Akeh wong milih kanggo ngilangake permen-gula tanpa gula sing cocog karo candies sing tetep manis kanthi kesan sing luwih sehat tinimbang versi asli. Bebener iku permen, manawa bebas gula utawa reguler, isih permen lan paling permen sing dhuwur ing kalori, lemak, lan karbohidrat. Kadhangkala, sanajan, cravings mencet lan sampeyan mung perlu nambani cilik kanggo nyegerne sing manis waos.
Yen sampeyan ngira yen gula tanpa gula minangka pilihan kanggo sampeyan, ana sawetara pitunjuk kanggo ponder:
Apa Candy Bebas Gula Kanggo Sampeyan?
- Manis gula tanpa gula biasane bakal nyedhiyakake karbohidrat lan kalori kurang saka permen biasa, sanajan kadhangkala mung rada kurang. Tombol ing ngisor iki sing bebas gula ora ateges free carbohydrate, supaya yen sampeyan lagi ndeleng karbohidrat utawa kalori, sampeyan isih perlu ngelingi supaya ora ngluwihi. Maca label nutrisi supaya bisa nglacak jumlah karbohidrat total lan kalori sing sampeyan gunakake.
- Alkohol gula (kaya maltitol, eritritol, lactitol, mannitol, sorbitol, lan sapiturute) asring digunakake ing permen tanpa gula lan permen. Alkohol gula biasane duwe efek kurang ing gula getih tinimbang gula biasa. Padha uga gedhe kanggo ngurangi karbohidrat lan kalori ing panganan, ngandhut kalorone nganti kaping papat kalori tinimbang gula. Nanging, padha duwe sawetara negatives uga. Efek samping negatif sing paling umum yaiku kembung, gas, lan diare. Asosiasi Diabetes Amérika mengklaim yen alkohol gula bisa ditampa kanthi jumlah moderat, nanging ora kena dipangan. Dadi, iku pancene gumantung kepiye carane sampeyan bisa ngendhaleni wong kaya apa sampeyan bisa mangan.
- Gula bebas ora ateges bebas lemak. Candy tanpa gula coklat, mliginipun, bisa dhuwur ing lemak jenuh, sing ditemokake ing coklat cocoa. Kajaba iku, akeh barang panggang sing nggunakake alkohol gula minangka pemanis luwih jenuh utawa trans lemak saka versi reguler. Mulane, penting banget yen mangan cokelat tanpa gula utamane yen sampeyan duwe penyakit jantung, duwe keluwesan, duwe diabetes, utawa duwe alasan liyane kanggo ngati-ati babagan asupan lemak.
- Ngontrol bagean sampeyan. Yen sampeyan duwe pikiran sing amarga ana sing bebas gula sing tegese sampeyan bisa mangan luwih saka sampeyan biasa, banjur mbebasake gula ora pilihan sing bener kanggo sampeyan. Roti tanpa gula ora ana panganan gratis amarga isih ngandhut kalori, lemak, lan karbohidrat. Kadhangkala jinis-jinis iki ora saru minangka barang nyata. Mulane, bisa uga luwih apik kanggo nganakake porsi cilik sing apik. Contone, 1 ons coklat gelap utawa 1/2 cangkir es krim nyata.
- Apa babagan rasa? Nalika ngelingi rasa, sampeyan bisa nemokake yen coklat tanpa gula utawa barang sing dipanggang ora kena. Yen sampeyan ora seneng rasa, pindhah. Ora gampang kanggo mangan amarga mung gula-gula. Nanging, bisa uga luwih apik yen bisa ngemot jumlah sing nyata. Luwih becik, mlumpatake permen lan milih cemilan sing nyampurake rasa manis karo sawetara bahan sehat kaya serat lan protein. Contone, pasang sawetara stroberi kanthi potongan ireng coklat utawa irisan-irisan apel ing sele kacang. Sampeyan bisa nemokake cemilan sing apik lan sehat.
> Sumber:
> Asosiasi Diabetes Amerika. Alkohol Gula.