Apa kabeh mau kanggo ngatasi nyeri osteoarthritis?
Apa osteoartritis bisa dikelola kanthi efektif supaya ora ngganggu aktivitas saben dinane? Apa wong sing urip karo nyeri osteoarthritis kronis bisa ngontrol gejala lan isih urip kanthi produktif lan seneng? Saran-saran ing ngisor iki nyedhiyakake kasempatan paling apik kanggo kasil ngatur sakit osteoarthritis:
1 - Ngenali Gejala Awal Osteoarthritis
Iku penting kanggo ngenali lan mbayar manungsa waé kanggo gejala anyar sing sampeyan alami.
Ing istilah nyeri sendi , sing biasane minangka gejala sing pisanan dialami dening para pasien osteoarthritis, takon dhokter yen tetep luwih saka rong minggu.
- Ngenali Osteoarthritis Awal Gejala: Pain ing Single Tunggal
- Tanda lan gejala Osteoarthritis
- Risk Factors Osteoarthritis
2 - Hubungi Dokter Sampeyan
Konsultasi pisanan sampeyan kudu karo dhokter utama, sing bakal ngetrapake gejala awal. Dadi sing didiagnosis iku proses, lan paling apik kanggo nglampahi proses kasebut kanthi dhokter sing menehi pendapat sing sampeyan atur, sing sampeyan dipercaya lan ngormati, lan sing nggawe sampeyan seneng.
- Diagnosis saka Osteoarthritis
- Cara Pilih Dokter Tengen kanggo Sampeyan
- Kunjungan Pertama kanggo Rheumatologist
3 - Be Compliant with Your Treatment Plan
Sawise sampeyan wis takon karo dokter lan asil tes diagnostik sampeyan bali, dhokter sampeyan bakal menehi saran perawatan. Kanggo duwe kasempatan sing paling apik kanggo ngatur pain sampeyan, sampeyan kudu sesuai karo rencana perawatan sampeyan.
Njupuk dhokter sing diarahake, lan tindakake kabeh saran dokter. Sampeyan uga bisa nyimpen buku harian kanggo mbantu ngeling-eling tetep jejere rejeki perawatan lan nggawe cathetan yen sampeyan luwih becik utawa luwih becik.
- Perawatan Osteoarthritis
- Pengobatan Osteoarthritis - Apa Pilihanku?
- Obat alami kanggo Osteoarthritis
4 - Ngleksanani mbantu Nyuda Pain
Latihan penting kanggo pasien osteoarthritis . Latihan sing lembut mbantu njaga sendi kanthi gampang lan bisa digunakake. Latihan reguler ngilangi atrofi otot lan bisa nyuda rasa nyuda. Mlaku, tai chi , yoga, olahraga banyu , lan bal-balan uga minangka latihan sing apik kanggo wong arthritis. Yen sampeyan perlu panuntun dhumateng ngleksanani, hubungi dokter terapi fisik utawa pelatih pribadhi. Priksa dhisik karo dhokter sampeyan.
- Latihan: Perawatan Penting kanggo Artritis
- Cara Ngleksanani Nalika Sampeyan Duwe Artritis
- More About Osteoarthritis and Exercise
5 - Mawa Sehat lan Njaga Bobot Ideal
Kang kelobike, malah mung sedheng, nyebabake sendi-sendi bobot lan bisa ningkatake rasa sakit saka osteoarthritis. Nalika sampeyan mlaku, pinggul, dhengkul, lan sikil diwadhahi telu nganti kaping telu bobot awak. Kanggo saben kilogram sampeyan tambah bobot, sampeyan bisa nambah tekanan luwih saka telu nganti limang kilogram ditambahake saben sikile nalika lumaku. Sacoro bedane, bobote 10-pound bobot mundhak 30 nganti 50 kilogram stres ekstra kanggo bisa ngeculake sendi.
