Strategi "8 Eights" Bisa Mbantu Nguripake Cope
Urip kanthi arthritis njupuk wektu lan laku. Iku sawijining penyakit sing rada progresif sing ditondoi dening ora mung dening nyeri lan cacat kronis nanging kanthi ora mesthi sing bisa kerep nyerang wong.
Kanggo ngatasi masalah kahanan sing durung mesthi iki, penting kanggo mbentuk strategi coping, sing menehi sampeyan kerangka sing bisa ditindakake kanthi permanen ing salawas-lawase.
Salah siji kerangka kasebut yaiku apa sing kita sebut 8 Eights. Iki minangka garis gedhe saka wolung konsep sing dipiguraake dening akhiran "-ate" sing alamat aspek fisik, emosional, lan praktis saka arthritis apa sampeyan lagi anyar sing didiagnosis utawa ngadhepi owah-owahan anyar ing kesehatan.
Strategi Delapan 8 kasebut minangka batesan:
1. Ajar
Nalika ngadhepi penyakit kronis, wedi sing paling gedhe sing ditangani wong sing ora dingerteni. Sampeyan bisa ngatasi iki kanthi nyinau dhewe. Yen sampeyan luwih ngerti penyakit kasebut, sampeyan bakal ngakoni gejala lan njupuk tindakan sing cocog.
Malah yen sampeyan duwe dhokter gedhe kanggo nggarap, elinga yen sampeyan partner ing care dhewe. Njupuk kawruh kanthi sinau babagan opsi perawatan sampeyan, metode nglewati nyeri, lan peran diet lan olah raga . Aja ngidini sampeyan dadi wong sing mlarat ing kesehatan sampeyan.
2. Motivate
Tinggal karo nyeri nemen ora masalah prasaja.
Minangka sampeyan nyoba nyedhiyakake rasa seneng, samubarang bisa nyebabake rasa nyusahake lan nyebabake sampeyan mundur saka sing ana ing sekitar sampeyan.
Nambani pain nemen mbutuhake luwih saka mung obatan; mbutuhake motivasi diri lan owah-owahan perspektif. Kanthi nrima arthritis iku sawijining kondhisi sing manggen karo-tinimbang sing wis dikutuk-sampeyan bakal luwih bisa nyetel sudut pandang panjenengan lan nanggapi kanthi becik tinimbang reaktif.
Tinimbang ngarahake apa sing ora bisa dilakoni, fokus apa sing sampeyan bisa kanthi tujuan tetep aktif lan bebas. Yen sampeyan rumangsa sedih utawa nandhang susah , ngelingake dhewe yen iki pancen atine tinimbang kabudayan. Nampa perasaan sampeyan lan golek cara kanggo ngatasi, liwat saran konseling, kelompok dhukungan, utawa interaksi karo kanca utawa kulawarga.
3. Partisipasi
Bagéyan saka roh bisa nyebabake uripmu sajrone kemampuanmu. Ing sawetara cara, ora kaya mlaku bisnis. Kesempatan paling gedhe saka nggarap sumber sampeyan, ora ngatasi dhewe utawa ora bisa nggunake sumber daya ing pembuangan sampeyan.
Golek aktivitas sing nggawa sampeyan kesenengan sing paling gedhe lan pendekatan kanthi strategis. Yen ana acara lumahing sing pengin sampeyan melu, aja nyedhaki ora siap. Pratelan sadurunge ing wayah ngarepake carane kudu mlaku lan ing ngendi ana kesempatan kanggo njagong lan ngendhokke. Kanthi nyetel wektu tartamtu sing sampeyan rencanakake ing acara, sampeyan bakal ngerti kapan wektu kanggo nguripake lan mbalik maneh menyang mobil tanpa overtaxing dhewe.
Aturan sing prasaja: rencana, ngukur dhewe lan melu.
4. Medicate
Sebagean utama saka rencana perawatan arthritis yaiku obat.
Iki kalebu macem-macem resep lan obat-obatan liwat digunakake kanggo nambani beda facets saka penyakit. Mulai kanthi sinau jeneng obat, apa sing dilakoni, lan carane njupuk kanthi bener
Nalika nerangake perawatan arthritis , ana sawetara aturan dhasar sing kudu dipatuhi:
- Pisanan, njupuk obat-obatan sampeyan minangka diwènèhaké. Aja nglakoni obat utawa njupuk ubat yen sampeyan milih. Efek saka obat-obatan tartamtu cumulative, tegese sampeyan kudu njupuk mau terus-terusan kanggo entuk efek sing dikarepake.
