Sampeyan bisa uga salah siji saka pasien osteoarthritis sing nemokake opsi perawatan non-obat kanggo ngatur osteoarthritis. Diet lan ngleksanani ana ing ngarep kanthi cara kanggo ngontrol gejala osteoarthritis.
Nalika ora diet utawa olahraga wis ditawarake minangka tamba, regimen sing cocog karo kedadeyan kasebut bisa menehi manfaat. Studies ndhukung program latihan sing cocog minangka bagian saka manajemen multidisiplin osteoartritis.
Iku ora umum kanggo pasien osteoarthritis duwe kekurangan ing umur, sawetara gerak , kekuatan, lan keluwesan-malah toleransi.
Peran diet ing osteoarthritis kurang jelas. Minangka bagéan saka pendekatan multidisiplin, diet sing fokus ing nutrisi sing apik lan manajemen bobot sing nyata. Minangka faktor merdika, hasil diet sing sugih antioxidants lan vitamin D wis dadi fokus riset saiki.
Ngatur dhewe babagan peran diet lan latihan lan konsultasi karo dokter sampeyan minangka pendekatan positif. A gizi, pelatih pribadhi, utawa ahli terapi fisik uga bisa mbantu nggawe program individual sing bakal ngoptimalake keuntungan sampeyan.
Diet lan Osteoarthritis
Kang kelobat kurang apik kanggo sampeyan. Peserta Osteoarthritis ngerti iki lan pengin ana fix cepet kanggo ngeculake kilogram sing ora dikarepake. Ana ora. Iku kabeh biso mudhun kanggo saran iki swara - mangan tengen lan mangan kurang .
Iku prasaja, lan kerjane.
Ana laporan sing contradictory babagan efek diet ing osteoarthritis. Pasien biasane kasengsem nemokake apa owah-owahan ing diet sing bisa nambah utawa nyuda gejala osteoarthritis.
Antioxidants kasedhiya ing tambahan lan ing panganan sehat.
A diet sugih ing antioksidan bisa nyegah osteoarthritis lutut.
Olahraga lan Osteoarthritis
Latihan reguler minangka rekomendasi kanggo kesehatan sing luwih apik, utamane kanggo wong tuwa tengah lan sing lawas. Sinau apa sing kedadeyan nalika sampeyan ora ngleksanani lan banjur nimbang sawetara perkara kanggo miwiti.
- Latihan banyu : Latihan banyu biasane dileksanakake ing blumbang terapi sing dipanaskan nganti 92 nganti 98 derajat lan kalebu aktivitas aerobik, peregangan lan penguatan, lan akeh latihan gerak. Latihan banyu uga disebut pool therapy utawa hydrotherapy.
- Pilates : Pilates minangka jinis olahraga sing ora banget agresif kanggo para osteoarthritis. Pilates mbantu mbangun inti kuwat, sing mbantu nyuda rasa sakit osteoarthritis. Yen pilates ora cukup kanggo sampeyan, sampeyan uga bisa nyoba kursi yoga .
- Bal-balan : Ngleksanani sing kurang entheng bisa dadi gedhe kanggo wong osteoartritis, lan bal-balan kasebut utamané apik amarga pancet lutut bisa nerusake liwat gerakan kanthi gerakan nalika nguatake otot sing ndhukung.
Sumber:
Terapi nonpharmacologic saka osteoarthritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.