Yen sampeyan ora bisa duwe PB & J klasik, iki meh dadi muasake
Yen sampeyan duwe alergi kacang , nemokake alternatif kacang kanthi roti sandwich mentega bisa dadi tantangan. Sayange, senadyan ana sawetara alternatif butter kacang sing apik .
Butters kacang wiji, pilihan daging deli, lan butters wiji nindakake proyek apik nglegakake Panjenengan rasa tunas nalika cranking munggah kontribusi nutrisi kanggo diet. Dadi, yen sampeyan ora nduweni butter kacang, ana gunggung substitusi sing bisa pas karo tagihan.
Kene ana sangang alternatif, nutritious kanggo butter kacang:
1. Sunflower seed butter (uga dikenal minangka Sunbutter) lan sandwic jam raspberry
Jamur mentega kembang iku mentega wiji sing digawe saka wiji srengenge. Iki dianggep minangka alternatif sing aman kanggo wong-wong sing nduweni kacang alergi lan kacang . Sunbutter minangka sumber vitamin E lan wesi sing apik, lan wis kaping pindho serat butter kacang. Nyebar roti irisan karo lenga wiji kembang lan top karo jamur raspberry.
2. Ham lan keju karo mustar gandum ing roti rye
Pre-packaged and sliced ham and keju yaiku taruhan paling aman ing alergi. Maca label bahan kanggo alergen potensial , minangka proses ing fasilitas manufaktur lan kontaminasi salib bisa dadi masalah nyata. Njupuk endhog lan keju seger saka deli deli bisa beresiko, amarga bisa nyebabake kontaminasi karo alergen nalika ngiris lan ngemas.
Turkey, lettuce, tomat, lan hummus ing roti gandum
Padha pancen bener kanggo kalkun kanggo ham lan keju-tuku sing wis diemas lan diiris, lan priksa maneh daftar bahan kanggo alergen.
Gunakake hummus minangka panyebaran kanggo nambah protein lan rasa tambahan. Hummus digawe saka kacang polong (biji garbanzo) lan tahini, yaiku wiji sesame lemah. Senadyan anggota peach kacang polong ing kulawarga legum , hummus biasane ditoleransi karo alergi kacang. Priksa dhokter sampeyan yen sampeyan yakin.
4. Hummus ing pita diiseni karo salad sing sisa
Nyebar ing jero saku pita karo hummus lan diisi nganggo salad utawa salad sayuran.
Sandwich iki sugih crunchy lan sarat karo protein, serat lan vitamin lan mineral.
5. Mentega soya karo irisan pisang ing roti gandum
Soy butter minangka alternatif sing populer kanggo kacang butter. Digawe saka soybeans, pengganti iki kebak serat, protein, lan lemak sehat. Geset sawetara mentega soya ing roti gandum lan ndhuwur nganggo irisan pisang kanggo nedha awan utawa mangan sarapan.
6. Tahini (mentega wijen) kanthi brokoli lan wortel abang ing roll
Nyebar gulungan pamisah ing sisih kiwa karo tahini (digawe saka wiji wijen) lan tumpukan ing brokoli lan wortel abang (iki wis diawetake ing pirang-pirang bagean saka grocery store). Sampeyan bakal duwe roti isi sing resik, kaya serat, sing diisi protein sing kebak lemak sehat.
7. Almond butter lan irisan irisan
Kadhangkala sandwich ora ana ing kertu. Coba opsi iki kacang-bebas, non-sandwich kanggo nedha awan utawa minangka ide cemilan. Mentega kacang almond digawe saka almond, yaiku wit-witan kacang. Mentega Almond kaya serat, vitamin E lan lemak sehat. Nyatane, almond nyakup gizi paling saben kalori tinimbang kacang liyane.
8. Mentega mentega ing muffin Inggris sing paling dhuwur karo kismis
Mentega mentega digawe saka jambu mete, kacang, supaya aman kanggo wong sing nduweni alergi kacang nanging ora alergi kacang.
Nyebarake mentega kacang mete ing muffin Inggris panas kanggo sawetara kaldu mentega sing dilebur, lan nambah raisine ing ndhuwur kanggo ngedongkrak wesi ekstra.
9. Labu wiji mentega lan sandwich madu
Manisan wiji waluh manéka warna saka mentega waluh, sing digawe saka daging oranye waluh. Wiji waluh waluh digawe saka wiji waluh lan mecah mau ing blender kanggo konsistensi mentega. Nyebar irisan roti karo wiji wiji waluh lan drizzle sing dicokot madu ing ndhuwur kanggo roti isi roti nutritious lan éca ngadeg-in.
A Tembung saka
A diagnosis alergi kacang jelas-jelas aturan butter kacang lan roti sandwich tradisional.
Nanging uga mbukak gagasan nedha awan menarik anyar. Nyampur lan cocog karo iki utawa gawe dhewe, lan sampeyan bisa nemokake sampeyan ora kejawab PB & Js kuwi.
> Sumber:
> Penyakit Alergi Riset & Pendidikan. Ngatur alergi Pangan ing sheet kasunyatan Home.