Apa Cara Mangan Yen Diare

Panganan sing luwih gampang ing Traktiran pencernaan

Nalika sampeyan lagi nyedhaki diare, sampeyan bakal kepengin weruh apa pangan sing bener sing bakal dadi aman lan nyenengake kanggo sistem pencernaan sing kacau. Sampeyan ora pengin nyegah panganan kabeh, nanging butuh pangan sing bisa mbantu alon-alon.

Dhasar diet BRAT dasar (pisang, beras, applesauce, lan roti panggang) ora ana maneh diet pilihan kanggo masalah usus kaya banget mbatesi. Plus, yen diare nyebabake sindrom irritable bowel (IBS), diet BRAT bisa uga ora becik (utamane applesauce).

Yen diare kasebut abot utawa tahan luwih saka rong dina, bisa uga dadi tandha masalah sing kudu sampeyan gunakake menyang panyedhiya kesehatan. Punika panganan ingkang langkung gampil ing saluran pencernaan.

1 -

Bananas

Bananas sing hland lan gampang dicerna, nggawe pilihan apik kanggo ngatasi sistem pencernaan sing ngganggu. Minangka bonus, tingkat kalium sing dhuwur ing pisang mbantu ngganti elektrolit sing bisa ilang dening serangan diare.

Bananas uga sugih ing pectin, serat larut sing mbantu nyerep cairan ing usus lan kanthi mangkono mindhah kursi kanthi lancar. Iki bisa mbantu nyuda diare lan ngurangi konstipasi . Mangana pisang utawa loro kanggo mbantu nyegah imbangan kanggo sistem pencernaan.

2 -

Nasi Putih

Nasi putih kanthi gampang dicerna lan dhuwur ing karbohidrat. Rice uga ngiket, sing tegese bisa mbantu ngatasi bangku . Nalika sampeyan lagi ngalami diare, mangan sawah sing biasa utawa masak ing duduh kaldu pitik. Aja nyedhiyani saus pedhes, lemak, lengo, utawa berasaskan susu amarga ora dianjurake yen sampeyan duwe diare.

3 -

Roti Putih, Pancake, utawa Pasta

Senajan wiji gandum sing umum luwih apik, sampeyan luwih seneng mangan roti putih lan barang glepung putih liyane kayata pancake lan pasta nalika nandhang diare. Roti putih duwe serat banget, supaya gampang dicerna. Nalika sampeyan ora pengin duwe lemak utawa gula nalika sampeyan duwe diare, goleki gampang ing butter, margarine, madu, jam, utawa sirup. Uga, supaya produk gula tanpa gula sing nggunakake alkohol gula. Padha bener kanggo pasta-dab lenga zaitun utawa mentega uga apik, nanging supaya jangan nganggo sosis sing pedhes, berminyak, utawa susu.

4 -

Kentang panggang

Kentang iku pilihan panganan sing apik lan uga akeh potasium. Nalika kulit duwe akeh nutrisi, sampeyan kudu nyingkiri nalika sampeyan duwe diare, supaya kentang kentel paling apik. Uap, gelombang mikro, utawa godhok kentang. Garam seger kanggo rasa iku alus, nanging supaya ora ngandhut butter, margarine, krim sing ora nguntungke, utawa saos. Luwih lemak lan lenga bisa nandhang sensitif marang sistem sensitif lan nyumbang kanggo ngatasi cramping usus.

5 -

Steamed, Baked, or Broiled Chicken or Meat Lean

Amarga alam biyen, daging pitik putih kukus minangka sumber protein sing gampang dicerna. Iki nyedhiyakake cara sing nyedhiyakake aman kanggo entuk nutrisi menyang awak. Supaya gampang, sanadyan, lan aja nambah lenga utawa butter nalika sampeyan mangan ayam. Yen sampeyan ora duwe steamer utawa ora ngandel yen ngombe karo pitik kanthi aman, sampeyan bisa nggorok utawa nggodhok pitik tinimbang. Cukup manawa gampang kanggo ngombe banyu utawa kaldu pitik, supaya ora garing. Luwih saka kalkun, daging sapi, daging babi, lan iwak uga bisa ditampa.

