Artikel iki nggambarake sawetara pengamatan babagan hubungan sing bisa disebabake antarane ora ngombe banyu sing cukup lan nandhang panyakit pijet. Penulis tamu yaiku James Lehman, DC, sing minangka profesor ortopedi ing Universitas Bridgeport College of Chiropractic.
Taun kepungkur, sajrone mantra banget panas ing Albuquerque, New Mexico, aku nemokake manawa pendhita-ponaku sing duwe punggung nyuda disebabake ora kena ngombé banyu saben dina.
Iku ketok kanggo kula sing patients tartamtu luwih sensitif kanggo palpation otot balung mburi saka sing aku samesthine sak awal ujian. Kajaba iku, padha luwih ora adil sawise perawatan kiropraktik sing pisanan saka aku wis samesthine. Biasane, wong duwe kecenderungan kanggo nemu sawetara nyeri otot sementara lan nyeri myofascial sawise manipulasi spinal chiropractic dhisikan.
Sengit otot iki disebabake owah-owahan ing postur sing ditindakake sawisé manipulasi spinalis kiropraktik dhisikan amarga perawatan chiropraktik kena pengaruh dawa saka otot-otot. Sajrone mantra panas iki, sawetara pasien nuduhaké nyeri otot iki ora mung sawise perawatan kiropraktik dhisikan, nanging sawise perawatan chiropractic kasebut uga. Tanggepan iki kanggo perawatan kiro- kiat babagan kula amarga iku ora biasa. Biasane, pasien sing nyeri punggung respond kanthi cepet kanggo perawatan chiropractic.
Akibaté, inquisitiveness saya ngrangsang kula kanggo riset hidrasi (intake banyu) data.
Ora suwe aku dadi jelas yen ana kekurangan informasi babagan tingkat hidrasi sing bener kanggo wong diwasa rata-rata. Ana akeh artikel babagan pelari, keluwarga sing dilatih, lan personil militer, sing dibutuhake rinci sing dibutuhake saben dina kanggo ngetrapake banyu ing kahanan khusus iki.
Sayange, risetku ora nuduhake akeh artikel sing mbahas kebutuhan asupan banyu saben dina sing dibutuhake kanggo wong diwasa rata-rata. Sanajan situs web AMA kasebut ngandhut nilai hidrasi sing bener lan disaranake wolung nganti sepuluh gelas banyu saben dina, aku ora bisa nandhakake rekomendasine kanthi referensi ilmiah.
Ana akeh artikel panelitèn sing kasedhiya ngenani asupan banyu sing tepat. Aku paling kesengsem karo monografi kanthi irah-irahan Hydration: Fluids for Life. Minangka kasebut ing pangucapake ing monograf:
Monografi iki nyedhiyakake pembaca kanthi ringkesan pangerten saiki sing ana hubungane karo fungsi banyu, cara nemtokake status hidrasi, sumber banyu ing diet, lan pertimbangan spesifik kanggo bayi, anak, individu sing aktif fisik lan wong tuwa.
Iki publikasi 39-halaman dening Cabang Amerika Lor saka Institut Ilmu Pengetahuan Internasional International kudu diwajibake maca kanggo sapa waé sing tertarik ing hidrasi sing bener.
Ing laku, aku nyathet luwih akeh tinimbang penyebab biomekanikal saka punggung. Sajarah kesehatan pasien sing nyebabake nyeri punggung iku penting, nanging aku uga ngidini status kesehatane. Status kesehatan iki nyakup negara psikologis lan aktivitas gaya urip.
Temenan, perokok, alkohol, lan kentang kursi luwih rawan kanggo nyuda rasa sakit tinimbang wong sing aktif, sehat. Uga misale jek saben wong luwih rentan kanggo episode nyeri remot nalika lagi ngrasehake lan / utawa ngalami stres. Sawise riwayat awal lan pemeriksaan, aku nemtokake kanggo nemtokake rezim perawatan chiropractic sing komprehensif, sing paling apik kanggo ngurmati pasien-pasien sing nandhang sakit punggung. Regimen iki kalebu tingkat hidrasi sing bener kanthi menehi rekomendasi konsumsi banyu sing luwih dhuwur.
Rekomendasi kanggo Pasien kanthi Back Pain
Aku nyaranake yen pasien-pasienku sing sedhengan lan ora nyedhaki suhu ekstrem (luwih saka 85 derajat Fahrenheit) ngonsumsi 40 nganti 50 persen bobot awak ing ons banyu.
Dadi, pasien sing bobot 150 kilogram kudu nganggep konsumsi 60-75 ons banyu saben dina. Sumber-sumber banyu kalebu pangan lan omben-omben tartamtu, supaya wong bisa entuk 20 persen kebutuhan banyu saka diet seimbang.
Taman perlu banyu lan supaya tukang kebon. Periode akut pain punggung kerep disebabake dening aktivitas outdoor kayata ngolah kebon, sing ningkatake kabutuhan banyu sing kerep diabaikan dening tukang kebon. Kasunyatan bilih gardener musiman luwih aktif tinimbang biasa lan katon ing efek saka njaba nuduhake perlu kanggo luwih konsumsi banyu. Sayange, akeh wong sing ngalami dehidrasi kronis uga nandhang sangsara marga saka mekanisme haus normal. Banyu banyu perlu nambah karo kegiatan ngolah kebon, lan sel-sel ing njero awak ngetokake banyu. Nalika sel-sel iki ditolak banyu sing cukup, kadang-kadang bisa nanggapi kanthi cara sing ngganggu. Kayata, otot bali kerep pindhah menyang spasm lan nyebabake gardener aktif ngalami postur sing ngganggu. Dompet lan nyeri iki nyebabake kunjungan menyang chiropractor.
Yen sampeyan pengin nyegah spasme bali, aku suggest yen sampeyan ngonsumsi luwih akeh banyu sadurunge, sak suwene, lan sawise sampeyan miwiti ngobrak-abrik kebonmu utawa tambah fisik. Aja nganti kowe ngelak ngombe banyu. Sampeyan bisa nguripake episode nyeri punggung sing nyenyet lan kadhangkala larang nalika kapan wae kanthi ngombé luwih akeh banyu.