Apa Superfood?
Jenis ganggang biru-ijo, spirulina ngandhut sawetara nutrisi, kalebu vitamin B, beta-karoten, lan vitamin E. Dhuwur protein (asring digunakake minangka sumber vegan protein), spirulina uga ngandung antioksidan, mineral, klorofil, lan phycocyanobilin.
Migunakaké Spirulina
Miturut proponents, spirulina diarani mbantu masalah kesehatan ing ngisor iki: narik perhatian sing kelainan hiperaktif, kanker, lemes, kolesterol dhuwur, trigliserida dhuwur, lan infeksi virus.
Manfaat spirulina sing ditindakake uga kalebu mundhut bobote, energi tambah, lan stimulasi sistem kekebalan.
Keuntungan Spirulina
Saiki, sawetara studi manungsa wis ngalami manfaat kesehatan spirulina. Nanging, panalitiyan awal ngandhut yen spirulina duwe janji kanggo kondisi kasebut:
Kolesterol dhuwur
Spirulina duwe sawetara janji kanggo kelainan lipid kayata kolesterol dhuwur utawa trigliserida dhuwur, miturut studi sing diterbitake ing Annals of Nutrition and Metabolism . Kanggo sinau, sehat, diwasa lawas ngombe spirulina utawa plasebo. Sawise patang sasi, spirulina digandhengake karo ngurangi kolesterol.
Alergi
Spirulina ngetokake sawetara janji ing perawatan rhinitis alergi (alergi nasal), miturut review sing diterbitake taun 2009. Pancen, studi sing diterbitake sadurunge karo wong rhinitis alergi nemokake maneka manfaat kanggo konsumsi spirulina (kalebu perbaikan gejala kayata hidung hidung, wahing , kemacetan, lan gatel).
Related: Natural Remedies For Alergi
Diabetes
Ing taun 2008 panaliten ngenani 37 wong diabetes tipe 2, para peneliti nemokake yen sing ditampa kanggo 12 minggu suplementasi spirulina ngalami panurunan signifikan ing tingkat lemak getih. Manfaat Spirulina uga kalebu nyuda inflamasi lan, kanggo sawetara wong, ngurangi tekanan getih lan kolesterol.
Related: Natural Treatments For Diabetes
Kanker lisan
Spirulina bisa uga menehi pangayoman marang kanker lisan, miturut studi cilik tembakau sing didhahar karo lisan oral precancerous. Kanggo 12 sasi, anggota studi njupuk saben dosis saka spirulina utawa plasebo. Miturut panaliten, luka-luka sing ditrapake ing 20 saka 44 peserta sing ngandhut spirulina (dibandhingake karo telung saka 43 peserta sing ditugasake ing grup plasebo).
Efek Sampingan
Senajan sawetara efek sing saleh digandhengake karo nggunakake spirulina, ngonsumsi spirulina bisa nimbulaké ngelu, reaksi alergi, nyeri otot, sweating, lan insomnia ing sawetara kasus. Wong kanthi alergi kanggo panganan segara, rumput laut, lan sayuran laut liyane kudu supaya spirulina.
Yen sampeyan duwe kelenjar tiroid, gangguan autoimun, asam urat, watu ginjel, phenylketonuria (PKU), utawa ngandhut utawa nyusoni, spirulina bisa uga ora cocok kanggo sampeyan. Sampeyan kudu mriksa karo panyedhiya kesehatan sadurunge njupuk.
Kacang spirulina bisa ditambani ing alam liar bisa nyerep racun saka banyu, kayata microcystins (dikenal minangka karusakan ati sing abot), polutan, lan logam abot. Paling gedhé spirulina sing didol ing Amerika Serikat ditanam ing laboratorium.
Kaya kabeh suplemen, penting kanggo takon marang panyedhiya kesehatan sadurunge nggunakake spirulina kanggo mbahas apa sing cocok kanggo sampeyan lan apa sing bisa dijupuk kanthi kombinasi karo obat-obatan lan / utawa tambahan liyane. Sinau luwih lengkap babagan safety tambahan .
Bentuke
Spirulina asring didol ing wangun bubuk, nanging uga ana ing kapsul, tablet, lan jus. Wêdakakêna kadhangkala ditambahake kanggo smoothies.
Senajan ana akeh spesies alga biru-ijo sing umum disebut "spirulina", paling akeh suprih spirulina ngandung Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima, lan / utawa Spirulina platensis.
Sumber:
> Cingi C, Conk-Dalay M, Cakli H, Bal C. Efek spirulina marang rhinitis alergi. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. A study randomized kanggo ngetrapake efek spirulina ing pasien diabetes mellitus tipe 2. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295-300.
Man LX. Panyakit tambahan lan alternatif kanggo rhinitis alergi. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP, et al. Evaluasi chemoprevention kanker mulut karo Spirulina fusiformis. Kanker Nutrisi. 1995; 24 (2): 197-202.
> Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R, et al. Efek saka konsumsi spirulina ing bobot awak, tekanan getih, lan fungsi endothelial ing awak Kaukasia hipertensi sing bobot entheng: uji coba acak sing bedha kaping pindho, plasebo. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Sawetara buta, placebo-kontrol sinau kanggo nyipta efek spirulina ing wong tuwa. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.