6 -

Yogurt

Sampeyan bakal pengin nyegah produk susu sing paling umum sajrone episode diare akut. Nanging, yogurt minangka pangecualian kanggo aturan iki. Deleng yoghurt sing ngandhut budaya bakteri urip utawa aktif, utawa luwih khusus Lactobacillus acidophilus lan Bifidobacterium bifidum . Maca label kasebut kanthi teliti, lan milih merek sing ora duwe tingkat gula sing dhuwur lan ora ngemot pemanis buatan. Loro-lorone bisa nyumbang gas intestinal lan bangkekan. Yen sampeyan ora duwe intoleransi laktosa , sampeyan bakal kepéngin nggoleki varieties laktosa.

7 -

Duduh Daging Ayam

Nenekmu nduwe sup pit ayam sing apik kanggo apa wae sing bakal nyuda sampeyan, kalebu diare. Sup ngaso bisa banget nemen, lan duduh kaldu pitik sing ngandhut nutrisi lan elektrolit sing bisa mbantu ngganti sing bisa ilang saka diare. Duduh kaldu anget bakal nyedhiyakake nyaman ekstra kanggo weteng perih.

8 -

Oatmeal, Farina, utawa Cream of Wheat

Sereal sarapan panas sing nyenengake iku pilihan sing apik, plus sampeyan uga bisa seneng cornflakes. Oatmeal duwe serat larut, kaya sing disaranake minangka agen bulking kanggo awak nalika sampeyan ngalami diare. Elinga yen sampeyan pengin mbatesake apa wae gula, madu, utawa produk susu sing biasane duwe sereal panas utawa adhem. Sampeyan bisa nambah pisang kanggo oatmeal utawa sereal kanggo ngrasakake lan menehi manfaat saka kuwalitas uga.

9 -

Sayuran

Sayur-sayuran nyedhiyakake nutrisi penting lan sampeyan kudu nyakup ing diet nalika sampeyan duwe diare. Nanging, sampeyan pengin ngilok, mbungkus wiji, lan cook. Wortel, kacang ijo, beets, squash acorn, lan zucchini peeled ana sawetara pilihan sing apik. Yen sampeyan ora nyoba microwaving utawa steaming wortel, sampeyan bakal kaget carane manis lan sedhep. Sampeyan uga kudu nyegah kayadene sayuran sing bisa nyebabake gas utawa luwih angel dicerna, kalebu brokoli, cauliflower, paprika, kacang polong, sayuran ijo lan jagung.

10 -

Pretzels lan Sports Drink

Sampeyan bakal kelangan elektrolit (garam) nalika sampeyan duwe diare lan bisa mbiyantu ngganti. Pretzels digawe karo glepung putih lan panggang lan duwe uyah, supaya padha pilihan apik. Sampeyan uga bisa nggunakake ombenan olahraga panggantos elektrolit kaya Gatorade.

Nalika Sampeyan Mulai Rasakena

A diet rawa ora nyedhiyakake akeh nutrisi supaya sehat ing jangka panjang. Nalika sampeyan wiwit aran luwih apik, lan weteng sampeyan wiwit manggon, sampeyan bakal ngrasakake maneh menyang rencana meal sing kurang mbatesi, utamane ngrasakake macem-macem sayuran, woh, lan biji-bijian. Aja njaluk pizza kombo kanthi langsung-sistem pencernaan sampeyan mbutuhake wektu kanggo pulih. Nanging, coba nyedhot, sayuran kukus, lan daging putih kayata pitik utawa kalkun.

Tembung Saka

Ora nyenengake kanggo nandhang penyakit diare. Kanthi saran panganan iki, sampeyan bisa milih supaya ora luwih ngganggu sistem pencernaan.

Yen diare tahan luwih saka rong dina, yen sampeyan kena mriyang, dehidrasi, duwe getih utawa pus ing bangkekan, utawa duwe rasa sakit, ndeleng dhokter sampeyan langsung. Yen sampeyan nemokake menawa sampeyan lagi ngalami diare, diarani bisa ngandhani kondisi sing kudu sampeyan guneman karo panyedhiya kesehatan.

> Sumber:

> MedlinePlus. Nalika Sampeyan Duwe Diare. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000121.htm.

> Nanayakkara WS, PM Skidmore, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Spesialisasi Diet FODMAP Kurang Kanggo Nambani Sindrom Usus Ngelegur." Gastroenterologi Klinis lan Eksperimental 2016; 9: 131-142.

> Institut Kesehatan Nasional. Mangan, Diet, lan Nutrisi kanggo Diare. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/eating-diet- nutrition.