Suspensi longgar iku gejala utama IBS kanggo individu sing duwe IBS-IBS (IBS-D) lan gejala sing intermiten kanggo sing duwe jinis IBS-alternating . Umumé, bangkèkan iki ngandhut rasa sakit weteng nalika gerakan usus, urgensi diare lan, ing paling ora, kacilakan mandi ( incontinence fecal ).
Kanthi gejala kasebut, ngerti carane nggawe bangkekan awak lan nyingkirake bangkekan ngandhut bisa nambah kualitas urip. Saran ing kene mung kanggo wong-wong sing duwe diagnosis IBS. Ana akeh kahanan kesehatan sing bisa nyebabake bangkekan. Yen sampeyan durung katon dening dhokter sampeyan kanggo ngubengi bangkekan suwene luwih saka rong minggu, sampeyan kudu ngandhani dokter sampeyan sanalika supaya bisa nemokake diagnosis lan perawatan sing tepat.
Apa Apa Stools Loose vs. Firm?
Kanggo mbantu sampeyan mangerteni apa badan sampeyan ngasilake bangkekan, bisa mbantu refresh ing memori babagan cara sistem pencernaan . Banjur, panganan sing awake dhewe diiseni sadurunge ing weteng, banjur dikirim menyang usus cilik, ing ngendi gizi ditulisi. Usus cilik banjur ngirim serat undigested bebarengan karo banyu menyang usus gedhé ing endi banyu ditarik metu kanggo mbentuk bangkekan.
Saiki, ora dikerteni persis karo wong sing duwe IBS ngalami owah-owahan ing kacepetan lan katon saka gerakan usus. Apa sing diweruhi yaiku bangku sing ngeculake minangka asil saka gerakan usus sing cepet banget, usus sing ngeculake cairan, utawa komponen pangan sing micu proses osmosis ngombe banyu menyang bangkekan. Nalika sampeyan nggarap dhokter kanggo nyusun rencana manajemen kanggo gejala IBS, ana sawetara njiwet perawatan diri sing bisa dicoba.
Aja Ngombe Pangan lan Ngombe Sing Bisa Sumbangan Kanggo Ngemil Remot
Panganan kasebut nduweni reputasi kanggo ngresiki bangku. Awit ora ana sing penting kanggo kesehatan, rumangsa bisa mbusak saka diet.
- Produk susu karo tingkat lactose sing luwih dhuwur (susu, keju alus lan diproses)
- Panganan tanpa lemak karo olestra minangka bahan (es krim, kentang goreng)
- Gula-gula tanpa gula lan permen karét karo permen buatan sing pungkasan ing -ol
- Obat-obatan sing duwe kafein (kopi, soda, teh)
Aja Mangan Terang Akeh woh-wohan ing Wektu sing Padhang
Woh-wohan minangka sumber nutrisi sing apik, kayata vitamins, mineral lan antioksidan. Nanging, uga ngandhut fruktosa lan awak nduweni kemampuan kanggo nyerep fruktosa banget ing wektu sing padha. Woh akeh banget, uga rauh, tegese fruktosa sing berlebihan ndadekake dalane menyang usus gedhé sing bisa narik banyu sing gedhe banget dadi dhewe sing nyumbang kanggo keluwesan bangku.
Aja Njupuk OTCs Mengandung Magnesium
Magnesium nduweni reputasi sing apik kanggo tumindak minangka julik. Ing kasunyatan, iku minangka bahan utama ing formulasi-formasi prep for colonoscopies .
Ati-ati yen sampeyan ora njupuk magnesium dhingklik sing luwih dhuwur tinimbang produk sing over-the-counter tanpa ngerti. Ing ngisor iki uga kalebu magnesium supaya bisa diwaca kanthi teliti:
- Antacids
- Multivitamins
- Rumus vitamin liyane
Apa: Coba Probiotik
Probiotik iku galur bakteri sing dianggep bermanfaat kanggo saluran pencernaan kita. Ana bukti sing ningkatake keseimbangan bakteri ing jero awak .
Efek kasebut bisa ditrapake ing bakteri ing usus sampeyan bisa mbantu awak supaya bisa nyinaoni motilitas sing luwih apik lan ngasilake gas kurang usus, loro sing bisa nyebabake ngurangi kecepatan cepet ing kontraksi usus sing nyumbang kanggo ngeculake bangkekan.