- Tambahan Pounds Tambah Arthritis Pain
- Panganan Kanthi Antioksidan May Bakal Mati Osteoarthritis Lutut
- Liyane babagan Osteoarthritis lan Diet
6 - Nglindhungi Joints kanggo mbantu Ngurangi Nyeri
Proteksi bebarengan bisa nyuda stres ing sendhi arthritic lan nyuda rasa nyuda. Ana sawetara prinsip proteksi bebarengan sing, yen diiringi, bantuan kanggo ngreksa energi lan njaga fungsi gabungan . Ing saran cukup prasaja, nanging sampeyan kudu mindful gerakan sing bener lan ngenali sinyal awak.
- Nasihat Perlindungan Bersama Kanggo Wong Ngalami Radang Sendiri
- Mekanik Tubuh yang Tepat Penting Kanggo Orang Tulang Artritis
7 - Nyoba Relaxation lan Distraction kanggo Ngilangi Nyeri
Saben uwong ngalami nyeri nemen beda. Ana respon individu kanggo urip lan nanggulangi nemen kronis - kondisi kekal sing ora bakal adoh.
Iku penting kanggo nyadari yen, senadyan, pain kronis ora perlu nganggo saben wektune urip. Kanthi nemokake wektu kanggo istirahat, sampeyan milih ngendhokke atine lan awak. Kanthi nemokake cara kanggo mbantah dhewe saka rasa sakit, sampeyan pancen ngurus pain sampeyan.
8 - Nilai Dhukungan punika ora bisa diukur
Iku penting kanggo ngubengi dhewe karo wong sing ngerti kesulitan urip karo pain kronis. Kulawarga lan kanca-kanca sing kuwat bisa nindakake apa-apa mung kanthi ngrungokake nalika sampeyan mbutuhake kuping, ngewangi nalika mbutuhake pitulungan, sayang karo kowe, nganggu sampeyan, lan - paling penting - pangerten. Mung nuduhake lelakon utawa nonton film bebarengan bisa mbantu nyuda rasa nyuda.
- Humor kanggo Healing
- Keluarga lan Kanca: Apa Padha Ngerti Arthritis Panjenengan?
- Pemecahan Masalah: Deklarasi Kemerdekaanmu
9 - Aja Lali Ganti Diri
Ngatur rasa sakit osteoarthritis mbutuhake sawetara kurban lan modifikasi gaya urip. Yen sampeyan kudu njupuk obat-obat arthritis, sampeyan uga kudu nyerahake bir sing wis ilang. Yen sampeyan nyoba kanggo njaga bobot becik, sampeyan kudu ngliwati dalan pencuci mulut kanggo meal sampeyan. Yen sampeyan wis nyetel gol nyata babagan olah raga, sampeyan kudu ndeleng asil positif. Cukup minangka penting, aja lali nambani dhewe saben saiki lan apa soko sing bakal nambah moodmu. Apa sing mbuwang dina spa, njupuk cukuran anyar, tuku sepatu anyar sepatu sing nyenengake, utawa kabeh telu - sampeyan arep.
10 - Reassess Your Progress and Make Adjustments
Sawise nderek rencana perawatan sampeyan kanggo periode wektu, sampeyan kudu ngukur maneh kabeh sing wis dilakoni kanggo ngatur pain sampeyan. Nggawe dhaptar:
- Apa sampeyan tindakake pesenan dhokter?
- Apa sampeyan kepeksa kanggo njupuk obat-obatan kaya sing dikarepake?
- Apa sampeyan ngleksanani kanthi reguler?
- Apa sampeyan tindakake tèknik pangayoman bebarengan?
- Apa sampeyan tetep nduweni bobot becik?
- Apa sampeyan nemokake wektu kanggo ngendhokke?
Jujur niti priksa apa sing wis dilakoni, apa sing bisa dilakoni luwih apik, apa sing bisa ditindakake, lan apa sing ora bisa dilakoni ing babagan ngatasi rasa nyusahake. Priksa janjian karo dhokter sampeyan lan rembugan apa sampeyan ngrasakake rasa nyusahake. Mungkin wektu kanggo nyoba sesuatu sing anyar utawa ngganti barang sing sampeyan tindakake. Aja mandheg nyoba nambah kahanan sampeyan.