Manuk awal bisa nanggapi cahya peteng lan melatonin ing wayah wengi
Kanggo wong-wong sing turu banget ing wayah sore lan tangi ing wayah esuk, ana salah sawijining panyebab sing mbokmenawa ora pati ngerti: gangguan tingkat lanjut ngaso turu. Apa tegese duwe tahap turu lanjut? Ngapa bisa gangguan irama circadian iki? Sinau babagan kondisi iki, carane didiagnosis, sing paling mungkin ngalami, lan bisa uga opsi perawatan kalebu nggunakake melatonin lan therapy cahya.
Apa Keluwesan Pati Sleep Wake?
Kelainan phase sleep-wake sing luwih maju yaiku kelainan irama circadian sing nyebabake wong bisa turu awal ing wayah sore lan tangi ing wayah esuk, dibandhingake karo wong akeh. Panggonan iki biasane rong jam utawa luwih sadurunge turu. Contone, wong sing pengin turu saka 10 PM nganti 6 AM bisa turu jam 8 PM lan tangi jam 4 AM.
Individu kanthi kondisi iki biasane ngrasakake rasa ngantuk ing wayah sore lan turu nalika awal. Bisa ngomong yen dheweke tangi ing wayah esuk lan ora bisa turu, ngalami insomnia .
- Conto : Edith minangka wanita 78 taun sing asring ngantuk watara jam 7 sore lan biasane minggat jam 8 sore. Dheweke tangi jam 4 sore lan ora bisa turu. Dheweke luwih seneng turu nganti paling sethithik 6 am lan biasane ngentekake jam sawetara esuke ing wayah esuk dheweke lagi turu.
Supaya bisa didiagnosis, gejala kudu diwenehi paling sethithik 3 wulan. Penting, awakening morning awal dumadi nalika ditundha ing wiwitan turu. Panyebab liyane babagan morning awak , kayata depresi utawa apnea ing wayah sore , kudu dikalahake. Depresi biasane ora bakal nyebabake ngantuk, nanging apnea turunan sing ditangani ora bisa.
Nimbulaké lan Diagnosis
Kelainan fase ing wayah ngaso turu luwih kerep dadi wong tuwa. Iki bisa amarga mundhut alami saka cahya minangka bagian saka penuaan, utamane ing antarane sing duwe masalah lensa kayata katarak.
Fase tingkat lanjut uga katon ing kulawarga. Ana misale jekane mutasi genetik sing dumadi, kalebu gen casein kinase ( CKI-delta lan CKI-epsilon ) uga hPer1 lan hPer2 .
Kajaba iku, ana uga insiden sing luwih dhuwur ing bocah-bocah sing duwe gangguan perkembangan kayata autisme.
Prevalensi sing pas kasebut ora dingerteni, nanging disebabake bisa nyebabake kurang saka 1% wong.
Kelainan prasaja ngaso turu bisa didiagnosis adhedhasar riwayat sing cetha. Yen informasi luwih dibutuhake, log turu lan kaligrafi bisa digunakake. Pangukuran kasebut biasane dijupuk saka 1 nganti 2 minggu kanggo netepake pola ngaso turunan sakabèhé. Ing sawetara kasus, sinau turu uga kudu ngenali gejala gejala kasebut, kayata apnea ngaso.
Perawatan
Kelainan ing wayah turu bisa uga dianggep kanthi nggunakake phototherapy . Panon peteng kanggo cahya srengenge bisa mbiyantu nyegah wektu turu. Yen cahya ing wayah wengi iku angel ditemokake, kothak cahya bisa digunakake.
Kajaba iku, liyane unsur terapi perilaku kognitif kanggo insomnia (CBTI) bisa dipunginaake. Ing sawetara kasus, dendam melatonin ing wayah esuk bisa dipigunakaké, senadyan efek sisih kayata jamur awan bisa dadi masalah.
Yen gejala-gejala kasebut tetep, perlu kanggo nglindhungi periode wektu turu sing luwih disengaja kanggo nyegah efek saka nyuda turu. Yen sampeyan prihatin babagan nyebabake sampeyan dadi turu, gunakake spesialis turu babagan opsi sing kasedhiya kanggo diagnosis lan perawatan sing tepat.
> Sumber:
> American Academy of Sleep Medicine. Klasifikasi internasional gangguan tidur, 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine, 2014.