Diet ora nimbulaké utawa ngobati IBD nanging mangan kanthi bener sajrone suar-suar yaiku kunci
Wong sing kena penyakit inflamasi usus (IBD) kerep ngadhepi pertempuran sing abot amarga diet, utamane nalika penyakit kasebut aktif. Akeh wong sing duwe IBD ora ngerti apa pangane kanggo mangan nalika penyakit Crohn utawa kolitis ulcerate nyebabake. Saben uwong sing duwe IBD beda, lan diet pakanan siji wong ora bakal bisa digunakake, nanging ana sawetara gagasan sing bisa digunakake kanggo akeh.
Aja Mangan Diet Kanggo Flare-Up
A diet suar ora bisa diterusake ing jangka panjang, amarga iku rada mbatesi lan cenderung ngilangi panganan sing sehat. Tujuane kudu njaluk inflamasi IBD sing tenang banjur miwiti ngenalake panganan menyang diet. Iki bisa dadi pengalaman yo yo, ing ngendi panganan ditambahake lan yen ora lancar, panganan wis ditarik maneh kanggo dicoba sadurunge nyoba maneh.
Akeh wong sing IBD cenderung ngendhani panganan nalika diarani, sing bisa dingerteni, amarga sing kepengin luwih nyeri utawa diare ? Nanging, luwih akeh kalori sing dibutuhake nalika suar-suar, ora kurang. Akeh wong bakal ngetokake bobot sajrone suwe-suwe lan dadi penting kanggo njupuk kalori sing cukup yen bobot mundhut ora dadi masalah banget. Dokter bisa mbantu nggoleki bobote lan akeh banget.
Nggoleki Profesional
Nggawe rencana diet ora gampang, dadi sebabe tansah apik kanggo njaluk bantuan profesional. Rapat, sanajan mung sapisan, karo ahli dietis , bisa dadi wahyu ing babagan diet lan njawab pitakonan "apa aku mangan?" Pemahaman kita babagan IBD lan diet tansah berkembang, saéngga rencana ngukur manawa rencana diet suar yaiku proses sing aktif, lan mriksa kanthi ahli dietis bakal mbiyantu.
Kanggo mangan: Protein
Salah siji bagéyan penting saka diet suap IBD yaiku protein. Sumber protein kanggo mangan sajrone swara IBD kalebu daging, daging, endhog, lan kacang manis. Penting kanggo nyegah pemotongan daging saka daging, uga daging sing kualitas apik utawa diwutahake banget. Butters kacang kudu alus lan bebas saka potongan ("crunchy") lan endhog kudu dimasak tanpa nambah lemak (ora goreng).
Kanggo Mangan: Gampang Nganggo Buah-Buahan
Woh-wohan kanthi wiji akeh bisa dadi angel nalika nyukur, lan kudu nyingkirake ing pirang-pirang kasus, kalebu akeh woh wohan beri. Nanging, melon bakal dadi pilihan apik kanggo woh sing gampang dicerna. Sawetara woh-wohan sing bakal dadi luwih loropan kanggo wong ing IBD suar-up kalebu pisang, watermelon, cantaloupe, papayas, lan honeydew. Mangan woh-wohan kasebut yen wis cukup mateng lan kabeh wiji dibusak.
Kanggo ngombe: Teas Herb
Teh herbal sing nyenengake nalika nyukur lan bisa ngetokake monotoni ngombe banyu kosong. Teas kudu bebas saka kafein sacara alami lan tanpa aditif. Pemanis buatan bisa nyebabake diare utawa gangguan weteng ing sawetara wong, supaya sing kudu nyingkiri yen sing ngono.
Ngombe: Nutrisi Cair
Ana macem-macem nutrisi tambahan ing pasar sing bisa ditemokake ing toko Grosir lan toko obat. Padha cenderung dadi larang, nanging bisa nambah nutrisi sing akeh-dibutuhake kanggo diet sajrone suar-up. A gastroenterologist bisa nyaranake merek tartamtu lan menehi saran babagan sepira anggone kudu digunakake. Supaya tambahan nutrisi ora bisa digunakake minangka kaloron kaloroné, nanging mung ditrapake kanggo nambah diet nganti panganan liyane bisa ditambah.
