Ringkesan
Yen sampeyan ngalami kesandhung utawa tetep turu, utawa ora bisa turu, sampeyan bisa uga menderita insomnia. Kondisi kasebut uga kalebu turu sing ngandhut kualitas sing kurang apik sing ngasilake ngantuk awan sing gedhe banget . Iku kelainan turu sing paling umum, mengaruhi meh kabeh wong ing sawetara titik ing gesang kita. Ana uga faktor sing bisa dianggep sing bisa ngganggu turu, kayata lingkungan kurang nyenengake , nyeri, kaku, utawa ngalami urinasi (nocturia).
Insomnia bisa dadi episodic, kayata, mung dumadi ing wektu-wektu stres, nanging yen isih ana ing paling sethithik telung bengi saben minggu kanggo paling ora telung sasi, mbutuhake perawatan.
Jenis
Ana macem-macem subtipe saka insomnia, lan gangguan turu liyane uga duwe insomnia minangka komponèn, kalebu:
- Insomnia akut
- Insomnia
- Fatal familial insomnia
- Kelainan gangguan irama sirkadian
- Sindrom fase tingkat lanjut
- Sindrom phase sleep delay
- Jet lag
Ora ketompo jenis insomnia sing sampeyan bakal ngalami, sampeyan bisa nemokake solusi lan perawatan sing efektif.
Prevalensi
Insomnia minangka salah sawijining keluhan medhia paling umum. Survey saka pasien nemokake yen 69 persen duwe insomnia, karo setengah saka wong kasebut ngandharake yen ana sesambungan nanging 19 persen nglapurake kesulitan kronis. Kurang luwih 10 persen wong duwe insomnia kronis amarga kekuwatan dina awan.
Wanita cenderung nglaporake liyane keluhan insomnia.
Insomnia dadi luwih umum nalika kita tuwa. Individu sing nganggur, manggon, lan status sosio-ekonomi sing luwih murah uga duwe keluhan liyane babagan insomnia.
Gejala
Insomnia ditondoi kanthi cara ngalami owah-owahan utawa tetep turu utawa turu kanthi kualitas kurang. Sampeyan bisa digandhengake karo awakenings awal esuk.
Nanging, ana gejala liya sing bisa digandhengake karo insomnia. Gejala kasebut kalebu:
- Ngantuk awan banget
- Fatigue
- Malaise (kroso ora mesthi)
- Kesulitan ngumpulake utawa menehi perhatian
- Masalah Mood (kegelisahan utawa depresi )
- Sakit kepala
- Kurangé energi
- Kesulitan ing karya, sekolah, utawa aktivitas sosial
- Upset weteng
Ora ana surprise yen yen ora turu, awake ora rumangsa nalika awake.
Nimbulaké
Ana akeh panyebab potensial insomnia. Uga ana ing konteks gangguan turu liyane (apnea sing paling umum lan sindrom sikil sing resik), kondisi kesehatan umum (utamane sing nyebabake rasa sakit), utawa penyakit. Pemicu bisa dadi sementara utawa terus-terusan.
Insomnia bisa dadi akibat saka stres. Mungkasi gaweyan karo masalah finansial, matine wong sing dikasihi, utawa divorce bisa ngetokake stres sing nyebabake insomnia. Bisa uga sesambungan karo masalah kejiwaan liyane, kayata anxiety utawa depresi, gangguan stres pasca trauma (PTSD) , utawa malah gangguan neurologis kayata demensia .
Uga kedadeyan nganggo resep utawa obat-obatan liwat obat-obatan utawa dalan. Sampeyan uga bisa kedadeyan ing konteks mundur saka zat tartamtu. Insomnia uga ana ing konteks shift utawa lelungan (kayata jet lag).
Uga kedadeyan yen nalika kafein utawa rokok digunakake kanthi cedhak ing wayah wengi utawa minangka asil kabiasaan turu liyane. Bisa diremehake nalika wektu ing amben ngluwihi turu sing dibutuhake kanggo ketemu karo kabutuhan.
Nanging ora bisa kedadeyan amarga kurang vitamin , nanging. Sing kerep occurs nalika lingkungan turu disrupted, kayata nalika pets utawa televisi sing diijini mbatalake turu.
Insomnia uga ora duwe sabab.
Diagnosis
Paling wong sing duwe insomnia bisa didiagnosis sawise diskusi singkat karo dokter. Nanging, ana pirang-pirang tes sing bisa didiagnosa insomnia yen dibutuhake.
Sawetara iki kalebu:
Pengujian tambahan asring perlu yen gangguan liyane sing dicurigai, kayata sleep apnea, narcolepsy, utawa gangguan ritme sirkadian.
Perawatan
Yen insomnia nyebabake fungsi jamur sing disrupted, utamane yen tetep isih kronis, mbutuhake perawatan. Ana akeh obat sing tumindak minangka pil sing bisa dadi efektif. Rong kelas kalebu benzodiazepine lan obat nonbenzodiazepine . Sawetara resep obat lan obat-obatan kasebut kalebu:
- Ambien
- Diphenhydramine
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodone
Ana uga alternatif kanggo perawatan karo obat-obatan. Akeh pilihan iki kalebu owah-owahan ing prilaku utawa kabeneran turu. Sawetara terapi alternatif sing luwih umum kanggo insomnia kalebu:
- Relaxation and Biofeedback Therapy
- Kontrol Rangsangan
- Aromaterapi
- Pedoman Tidur sing luwih apik
- Perawatan irama sirkadian
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Shift-Work Sleep Disorder Treatment
- Lingkungan Tidur
- Watesan Tidur
- Chronotherapy
- Terapi Kognitif
Tembung Saka
Insomnia minangka keluhan turu sing paling umum, sing ndadekake saben wong ing sawetara titik ing urip kita. Bisa ana ing pirang-pirang subtipe utawa malah minangka bagéan saka kelainan turu utawa kondisi medis. Gejala kasebut bisa disebabake kayata kesulitan karo memori, konsentrasi, lan swasana ati. Insomnia bisa nyebabake akeh perkara, lan evaluasi kanthi teliti dening dokter biasane cekap kanggo nggawe diagnosis. Uga, tes sanalika bisa dituduhake. Begjanipun, ana pangobatan sing efektif kanggo insomnia, kalebu akeh resep lan obat-obatan kanggo obat tidur uga alternatif terapi, kayata ningkatake kabeneran utawa nyenyet. Yen terus, terapi perilaku kognitif kanggo insomnia (CBTI) bisa dadi pilihan perawatan paling efektif.
> Sumber:
> American Academy of Sleep Medicine. "Klasifikasi internasional gangguan turu: Diagnostik lan coding manual." 2 ed. 2005.
> Ohayon, MM. "Epidemiologi saka insomnia: apa sing kita kenal lan apa sing isih perlu kita sinau." Sleep Med Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T et al. "Insomnia ing pasien utama perawatan." Turu . 1999; 22 Suppl 2: S359.