustaka komprehensif babagan artikel mandhek, udakara, lan sumber rujukan
- Aplikasi telpon sing ngidini sampeyan nemokake ngidam, jurnal pengalaman, lan nampa pesen inspirasi
Smokefree.gov, paling adoh, kabeh-ing-siji layanan kanggo wong kepéngin nyepakaké kebiasaan kasebut bebarengan.
Liyane
2 -
QuitNetDidegaké ing taun 1995, QuitNet njupuk pendekatan masyarakat nalika arep metu saka rokok. Nalika ora kabeh aspek layanan gratis, QuitNet ngirimake interaksi sosial tingkat dhuwur sing ora bisa digunakake.
Kanthi luwih saka 60.000 pelanggan, QuitNet nawakake layanan mulai saka konsultasi pribadi kanggo siji saran kesehatan. Luwih apik, app iOS gratis menehi sampeyan langsung sambungan menyang jaringan dhukungan kanthi mung tutul tombol.
Kajaba iku layanan online, QuitNet bisa mbantu nemokake grup support urip ing wilayah sampeyan karo lokator online sing wigati.
Liyane
3 -
Stop Smoking CentreStop Smoking Center, layanan online sing dikelola dening Evolusion Health berbasis Dallas, wis ping papat luwih efektif kanggo ngewangi wong mandheg ngrokok tinimbang arep piyambak.
Nalika iku ora cetha kepriyé banget nyengkuyung klaim kasebut, situs web ora nyadhiyakake alat sing nyengsemake kanggo mbantu sampeyan lelungan kanggo mundur. Antarane wong-wong mau:
- Aplikasi seluler bisa nyambung langsung karo pelatih virtual, nyedhiyani akses menyang pelatih urip, lan nyambungake sampeyan karo anggota komunitas dhukungan online.
- Alat perencanaan online ngidini sampeyan ngatur jadwal cessation sampeyan miturut kuesioner online.
- Forum online duwe luwih saka 500,000 tulisan sing nutupi luwih saka 50.000 topik aktif.
Nalika perpustakaan online sing nyolong, kemampuan kanggo sesambungan karo wong liya ndadekake pilihan sing apik banget yen sampeyan butuh dhukungan ing dina iki.
Liyane
4 -
Cepet Ngrokok CounterYen sampeyan ora menyang jejaring sosial lan mung pengin alat sederhana kanggo nyedhiyani sampeyan motivasi, Quit Smoking Counter bisa mung apa sing sampeyan perlu.
Aplikasi IOS sing handyy nelpon penghentian udud, dawa wektu sampeyan wis mandheg, dhuwit sing disimpen, lan sawetara taun, sasi, lan dina sing wis ditambahake ing urip sampeyan mung kanthi nyepakake pakulinan kasebut.
Manawa, iku alat sing dhasar banget dibandhingake karo sawetara wong liya, nanging kerjane kanggo wong-wong sing mung ngeling-eling yen manfaat ninggalake tanpa dhiskusi.
> Sumber:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Ngira-ngira jumlah usaha sing kudu ditindakake kanggo nglakokake udud kanthi sukses sajrone perokok longitudinal." Open BMJ. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Liyane