Penyebab, perawatan lan pencegahan patah tulang
Apa Stress Fraktur?
Pecah tekanan stres sacara umum minangka akibat overuse utawa trauma sing diulang menyang balung. Uga dikenal minangka "fraktur fatigue," fraktur stres dumadi nalika otot dadi kesel utawa overloaded lan ora bisa nresep stres lan kejutan impact sing bola-bali. Nalika kesel, otot mindhahake kaku menyang balung sing ana ing kono lan asil kasebut minangka retak utawa fraktur cilik ing balung.
Fraktur stres sing paling umum kalebu:
Stress fraktur ing balung sikil biasane disebabake liwat overtraining utawa overuse. Padha bisa uga disebabake bola-bali ngepek utawa nyebabake permukaan sing keras, kayata mlaku utawa mlumpat ing beton. Nambah wektu, jinis utawa intensitas ngleksanani kanthi cepet uga sabab umum saka fraktur stres kanggo sikil lan sikil ngisor. Mlumpat ing sepatu, sepatu sing lusuh uga bisa nyebabake fraktur stres.
Wanita katon luwih gedhe tinimbang fraktur stres kaki tinimbang pria. Iki uga ana hubungane karo kondisi sing disebut "triad atlet wadon," yaiku kombinasi nutrisi sing kurang apik, gangguan mangan, lan amenorrhea (siklus menstruasi sing jarang), wanita sing predisposed kanggo osteoporosis awal (nyenyet tulang). Asile jenis iki ngurangi keruwetan tulang yaiku peningkatan risiko fraktur stres.
Olahraga sing dhuwur banget kaya mlaku, senam, lan bola voli bisa ningkatake risiko fraktur stres. Ing kabeh olahraga iki, kaku sing bola-bali saka serangan mlaku ing permukaan hard nyebabake trauma lan kelenturan otot. Tanpa sepatu tengen, kekuatan otot sing apik utawa nyukupi ing antarane latihan, atlet bisa ngalami fraktur stres.
Faktor Risiko Kanggo Pecah Kaku Palsu
Para panaliti wis nemtokake sawetara faktor sing bisa mbebayani atlet kanggo fraktur stres kaping pindho saka extremitas ngisor. Faktor iki kalebu ing ngisor iki:
- Leluhur longitudinal dhuwur sikil.
- Ketidakseimbangan sikil.
- Varus forefoot varus (mlebu mburi).
- Amenore utawa menstruasi irregularitas ing atlet wadon.
- Biaya latihan mingguan dhuwur ing pelari.
Stress Fracture Diagnosis
Stress fraktur bisa angel didiagnosis amarga gejala asring kerep katon lan alon katon. A kaku utawa kelembutan sing luwih umum ing balung ing area fraktur stres bisa pisanan didiagnosa minangka cedera otot utawa galur otot. Stress fraktur tibia ngisor sikil) asring salah didiagnosis minangka spline shin ing tahap awal.
Kanggo diagnosa fraktur stres, dokter bakal nindakake sajarah lengkap lan pemeriksaan fisik. Penting kanggo atlet kanggo njlentrehake sejarah latihan, kalebu jinis latihan, uga carane akeh lan sepira kerepe dheweke latihan.
Sinar-X bisa uga ora nuduhake fraktur stres, nanging mbiyantu nuduhake tanda-tanda remodeling balung cedhak karo fraktur stres. Pemindaian balung MRI utawa balung luwih bisa ngatonake fraktur stres, nanging biasane mung diurut yen perawatan gagal ngurangi gejala fraktur stres.
Stress Fracture Treatment
Perawatan sing paling apik kanggo fraktur stres yaiku istirahat. Njupuk istirahat saka tumindake olahraga sing dhuwur-dhuwur, kaya mlaku, lan nglakoni latihan ngurangi tekanan, kayata muter utawa nglangi, kanggo sawetara minggu bisa mbiyantu mbiyantu tulang remuk. Yen atlet nyebabake nyuda lan ngobong karo fraktur stres, fraktur bisa nggedhekake utawa dadi cilaka kronis sing ora bisa ditambani kanthi bener.
Sawise ngaso, rekomendasi perawatan fraktur khas kalebu:
- Es cilaka .
- Ganti sepatu sing rusak.
- Bali menyang olahraga kanthi bertahap.
- Nglakoni latihan rehab.
Nyegah Pecah Stress
Saran ing ngisor iki bisa nglindhungi panjenengan saka ngembangake fraktur stres ing panggonane:
- Tindakake 10 Persen Aturan. Progress alon ing sembarang olahraga lan mboko sithik nambah wektu, lan kakiyatan, mlaku jarak utawa gaweyan.
- Mangan sehat, lan kalebu panganan sing sugih kalsium ing diet, utamané yen sampeyan atlet wadon.
- Paké nyandhang sikil sing tepat lan ngganti sepatu nalika dibutuhake.
- Yen nyeri utawa dadi gedhe, langsung nyetop kegiatan lan istirahat kanggo sawetara dina.
- Yen terus nandhang lara, ndeleng dokter.
Sembarang nyeri sikil sing terus luwih saka siji minggu kudu katon dening dokter kanggo evaluasi lan diagnosa sing jero.
Sumber:
Raija Korpelainen, MSc, et al. Faktor Risiko kanggo Pecah Kaku Stress ing Atlet. Jurnal Amerika Olahraga Kedokteran. Mei 2001 29: 304-310.
Stress Fracture - Informasi Patient. American Academy of Orthopedic Surgeons. Diakses: 8 Juli 2009. orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00112