- Aja mandheg utawa ganti perawatan tanpa ngontak dhokter dhisik. Yen berjuang karo efek samping, kirim dhokter sampeyan. Dheweke bisa ngatur dosis sampeyan, ngganti obat, utawa perawatan sing diwenehake kanggo mbantu sampeyan liwat awak amarga awakmu nyetel ing therapy.
5. Komunikasi
Manggon karo arthritis bisa duwe efek sing penting banget ing uripmu. Kegiatan sing sepisan gampang tiba-tiba dadi angel, mbutuhake sampeyan nggawe pangaturan sing luwih apik. Salah siji saka panyesuaian iki yaiku yen wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan-kalebu kulawarga, kanca, lan kanca kerja-ngerti apa sing bakal dilakoni.
Ing pungkasan, arthritis ora mung nyedhaki sampeyan nanging sing ana ing sekitar sampeyan. Aja dadi martir lan nandhang sangsara kanthi bisu. Marang kulawarga apa sing sampeyan alami lan carane bisa mbantu. Dadi jujur nanging uga weruh yen sampeyan ngowahi perasaan sampeyan. Yen sampeyan ngrancang diskusi kanthi panik, wong bakal kepenginan. Yen sampeyan ngatur nesu utawa nyalahake, wong bakal mundur.
Temokake wektu lan papan sing tepat kanggo nuduhake perasaan sampeyan kanthi cara sing paling jujur lan ora sopan. Wong luwih seneng nanggapi yen sampeyan diwenehake ing dheweke. Supaya dheweke dadi bagian saka solusi.
6. Delegate
Tekanan minangka kanyataan urip modern sing ora bisa ditindakake lan salah siji sing bisa njaga sampeyan ing driji sikil utawa nyeret sampeyan. Tujuan ngatasi stres yaiku kanggo menehi saran kanthi strategis.
Yen ora bisa ngatasi, ngenali owah-owahan sing bisa digunakake kanggo ngredhakake kaku lan nambah kualitas gesang sakabèhé. Yen, contone, jadwal dina rata-rata godhong sampeyan sapped ing mburi dina, ngenali bagéan sing bisa dipotong utawa nemtokake tugas kasebut kanggo wong liya.
Sampeyan mbutuhake sampeyan supaya nggawe pilihan sing angel, nanging, yen sampeyan mangerteni rasio babagan konsekwensi, sampeyan bisa nggoleki pilihan sing bener.
7. Meditate
Artritis ora mung bisa ngetrapake fisik nanging uga emosional. Pikiran bisa kerep dadi tantangan karo tantangan sing adhep-adhepan utawa durung adhep-adhepan. Tekanan iki bisa mbangun wektu lan ora mung bakal turu nanging nambah gejala kasebut.
Meditasi minangka teknik istirahat sing bisa mbantu. Tujuan meditasi yaiku kanggo ngetokke fokus saka kabeh pikirane sing kasebar lan ketaman sing ngubengi kondisi sampeyan. Iku mulang sampeyan carane fokus ing sensasi tartamtu-ambegan, ketegangan ing otot-kanggo ngontrol lan / utawa ngeculake. Kanthi mengkono, sampeyan luwih bisa nyenengake pikiran lan ngredhakake stres.
8. Konsentrasi
Wong bakal kerep nyatakake yen ora bisa ditemokake dening arthritis. Nalika iki bisa uga katon apik lan adil, iki minangka misahake panyakit minangka entitas unik dhewe. Kasunyatane yen arthritis minangka bagéan saka uripmu. Sampeyan bisa uga milih kanggo ngrasakake burdened, ngaku yen ora ana, utawa nampa minangka kasunyatan.
Kanthi nrima, sampeyan ora ngira yen becik utawa ala. Iku mung wujud segi kesehatan sing kudu diwenehi perhatian lan ngatur kanthi terus-terusan kanggo nampa kualitas urip sing paling apik.
Sajrone wektu, apa sing bakal sampeyan nemokake yaiku tugas ngatur penyakit sampeyan bakal meh otomatis. Ora bakal ana ing pikiran sampeyan kabeh amarga sampeyan wis ngatasi saben dina kanthi rutin.
Ing pungkasan, tumindake iku kunci. Iki kalebu ndeleng dhokter sampeyan sacara rutin lan ngurus kabeh aspek kesehatan, ora mung arthritis. Kanthi njupuk pendekatan sing luwih holistik, artritis ora bakal nemtokake sampeyan. Sampeyan bakal nemtokake minangka bagian saka perjalanan sampeyan maju.