Yen sampeyan lagi nggoleki alternatif sing sehat kanggo susu sapi, sampeyan uga pengin nganggep susu almond. Sampeyan ora kudu vegetarian kanggo nyoba - susu almond iku alternatif sing cocog kanggo sapa wae sing duwe alergi susu utawa sing looking supaya lactose (amarga lactose intolerance utawa sensitivitas) utawa hormon sing bisa ditemokake ing susu sapi. Sanajan sampeyan mung looking kanggo nambah macem-macem rencana meal sampeyan, susu kacang almond bisa dadi kalori ngisor, pilihan karbohidrat sing luwih murah kanggo kabeh wong, utamane wong sing duwe diabetes.
Kajaba manfaat kesehatan, akeh wong sing seneng rasa susu kacang almond. Nyatane, tekstur susu almond sing asring digambarake minangka pilihan sing luwih enom tinimbang alternatif susu sapi liyane . Susu beras bisa ana ing sisih blandan lan susu soyane asring nilarake roketmu kanthi aftertaste khas. Nanging, susu kacang almond nduweni roso sing apik banget karo aftertaste ala kacang almond. Sampeyan bisa nemokake susu kacang almond ing jeroan (sweetened and unsweetened), vanila, lan rasa coklat. Wigati banget menawa rosane wis rame banget amarga sifat alam saka kacang almond. Uga, sawetara jinis sing polong nambah gula kanggo bahan kasebut. Mesthi paling apik kanggo nyegah produk kasebut kanthi nambahake gula amarga karbohidrat ekstra ing bentuk gula bisa nyebabake gula getih lan bisa ningkat kanthi cepet.
Kanggo konfirmasi merek asli ora duwe gula tambahan, maca label kasebut. Aja ngakoni apa-apa sing wis ditambah gula ing bentuk gula tebu, sirup jagung fruktosa dhuwur utawa endhog liyane sing endhog ing ose.
Paling wektu, varietas asli sing durung nambahake gula bakal dicap "unsweetened". Mrodhuksi versi tanpa gula bakal ngirit kalori, karbohidrat, lan gula. Contone, sajian (20 oz) gelas susu almond tanpa gula: 30 kalori, 2,5 g lemak, 0 g lemak jenuh, 1 g karbohidrat, 0 gula lan 1 g protein.
Saliyane, salah siji saka susu biasa almond yaiku: 60 kalori, 2,5 g lemak, 8 g karbohidrat, 7 g gula, lan 1 g protein. Milih versi unsweetened nyimpen sampeyan, 30 kalori, 8 g karbohidrat, lan 7 g gula.
Yen sampeyan pengin ngirit kalori, susu almond bisa dadi pengganti sing apik kanggo susu sapi. Susu almond luwih murah tinimbang kalori lan karbohidrat dibandhingake susu sapi 1% (kaya susu sapi) sing luwih dhuwur tinimbang: 110 kalori, 2,5 g lemak, 1,5 g jenuh jenuh, 13 g karbohidrat, 12 g gula lan protein 8 g. Sanadyan, susu sapi ora ngandhut gula, nanging gula alami sing ditemokake ing susu sing disebut laktosa.
Carane Almond Milk Tahan Nutritionally?
Saliyane ing rasa gedhe, susu kacang almond minangka nutrisi sing dikemas:
- Susu almond yaiku sumber alami magnesium, potassium, manganese, selenium lan vitamin E - nutrien sing mbantu metabolisme, kesehatan tulang, fungsi jantung, fungsi imun lan reproduksi.
- Susu almond dikuatake utawa dibentengi karo kalsium lan vitamin D. Sawetara merek nguatake kalsium (45% vs 30% saka RDA) tinimbang sing ditemokake ing susu sapi.
- Lemak ing susu almond ora jenuh lan bebas saka kolesterol - lan lemak tak jenuh wis dituduhake kanggo ngurangi risiko penyakit jantung .
Carane Bisa Sampeyan Gunakake Ing Diet Panjenengan?
Yen sampeyan pengin menehi susu sing dicampur susu almond, sampeyan bisa nguji ing sajian alus, nalika masak oatme utawa minangka pengganti susu ing resep-resep liyane. Sawetara wong seneng ngombe kopi utawa ngombe kopi.
Ngendi sampeyan bisa tuku?
Sampeyan bisa nemokake susu kacang almond ing toko kelontong biasa - katon ing panganan kesehatan utawa "diet khusus" kanggo macem-macem stok-stabil (sing kudu didhelikake sawise mbukak) - utawa ing bagean sing dipendhem ing endhog sapi kanggo sawetara jinis didol adhem. Sijine kanggo tuku siji sing non-GMO certified. Iki tegese susu almond ora ana organisme sing dimodifikasi sacara genetis.
A GMO, utawa organisme sing diowahi kanthi genetis, minangka tanduran, kewan, mikroorganisme utawa organisme liyané sing dandanan genetis wis dimodifikasi nggunakake teknologi sing ngowahi gen. Saiki, ora ana studi sing nganalisa pola, panyebab, lan efek saka panganan GMO ing kesehatan manungsa. Dadi yen kita ora yakin karo efek jangka panjang jinis-jinis panganan iki, mesthine dadi apik kanggo nyegah yen bisa.
> Sumber:
> The > NON GMO > Project. GMO Science.