Akeh sing wis ngandika babagan pentinge ngleksanani, aktivitas fisik biasa, tetep aktif, lan nyegah perangkap sedentary. Iku penting banget ing kabeh pitutur sing diwenehake marang pasien osteoarthritis. Nalika umume wong osteoarthritis mangerteni yen dheweke kudu ngleksanani, uga asring ngelak.
Mènèhi Ora Ana Latihan
Apa ora luwih gampang mung nindakake perkara sing bener, tinimbang supaya ora bener?
Latihan apik kanggo sampeyan, supaya sampeyan mung ngleksanani, bener? Inggih, mbokmenawa ora cukup prasaja kanggo sampeyan.
Sampeyan bakal wedi ngleksanani - wedi yen bakal nambah tingkat pain lan nggawe sampeyan aran luwih elek, ora luwih apik. Sanajan "ora ana rasa sakit, ora ana" teori, sing bakal nyana wong sing nandhang nyeri nemen kanthi sengaja nambah rasa nyeri? Apa sing sampeyan pikirake?
Mungkin sampeyan lagi sibuk, lan ora bisa ngontrol rutinitas saben dina. Bisa dadi angel kanggo wong sing kena osteoarthritis supaya bisa nduweni kewajiban, kulawarga, lan sosial. Ing pikirane nambahake samubarang sing luwih becik kanggo campuran bisa dadi akeh banget . Apa kahanan sampeyan?
Mesthi sampeyan ora ngerti ngendi arep miwiti - utamané yen sampeyan nglawan watesan fisik sing abot. Sampeyan bisa pracaya yen watesan fisik sampeyan ora ngidini sampeyan ngleksanani cukup kanggo ngasilake keuntungan - perasaan sing yen sampeyan ora bisa nindakake akeh, ngapa keganggu ing kabeh. Apa sing sampeyan pracaya?
Iku ora kuciwa sing ngindhari sampeyan saka olahraga. Rumangsa yen sampeyan ora bisa. Nanging yen sampeyan mikir sampeyan ora bisa, sampeyan wis ilang titik tombol - apa sing kedadeyan yen sampeyan ora?
Apa Apa Yen Sampeyan Ora Ana Olah Raga?
Ana konsekuensi yen sampeyan ora duwe latihan utawa ora ngleksanani kanthi teratur. Iku alam manungsa kanggo mikir sampeyan bisa ngrambah konsekuensi - nanging sampeyan ora bisa.
Punika ateges apa sing kedadeyan. Yen sampeyan ora duwe latihan, sampeyan bisa:
- Mungkasi sawetara gerak lan mobilitas.
- Ngilangi fungsi gabungan .
- Kurangi kekuatan otot lan dadi luwih lemah.
- Duwe kecenderungan kanggo nambah bobot .
- Tambah risiko depresi .
- Duwe sistem kekebalan sing kurang efektif.
- Tambah risiko diabetes lan penyakit jantung.
Sing luwih cilik digunakake, sing ora pati roso lan dadi luwih. Iki nyebabake luwih nyeri lan mundhut fungsi gabungan. Sanajan sampeyan ora duwe akeh gerak ing gabungan, ana cara kanggo mindhah lan ngegung, sing bakal ngiyatake sendi. A terapi fisik bisa mbantu nyetel sampeyan ing dalan sing bener. Nanging sanajan sawise terapi fisik mulangake latihan sing aman lan cocok, sampeyan bakal dadi sampeyan kabeh kanggo tetep dadi bagian saka rutinitas saben dina.
Ing ngisor garis
Sampeyan ora pengin ndeleng latihan minangka pilihan, utawa minangka karya. Latihan kudu dianggep minangka bagian penting kanggo ngatur penyakit sampeyan.