Intoleransi laktosa ora kasedhiyan kanggo nyerna jumlah laktosa, gula utama sing ditemokake ing susu lan produk susu.
Intoleransi laktosa disebabake dening kekurangan laktase, sawijining enzim sing diprodhuksi dening sel-sel sing ngubengi usus cilik. Lactase ngilangi laktose mudhun menyang bentuk gula, glukosa, lan galaktose prasaja, supaya bisa diserap lan digunakake dening awak.
Bayi nduweni tingkat lactase sing paling dhuwur, sing mbantu ngresiki susu ibu. Ing babagan 75% populasi donya, sifat genetik nyebabake tingkat laktase kanggo mulai ngurangi sawise nglewati. Sawise diwasa, akeh aktivitas laktase ilang. Senajan penurunan aktivitas laktase nyebabake mayoritas populasi, ora saben wong duwe gejala intoleransi laktosa sawise ngonsumsi jumlah normal lactose.
Ora ana wong sing ngalami gejala katon ana hubungane karo kemampuan bakteri sing bermanfaat, sing disebut bakteri asam laktat, kanggo ngilangi laktose.
Gejala Lactose Intolerance
Gejala lactose intolerance kalebu:
- Gas
- Cramping
- Lara weteng
- Mual
- Bloating
- Diare
Laktose sing ditinggalake ora ditahan ing usus bisa nyebabake diare, amarga jumlah banyu banget sing digambarake ing usus dening laktose. Hidrogen diprodhuksi, nyebabake gas lan kembung.
Pengobatan alami kanggo Intoleransi Laktosa
Supaya adoh, dhukungan ilmiah kanggo claims sing tambahan bisa nambani intoleransi laktosa kurang.
1) Acidophilus lan Probiotics
Bakteri asam laktat ing usus ngeculake laktose mudhun dadi asam lemak rantai cendhak lan zat liya sing bisa diserap dening usus besar.
Padha kasedhiya ing wangun tambahan minangka kapsul, tablet, utawa bubuk ing bagean sing dipisahake ing toko panganan kesehatan, toko kelontong, toko obat lan online.
Ana akeh jinis bakteri asam laktat. Jenis sing paling kerep digunakake kanggo intoleransi laktosa yaiku:
- Lactobacillus acidophilus
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- Lactobacillus reuteri
- Lactobacillus plantarum
- Streptococcus thermophilus
Ing taun 2000-2002 saka 61.587 wong sing umur 50 nganti 76 taun sing diterbitake ing Journal of the American Dietetic Association , acidophilus kanggo intoleransi laktosa ditemokake minangka salah sawijining alasan utama wong migunakake suplemen spesifik kanggo kondisi kesehatan.
Ing review sistematis sing diterbitake ing Journal of Family Practice taun 2005, para panaliti nggolèki uji coba kontrol kanthi acak sing diterbitake ing taun 1966 lan 2002. Saka 90 pasinaon sing ditemokake, mung 10 artikel ngrujuk marang kriteria inklusi. Telung saka sembilan panlitene nemokake yen probiotik ngurangi tingkat hidrogen ambegan lan telu duweni asil positif lan negatif. Test hidrogen ambegan iku test non-invasif sing bisa digunakake kanggo mbantu ora menilai intoleransi laktosa, amarga nemokake yen wong sing ora toleransi laktosa exhale ningkatake tingkat gas hidrogen.
Nalika peneliti nyawang gejala, salah siji saka pitung panaliten nuduhake gejala sing ketimpangan, sing liyane duweni asil positif lan negatif, lan limang pasinaon nuduhake ora ana entuk manfaat. Senajan asil paneliten nuduhake asil campuran kanggo ngurangi hidrogen sing amba lan asil sing kurang apik kanggo ngurangi gejala, penting kanggo mangerteni yen saben panaliten nggunakake jinis bakteri asam laktat, konsentrasi sing beda, lan produk sing beda.
2) Yogurt
Ing obat alternatif, yoghurt sing ngandhut bakteri aktif urip dipercaya bisa mbantu pencernaan laktosa. Nalika yoghurt dianggep, asam empedu ngganggu tembok sel bakteri ing yoghurt.
Iki ngetokake enzim beta-galactosidase (sing ana hubungane karo laktase) menyang usus, ing endi bisa nambah pencernaan laktose.
3) Acidophilus Milk
Acidophilus milks digawe kanthi nambah Lactobacillus acidophilus kanggo susu beku. Kathah studi sing ngandhut asam acidophilus kanggo pencernaan laktosa ora ningkatake. Para panaliti nemtokake manawa bisa uga amarga produk-produk asam asetil sing dipigunakaké sajrone panliten ora ngandhut acidophilus urip sing cukup.
4) Tambahan Laktase
Tablet sing ngandhut lactase bisa dijupuk kanthi panganan lactose. Kanggo akèh wong, suplemen laktat mung perlu kanggo jumlah laktosa sing luwih gedhé. Yen tambahan lactase jenis tartamtu ora bisa digunakake, bisa uga bermanfaat kanggo nyoba merek liyane. Sawetara wong sing nggoleki wangun tablet luwih apik tinimbang wangun sing bisa diunyah.
5) Diet
Iku cukup umum kanggo wong supaya ora ngandhut panganan lactose, nanging biasane ora perlu lan bisa nyumbang kanggo kurang kalsium.
Sastranegara diet sawetara kanggo intoleransi laktosa kalebu:
- Ngombe kurang saka siji tuwung susu sajrone wektu
- Mangan susu lan produk susu karo dhaharan tinimbang piyambak
- Coba susu susu laktose suda
- Coba yogurt tinimbang susu
Caveats
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk. Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake. Sampeyan bisa njaluk tips tambahan babagan nggunakake tambahan .
Nggunakake obat kanggo Lactose Intolerance
Yen sampeyan wis ngembangake intoleransi laktosa, sampeyan kudu takon karo dokter. Intoleransi laktosa uga bisa disebabake dening obat utawa kondisi sing nyebabake kerusakan sel sing nusuk usus, kayata:
- Penyakit Crohn
- Penyakit celiac
- Giardiasis
- Enteropati HIV
- Sindrom Carcinoid
- Gastropathy diabetes
- Sindrom Zollinger-Ellison
- Alkoholisme
- Kekurangan wesi
Senajan rauh banget kanggo menehi rekomendasi suplemen ing perawatan intoleransi laktosa, nambah asupan panganan probiotik bisa nambah kesehatan sakabèhé. Yen sampeyan ngelingi nggunakake tambahan utawa wangun alternatif liya, guneman karo dhokter sampeyan dhisik. Elinga yen obat alternatif ora bisa digunakake minangka pengganti kanggo perawatan standar.