Sampeyan bisa nambah konsumsi probiotik liwat formulasi tambahan probiotik utawa kanthi mangan panganan sing difermentasi , kayata yogurt utawa sauserkraut seger.
Apa: Takon Dokter Sampeyan babagan Tambahan Serat
Sanajan biasane dianjurake kanggo nyegah panyebaran konstipasi, suplemen serat (uga dikenal minangka julap akeh) narik banyu menyang bangku, lan mbantu supaya bisa mantep. Kene sawetara pilihan:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsium polikarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Apa: Ngatur Stress Sampeyan
Stress wis suwe ditepungi kanggo nyepetake gerakan usus amarga respon alami awak. Ngurangi stres bisa mbantu awak supaya nduwe rhythm sing luwih apik, ngresiki awak supaya luwih cepet supaya bisa ditegesake kaya banyu ditarik. Kapan wae, nyoba ngurangi jumlah stres ing urip sampeyan kanthi nyegah kahanan utawa individu sing nuntut. Yen sampeyan ora bisa, sampeyan kudu nglakoni kegiatan sing ngimbangi efek sing nandhang stress ing awak. Kene sawetara ditimbang:
- Meditasi
- Latihan relaksasi
- Tai Chi
- Yoga
Panyebab liyane Stools Loose
Yen sampeyan durung didiagnosis karo IBS, bisa uga akeh panyebab saka bangkekan. Nalika sampeyan nyoba kanggo nemtokake apa sing arep salah, lan kanggo mangerteni yen sampeyan menehi informasi dhokter sampeyan bakal mbiyantu kanggo diagnosis sing bener, takon dhewe pitakon ing ngisor iki:
- Apa wae owah-owahan ing cara sampeyan mangan?
- Apa sampeyan ngobati obat anyar?
- Sampeyan wis ngowahi sumber banyu, mbedakake sampeyan karo macem-macem jinis bakteri?
- Wis sampeyan bubar?
- Apa sampeyan ngalami keracunan pangan utawa sawetara penyakit usus liyane?
- Apa tingkat kaku luwih dhuwur tinimbang biasa?
Kondisi Kesehatan Kanthi jongko sing longgar minangka Symptom
Ana macem-macem kahanan kesehatan sing duwe bangkekan untu minangka gejala. Ing ngisor iki sampeyan bakal nemokake sawetara penyakit sing luwih umum lan kelainan sing bakal ditindakake dening dokter sampeyan nalika nyoba ngerteni apa sampeyan ngalami owah-owahan ing kahanan usus.
Kahanan kesehatan ing ngisor iki sing ana hubungane karo asupan pangan bisa nyumbang ing bangkekan:
- Penyakit celiac
- Intoleransi laktosa
- Malabsorpsi fruktosa
- Sensitivitas gluten
- Malabsorpsi lemak
Sanajan kondisi ing ngisor iki beda banget ing syarat-syarat akibat, padha nuduhake gejala bangkit:
- Penyakit Crohn
- Sindrom njero usus (IBS)
- Infèksi: bakteri, keracunan pangan, parasit, diare , sing diare , virus
- Post-stomach utawa operasi usus
- Kolitis ulceratif
Gejala sing Perlu Perawatan Kesehatan Langsung
Kaya sing sampeyan bisa sumurup, panyebab saka nglangi bisa gumantung saka reaksi entheng menyang panganan sing dipangan karo penyakit sing luwih serius utawa kronis. Yen sampeyan ngalami gejala kasebut bebarengan karo bangkekan, sampeyan kudu ngontak profesional medhis langsung:
- Getih utawa pus ing dhingklik
- Dehidrasi
- Demam sing luwih dhuwur tinimbang 102 utawa luwih saka telung dina
- Nyeri weteng
- Dodol sing ireng utawa tarry
- Kurang bobot awak
Tembung Saka
Bisa nandhang tenggorokan kanggo urip karo diare kronis. Mesthekake sampeyan ngrembuk karo panyedhiya kesehatan kanggo njaluk diagnosis lan perawatan sing tepat.
> Sumber:
> Diare. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diare. Manual Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diare. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Evaluasi diare kronis." Dokter Keluarga Amerika 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Pasien IBS Tampilake Aliran Fluktuasi antarane Loose / Watery lan Hard / Lumpy Stools: Pangaruh kanggo Perawatan" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.