Aku yakin sampeyan wis weruh saran iki: "Mangan iwak - ati-ati!" Nanging carane sampeyan bisa njaluk keuntungan kesehatan penting yen sampeyan alergi kanggo iwak ?
Manfaat iwak sing sehat sing ati-ati iku utamane ing lenga. Asosiasi Jantung Amerika ngusulake konsumsi biasa saka rong jinis lemak sing diarani asam lemak omega-3 - DHA (docosahexaenoic acid) lan EPA (eikosapentaenoic acid) - sing ditemokake ing konsentrasi dhuwur ing endhog lemak kaya herring, trout, lan sardine.
Wong sing ora mangan iwak amarga ora duwe rasa seneng prasaja duwe pilihan kanggo njupuk tambahan omega-3 minyak iwak.
Nanging kanggo wong-wong sing alergi kanggo iwak, sing uga ora dadi pilihan, senajan riset lan pendapat medis lagi campur.
Contone, sawijining panalitiyan sing cilik banget sing nglibatake enem wong sing alergi marang iwak sirip nyimpulake yen wong-wong mau nangani suplemen minyak iwak tanpa reaksi alergi.
Nanging, laporan kasus ing literatur medhia sing nglibatake wong wadon kanthi alergi makanan laut sing didokumentasikake dheweke nandhang gejala alergi abot - pembengkakan, sesak napas lan sesak dada - sawise njupuk kapsul minyak ikan resep. Gejala kasebut ambruk ing limang dina kanggo mbuwang lenga iwak, sing dilakoni sawise lelungan menyang kamar darurat.
Prodhuk tambahan minyak iwak sing paling apik (prudently) nyaranake nyisakke pil kasebut yen sampeyan alergi kanggo iwak. Begjanipun, wong-wong sing alergi kanggo iwak duwe pilihan liyane kanggo njaluk omega-3 asam lemak.
Carane Get Omega-3s Yen Sampeyan Alergi kanggo Fish
Sawetara opsi vegetarian ana kanggo tambahan omega-3. Iki kalebu lenga flaxseed, minyak hemp, lan ganggang.
Nanging, sampeyan kudu ngerti yen awak manungsa ora nggunakake asam lemak omega-3 ing sumber tanduran kaya sing nganggo panganan laut. Suplemen mikro-ganggang, kayata spirulina , dianggep minangka sumber DHA paling efisien, sing bisa dikonversi menyang EPA.
Yen dhokter wis nyaranake suplemen omega-3 kanthi alasan apa wae, sampeyan kudu nyatakake alergi iwak lan takon yen dheweke ngonsumsi suplemen vegetarian sing cocog karo tujuan sampeyan.
Contone, dheweke bisa nyaranake suplemen omega-3 vegetarian, dheweke uga pengin nyetel dosis sing dianjurake, utawa dheweke bisa nyaranake sampeyan nyetel diet kanggo nyakup panganan sing penting banget ing asam lemak kasebut.
Suplemen panganan: Maca label sampeyan
Liyane lan liyane, panganan ora bisa dipercaya kayata kalebu lemak omega-3 sing sehat. Saben sampeyan ndeleng pratelan kasebut ing sawijining paket, maca label kanthi rapet kanggo mesthekake yen sumber omega-3 ing panganan ora iwak. Panganan sing asring ditambah kanthi cara iki kalebu margarine, sereal, lan jus.
Sumber:
> David BC et al. Nampa Status Asam Lemak Optimal ing Vegetarians: Pengetahuan lan Implikasi Praktis saiki. American Journal of Nutrition Clinical. Sept. 2003. 78 (3): 640S-646S. 17 Mei 2008.
> Howard-Thompson A et al. Flushing lan pruritus sekunder kanggo konsumsi minyak goreng iwak ing pasien karo alergi kanggo iwak. International Journal of Pharmacy Clinical. 2014 Dec; 36 (6): 1126-9.
> Mark BJ et al. Tambahan suplemen minyak iwak ing pasien finer-iwak sirip? Alergi lan Asma Prosiding. 2008 Sep-Oct; 29 (5): 528-9.
> Surette, ME et al. Ing Science Behind Omega-3 Fatty Acids. Jurnal Kesehatan Kanada. Jan. 2008. 178 (2): 177-80.
> Van Horn, L et al. Bukti kanggo Pencegahan dan Perawatan Penyakit Kardiovaskular. Jurnal American Dietetic Association. Feb. 2008. 108 (2): 287-331.