Fungsi sistem kekebalan awak yaiku kanggo nglindhungi sampeyan marang bakteri, patogen, mikroorganisme, sel kanker, lan liyane sing bisa dadi bebaya kanggo kesehatan. Penyakit autoimun minangka bukti yen sistem kekebalan awak ora berfungsi kanthi bener, lan tinimbang fokus ing target sing cocok, nyerang organ, jaringan, kelenjar, lan sel awak dhewe.
Kanggo sing duwe penyakit otoimun, kalebu rong kondhisi umum: Hashimoto's thyroiditis lan Graves 'disease - ana sawetara cara sing penting sampeyan bisa mbantu ndhukung lan ngimbangi sistem kekebalan awak.
Ngapikake Sistem Kekebalan Panjenengan
Nalika sampeyan duwe penyakit otoimun, kayadene Hashimoto's or Graves 'Disease, sampeyan bisa ngerteni apa iku bener-bener becik kanggo nyoba "ngedongkrak" sistem kekebalan awak. Sawise kabeh, sawijining penyakit otoimun ngasilake respon sing luwih gedhe saka sistem kekebalan marang organ lan sel dhewe, mula, kok sampeyan pengin menehi sistem imun, malah luwih, amunisi?
Sawetara wong keliru pracaya sing sistem imun sehat dadi "overdrive" karo penyakit otoimun, dadi overzealous. Iki ora bener. Sistem kekebalan kasebut sajinis dysfunctional ing penyakit otoimun.
Yen sampeyan duwe penyakit otoimun, sampeyan bakal nemokake yen sampeyan luwih rentan marang infeksi, sampeyan bakal nemu selesma lan flu kanthi luwih gampang, lan sampeyan butuh maneh kanggo pulih.
Iki kabeh pratandha yen sistem kekebalan ora bisa digunakake kanthi optimal.
Dadi, penting kanggo nindakake kabeh sing bisa kanggo mbantu sistem kekebalan awak minangka paling apik.
Pungkasane, dhukungan daya imun kudu ditindakake miturut panuntun dhokter utawa pakar naturopathic sing apik , sing bisa mbantu nemtokake kekurangan unik, lan nggawe program imunisasi sing dikarepake kanggo sampeyan.
Nanging, ana sawetara pedoman umum kanggo ngenali sampeyan kanthi gagasan pambalasan imun.
1. Njupuk Tambahan Antioksidan
Sampeyan bisa uga pengin tambahan vitamin antioksidan sing apik. Sampeyan uga pengin nggawe manawa campuran antioksidan sampeyan kalebu beta-carotene, vitamin E, selenium, lan vitamin C.
2. Nimbang Suplemen Energi Tambahan
Ana macem-macem panyedhiya imun sing kasedhiya, lan sawetara sing paling dikenal, tambahan sing disaranake kalebu:
- Produk sing ngemot jamur ningkatake kekebalan, kayata MGN3 lan Grifron Maitake Caps utawa Extract
- Produk karo IP6 lan Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu lan Royal Cat's Claw - jagung rainforest Amazon sing bisa mbantu virus pertempuran lan mbangun respon imun
Sawetara produk sing kurang dikenal, kurang dipelajari uga populer karo sawetara praktisi lan pasien kanggo peningkatan kekebalan kalebu:
- Organik Germanium
- Sterol lan produk sterolin
- Herba nambahi kekebalan liyane kayata Olive Leaf Extract
3. Ningkatake Nutrisi lan Diet
Tindakake pola diet imun. Sawetara pedoman:
- Mangan panganan olahan sing sakcukupe
- Aja nyegah lenga lan produk sayur-sayuran sing digawe saka mau. (Iki kalebu margarine!) Nalika sampeyan kudu nggunakake lenga, ngalih menyang lenga zaitun.
- Mangan karbohidrat glikemik sing luwih dhuwur kaya roti putih, beras putih, panganan sugary
- Kurangi susu, lan yen sampeyan mangan panganan susu, pindhah menyang versi organik, lan manawa sampeyan kalebu yoghurt
- Mangan akeh iwak segara
- Fokusake kabeh panganan sing seger, kayata sayuran seger
- Coba mangan panganan sing saya tambahake daya tahan awak saben dina. Iki kalebu bawang putih, jamur maitake, brokoli, lan sayuran laut (kaya dulse, chlorella, lan spirulina). (Wigati: ati-ati karo brokoli utawa sayuran segara sing akeh banget, amarga bisa dadi goitrogens. Nanging, masak ora bisa ngilangi sifat-sifat goitrogenik antithyroid.)
- Coba supaya pestisida lan hormon kanthi milih produk-produk organik, daging, lan produk susu yen bisa wae
- Pancen kudu nggawa probiotik utawa mangan panganan sing probiotik.
4. Nggawe Latihan Cukup
Ngleksanani sing bener yaiku penambah daya kekebalan. Iku nggawe kimia nambahake kekebalan lan nambah oksigen, sing mbantu antigen sing luwih efektif. Aja ngluwihi titik sing sampeyan kesel, nanging gawan latihan reguler menyang program saben sampeyan.
5. Praktek Relaxation lan Stress Reduction
Technique relaksasi yaiku penyayun imun. Sikap mental sing positif ndadekake bédané amba ing babagan awak nglawan penyakit. Visualisasi kreatif menetapkan kepercayaan dan optimisme. Biofeedback utawa therapy pijet kanggo nyuda stres.
6. Njaluk Sleep
Turu pancen minangka dhasar saka kekebalan. Kaloro wong bisa ngetut program sing padha, nanging yen siji ora nyedhaki turu - lan kanggo wong Amerika, tegese kurang saka wolung jam ing wayah wengi - bakal ngurangi kekebalan tumrap penyakit.
7. Nggabungake Spiritualitas Mind / Body menyang Wellness Sampeyan
Apa agama, doa, meditasi, utawa pikiran-pikiran sing diorganisir kayata yoga utawa tai chi, atine, lan roh ana ing komunikasi karo sistem kekebalan awak. Duwe rasa spiritual sing dibunderake lan pandangan positif babagan urip bisa nambah daya tahan.
Wigati: Priksa manawa sampeyan nemoni dokter dhewe babagan penerapan panemu utawa rekomendasi babagan gejala utawa kondisi kesehatan.