Diagnosis, perawatan lan pencegahan fraktur kaku
Pecah tekanan kaku ing ngisor sikil ing area shin umumé dianggep minangka cedera sing akeh banget. Pecah tekanan kaku iki kadhangkala angel didiagnosa amerga rasa ora nyaman sacara umum lan rasa sakit umum ing awak otot ing ngisor sikil ngisor lan asring misdiagnosis minangka spline shin.
Fraktur kaku Shin metu alon-alon saka wektu saka trauma kumulatif menyang otot lan balung, asring amarga overuse.
Iki kedadeyan nalika otot dadi kesel utawa overloaded lan ora bisa nresep stres utawa kejut impact sing bola-bali. Otot-otot sikil ngisor sing mènèhi ditransfer sing kaku menyang balung sing ana ing kono lan asilé minangka retak utawa fraktur cilik ing balunge sisih ngisor.
Puncul Stress Shin Stress saka Tibia
Stress fraktur biasane disebabake liwat overtraining utawa overuse. Padha bisa uga disebabake bola-bali ngetokake utawa nyebabake permukaan sing keras, kayata mlaku ing beton. Nambah wektu, jinis utawa intensitas olah raga kanthi cepet uga minangka panyebab fraktur stres kanggo sikil, kaya nganggo footwear sing ora bener.
Wanita katon luwih gedhe tinimbang fraktur stres tinimbang wong lanang. Iki uga ana hubungane karo kondisi sing disebut "triad atlet wadon," yaiku kombinasi nutrisi sing kurang apik, gangguan mangan, lan amenorrhea (siklus menstruasi sing jarang), wanita sing predisposed kanggo osteoporosis awal (nyenyet tulang).
Asil iki ngurangi keruwetan tulang minangka peningkatan résiko fraktur stres.
Olahraga impact dhuwur kayata lari, gimnastik, lan bola voli bisa ningkatake risiko fraktur stres. Ing kabeh olahraga iki, kaku sing bola-bali saka serangan mlaku ing permukaan hard nyebabake trauma lan kelenturan otot.
Tanpa sepatu tengen, kekuatan otot sing apik utawa nyedhaki liyane antarane latihan lan atlet bisa ngalami fraktur stres.
Ngobati Kaku Fraktur Tibia
Perawatan sing paling apik kanggo fraktur stres yaiku istirahat. Njupuk istirahat saka tumindake lan nglakoni latihan kurang entheng kanggo sawetara minggu (enem nganti wolu) bisa mbantu nambani balung. Yen liyane ora ditemokake, masalah sing kronis kayata sing luwih gedhe, lan fraktur stres sing terus-terusan bisa berkembang. Tatu reaksi kasebut bisa nyebabake masalah sing kronis, balung pecah lan patah tulang lan fraktur stres bisa uga ora bisa disembuh kanthi bener.
Prevention of Stress Fractures
Saran ing ngisor iki bisa nglindhungi panjenengan saka ngembangake fraktur stres ing panggonane:
- Progress alon ing sembarang olahraga. Mbenerake nambah wektu, lan intensitas, jarak tempuh utawa gaweyan lan tindakake aturan sepuluh persen.
- Mangan sehat, lan kalebu panganan sing sugih kalsium ing diet, utamané yen sampeyan atlet wadon.
- Gunakake nyandhang sikil sing tepat kanggo aktivitas olahraga lan ngganti sepatu atletik nalika dibutuhake. Shoes kalah lan dhukungan nalika umur, lan maksimum 500 mil ing dhuwur.
- Yen sampeyan wiwit ngalami rasa nyeri utawa dadi gedhe, langsung nyetop kegiatan lan istirahat kanggo sawetara dina.
- Yen terus nandhang lara, ndeleng dokter.
Sembarang pain sikil sing terus luwih saka siji minggu kudu katon dening dokter kanggo evaluasi lan diagnosa sing jero
Sumber:
Deepak S. Patel, et. al. "Stress Fractures: Diagnosis, Perawatan, lan Nyegah," Dokter Am Fam. 2011 Jan 1; 83 (1): 39-46.