Kanggo Aja: Kopi
Kopi nduweni reputasi kanggo nggawe wong "go." Sampeyan bisa uga ora mung isi kafein, nanging luwih saka inti ing kopi sing ngrangsang perut, sing artine kopi sing ora beracun duwe efek sing padha. Sampeyan bisa uga ora nyata golek kalkun kadhemen utawa nguripake maneh, supaya ngurangi jumlah kopi sing sethithik saben dina bisa mbantu.
Kanggo Hindari: Produk Susu
Panganan sing digawe karo susu sapi bisa nimbulaké masalah kanggo sawetara wong, dadi sebabé kerep dianjuraké wong IBD nyingkiri. A gastroenterologist bisa mbantu ngidhèntifikasi intoleransi laktosa , lan kanggo wong-wong sing duwe intoleransi lan nemokake produk susu sing nyebabake gas lan nyeri utawa gejala liya, nyegah panganan kasebut minangka ide sing paling apik. Iki kalebu panganan kaya kaca susu, keju, es krim, puding, lan yogurt. Sawetara panganan bakal nduweni isi laktose ngisor, utawa malah ngemot jejak lactose, kayata yoghurt lan cheeses umur (kayata cheddar, Colby, Parmesan, lan Swiss).
Kanggo Hindari: Food Fiber High
Panganan serat sing dhuwur bisa dadi tantangan sajrone swara IBD. Akèh wong Amérika ora kena serat lan kudu mangan luwih akeh. Sajrone IBD suar-up, Nanging, serat uga ora bisa ngejarke kanthi apik. Panganan serat dhuwur kalebu beras coklat, beras liar, popcorn, barley, oats, lan apa wae sing digawe kanthi gandum. Panganan kasebut bisa ditambahake maneh ing diet nalika suwe-suwe wis rampung (kajaba ketat utawa obahing masalah), nanging bisa uga kudu dikecualakake kanggo wektu nalika suar-suar wis aktif.
Kanggo Aja: Fried Foods
Panganan goreng rasa apik lan restoran ing saindhenging Amerika nyedhiyani menu kanthi lengkap. Masalahe yaiku panganan sing digorèng biasane kaya lemak. Lagi masak ing lenga lan nalika ana macem-macem lenga lan cara penggorengan, asil pungkasan biasane akeh lemak ing panganan, sebabe padha rasa apik banget. Iku ora nyata supaya kabeh panganan gorengan selawase. Nanging, nalika ngembangake, iku apik kanggo nyegah panganan "panganan panedhaan" sing ora gizi lan kita mangan luwih seneng lan rasa tinimbang kanggo nourishment.
Sampeyan ora bisa ngarani saben panganan sing kalebu ing kategori iki, nanging kalebu panganan kaya kentang goreng, driji pitik, teken mozzarella, asu jagung, lan pitik goreng. Badan kita butuh lemak tinamtu, nanging akeh banget bisa nyebabake diare, sing ora ana sing kepengin mbayaran IBD.
Kanggo Aja: Sayuran Mentahan
Umume wong ora mangan cukup sayuran, mula rekomendasi kasebut biasane wong mangan luwih akeh. Nanging, kanggo wong-wong IBD sing lagi nyusut, sayuran bisa nyebabake masalah. Ora mangan sayuran ora mesthi cara urip: mung kudu rampung kanggo wektu sing cendhak. Nambahake sayuran bali menyang diet alon kudu dadi gol. Uga masak (ora dikukus) utawa sayuran kaleng bisa dadi taruhan sing luwih apik ing wektu sing cendhak, supaya bisa nutrien sawetara tanpa nyebabake kahanan sing abot nalika kacepetan.
Sayuran paling akèh luwih gampang dicerna nalika diolah kanthi apik, kanthi sawetara pangecualian, nanging saben wong bakal nemokake dhewe daftar sayuran sing becik. Sawetara sayuran sing luwih bermasalah, sanajan dimasak, kalebu brokoli, sprout Brussel, kubis, kembang kol, jagung, lentil, kacang buncis, jamur, parsnips, kacang polong, lan squash mangsa.