Phototherapy Bisa Nangani Masalah Rhythm Circadian, SAD
Yen sampeyan nandhang salah siji saka gangguan irama circadian , kalebu kelainan afektif mangsa (SAD), sampeyan bisa uga wonder: Apa therapy kothak cahya? Perawatan unik iki kadhangkala disebut phototherapy lan mung apa sampeyan kudu turu luwih apik lan aran luwih waspada sadina dinten.
Apa Box Light?
Kotak cahya iku piranti sing dirancang khusus sing ngasilake lampu putih alus sing digunakake kanggo terapi pajanan cahya sing padhang.
Kotak cahya nggawe panjang gelombang standar lan jumlah cahya. Lampu sing ana ing endi warna abang spektrum. Sampeyan kudu duwe intensitas kira-kira 10.000 lux dadi efektif.
Gangguan Tidur dianggep Terapi Box Light
Akeh masalah bisa kedade yen jam biologi kita dadi misale menyang siklus dina-dina-dina alam. Ritma circadian iki nyebabake turu ing wayah wengi lan wedi ing wayah awan. Yen disrupted, kita bisa duwe insomnia utawa ngantuk awan sing gedhe banget. Various disorders bisa ngganggu keselarasan lan bisa diobati sacara efektif karo therapy kothak cahya, kalebu:
- Advanced Sleep Phase Syndrome
- Sindrom Sleep Phase Delay
- Jet Lag
- Shift-Work Sleep Disorder
- Irregular Sleep-Wake irregular
Kajaba iku, owah-owahan mangsan ing dawane dina uga bisa nyebabake kesulitan karo swasana ati kita. Kanthi wektu sing luwih cendhek lan bengi maneh, wiwit dina sadurunge cahya alami bisa nyebabake gejala depresi mangsa utawa kelainan afektif mangsa (SAD).
Pajanan kanggo cahya padhang ing wayah esuk bisa mbantu ngreset jam biologi kita, nanging tanpa kita bisa ngrasakake rasa ngantuk.
Gejala Responsif menyang Terapi Lampu Box
Ana gejala tartamtu sing bisa diarepake dadi luwih responsif marang terapi kothak cahya. Gejala kasebut kalebu:
- Insomnia
- Ngantuk esuk umume utawa hypersomnia
- Mundhut mangsa utawa mangsa
- Lethargy
Yen sampeyan aran yen sampeyan duwe gejala utawa kondisi sing bisa responsif menyang phototerapi kothak cahya, sampeyan bisa uga pengin takon karo dokter sadurunge milih kothak cahya.
Sumber
American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan turu: Diagnostik lan coding manual." 2 ed. 2005.
Asosiasi Psikiatri Amerika. "Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik." Kaping 4 . Asosiasi Psikiatri Amerika, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ, et al . "Parameter laku kanggo nggunakake terapi lampu ing perawatan gangguan turu." Komite Praktik Standards, American Academy of Sleep Medicine. Turu . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Kelainan mangsa kelainan." Br J Psychiatry . 2003; 182: 174.
Eastman, CI et al . "Cahya padhang kanggo mangsa depresi mangsa: nyoba nyoba plasebo." Arch Psychiatry . 1998; 55: 883.
Golden, RN et al . "Efektivitas terapi cahya ing perawatan gangguan swasana ati: review lan analisis meta-bukti." Am J Psychiatry . 2005; 162: 656.
Partonen, T., et al . "Kelainan mangsa kelainan." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "A nyoba kontrol wektu cahya padhang lan negatif ionisasi udara kanggo perawatan saka depresi mangsa." Arch Psychiatry . 1998; 55-875.