Antarane tema penting lan kedadeyan ing loro riset medis lan pelaporan kesehatan yaiku pentinge mikrobiom , lan kanthi mangkono. Sanadyan kita isih sinau babagan peran-peran sing magepokan karo bakteri penduduk kita - sing ngluwihi sel-sel awak nganti sapuluh nganti separo siji ing kesehatan kita, kita wis ngerti cukup kanggo ngetrapake menawa mikrobiomine sehat minangka dhasar kanggo kesehatan kita sakabèhé.
Ora mung njupuk desa kanggo ngunggahake manungsa sing apik; njupuk desa ing mung siji!
Bakteri ing permukaan awak minangka bagéan integral saka sistem kekebalan awak , njaga penyerbu duweni potensi sing mbebayani kanthi manggoni garis ngarep, ing endi badan kita ngadhepi donya njaba. Gangguan ing populasi bakteri koloni ing kulit lan membran mukosa wis duwe konsekuensi, kayata infeksi ragi sawise antibiotik. Iki, ing sawetara pangertèn, minangka kasus klasik "ora ngerti apa sing kita entuk 'nganti ora ana." Kita ora njupuk akeh kabar "ramah" bakteri kabeh liwat kita nganti soko wipes metu lan soko ora atine gerakan ing.
Padha bisa dumadi ing. Salah sijine bebaya sing digunakake antibiotik kanggo spektrum sing amba yaiku "kolase pseudomembranous," lan infeksi titik loro kanthi bakteri sing disebut Clostridery difficile . Nalika diarani panggonan medis, "C diff" mung bisa nyebar ing usus nalika bakteri sing biasa urip ana sing dibuang kanggo nggawe dalan kasebut.
Nalika antibiotik tartamtu bisa nambani infèksi C. difficile , pendekatan sing kadhangkala gagal. Nalika iku, repopulating usus karo bakteri grapyak sing asalé saka wong sehat (sing disebut "transplantasi fèst") bisa nylametaké urip.
A Reaksi Gut
Ing kahanan normal, bakteri ing usus muter peran penting ing pencernaan lan metabolisme kita.
Sawetara gizi diowahi dening bakteri usus, lan sawetara metabolit entuk saka pangan kita dadi getih kita amarga mung keterlibatan. Salah sawijining tumindak penting kanggo bakteri usus yaiku kanggo nyalurake serat sing bisa urip liwat weteng lan usus cilik.
Iki nuduhake yen ana interaksi penting antarane diet lan mikrobiom kita, lan sing bener. Wong sing mangan panganan kewan kanthi rutin duwe bakteri beda ing usus tinimbang vegetarian utawa vegan. Konsumsi pangan lan panganan panganan sing akeh banget, kayata pemanis buatan, bisa ngganggu keseimbangan normal ing microbiome. A study saka Hadza, populasi cilik pamungut modern ing Tanzania, nuduhake manawa variasi mangsan ing diet ngasilake owah-owahan sing cocog ing microbiome.
Dadi, mesthi bener yen diet kita duweni pengaruh mikrobiom kita, lan mikrobiom kita duweni pangaruh kesehatan kita. Nanging kasunyatane kabeh iku gampang banget rusak ing gimmick.
Nanging, Fad liyane
Ana blog, kolom, buku, lan program liyane sing menehi saran babagan cara mangan kanggo mikrobiom. Perdebatan dasar ing kene yaiku saiki kita ngerti carane penting kanggo Feed sampeyan microbiome uga, supaya sampeyan kudu desain diet kanggo maksud sing banget.
Sampeyan ora bisa uga panganan, supaya klaim saiki ing mode, kajaba microbiome sampeyan uga diisi. Mbok menawa conto paling apik saka gaya iki yaiku buku sing disebut: "The Microbiome Diet."
Nanging, sampeyan bakal ngerti yen Hadza ora duwe kawruh babagan bakteri usus. Luwih, padha urip luwih cedhak karo alam tinimbang kita lan mangan panganan alami. Kewan-kewan alam bébas ora duwe kawruh babagan mikrobià ©, nanging mangan panganan asli sing diadaptasi. Siji nganggep yen panganan sing bener kanggo singa, utawa koala, utawa panda raksasa cocok kanggo mikrobioma sing cocog.
Minangka kanggo kita, kita wis suwe nulis informasi babagan efek diet ing kasehatan, kalebu pola diet sing digandhengake karo kasil kesehatan sing paling penting: kombinasi umur dawa lan vitalitas. Yen kita ngerti pola diet apa sing ana gegayutan karo probabilitas sing paling dhuwur ing taun-tahun sing akeh banget, lan urip kanthi mantep ing taun-taun, apa maneh kudu ngerti maneh saiki sing kita ngerti babagan microbiome?
Mesthi ora.
Apa Apik Apik
Kita butuh mikrobiomik sing sehat supaya bisa sehat, nanging ngelmu yaiku: yen kita sejatine sehat, mula dadi mikroba kita. Ing tembung liyane, kabeh sing kita sumurup babagan diet kanggo kesehatan kita dhewe bisa diterusake kanggo apa sing kita ngerti babagan diet kanggo kesehatan mikrobiome uga. Kanthi utawa tanpa perhatian mikrobiom, kita wis ngerti yen sayuran, woh-wohan, wiji-wijian, kacang-kacangan, kacang ijo, kacang-kacangan, wiji-wijian, lan banyu biasa umumé becik kanggo kita; roti pastri, donat, Coca-Cola, lan pizza mentega? Ora akeh. Sing kabeh isih bener.
Keprigelan babagan "mangan kanggo mikrobiomia" sing berkembang yaiku, kaya saben pola diet sadurunge, bakal teka lan lunga lan ninggalake kita kabeh nunggu gagasan sabanjure-lan siji sawise iku. Nanging, ide sing bener yaiku yen dhasar diet sehat wis nguji wektu lan ora bakal owah nalika kita sinau luwih akeh babagan bakteri usus utawa ekspresi gen (mikrobiomik, metabolomik, utawa genom). Wawasan iki bisa mbantu kita mangerteni carane dietane mengaruhi kesehatan kita, nanging ora bakal ngganti apa sing wis kita sumurup apa panganan sing jelas banget kanggo sakabehe kesehatan kita.
Punika priksa kasunyatan: Mikrobioma sampeyan wis ana kabeh. Yen sampeyan njupuk perawatan apik dhewe, sampeyan uga ngurus microbiome sampeyan. Sampeyan ora kudu ngremehake dhasar kanggo mangan kanthi becik demi bakteri penduduk. Mung Feed dhewe, lan uga, bakal entuk manfaat.