Nalika ora ana diet sampurna kanggo wong sing duwe fibromyalgia lan sindrom kesel kronis , nutrisi tartamtu bisa mbiyantu gejala kasebut. Kita ngomong akeh babagan suplemen, sing dadi cara sing apik kanggo nggawe sampeyan entuk jumlah sing konsisten saben dina, nanging uga penting kanggo nggawe sampeyan mangan pangan sing bener. Aku miwiti seri Food of the Week kanggo nggoleki nilai nutrisi panganan sing beda-beda lan ndeleng carane ngasilake kasebut.
Nang Banana
Bananas sing paling misuwur amarga dadi kalium - ana kira-kira 400 mg ing medium ukuran. Yen sampeyan ngrekam babagan cramps ing wayah sore, dhokter sampeyan bakal nemtokake mangan pisang sadurunge amben. Apa iku? Kalium penting kanggo fungsi otot, kalebu kontraksi. Iku penting kanggo kesehatan jantung, skeletal lan pencernaan. Kalium uga minangka elektrolit, sing tegese mbantu nglakoni listrik ing njero awak.
Iku kabeh alasan apik kanggo kita njaluk cukup kalium. Yen sampeyan duwe masalah karo panyerepan, ngetokake akèh, mangan uyah akeh, utawa diare sing kerep, sampeyan bisa ngombe kurang potasi.
Nanging kalium ora mung penting ing kulit gedhang - woh iki uga ngandhut asam magnesium lan asam malat , sing akeh dokter nyaranake nyeri lan nyeri otot. Padha uga mbantu awak ngasilake energi.
Apa sampeyan kudu mangan iwak kanggo njaluk asam lemak penting?
Sampeyan bisa uga bakal kaget yen sinau bananas ngandung Omega 3 lan Omega 6.
Bananas vs. Potassium Supplements
Suplemen kalium, ing dosis luwih dhuwur yen sing ana ing multi-vitamin, diwenehi pirang-pirang peringatan lan mung kudu dijupuk ing pengawasan dokter. Yen sampeyan ana ing inhibitor NSAIDs utawa ACE, bisa ngobati karo obat sing kena pengaruh.
Umumé dianggep luwih apik kanggo nyedhiyakake kalium liwat sumber alami.
Sumber pangan potasium ora teka karo bebaya sing padha. Bebarengan karo pisang, sampeyan bisa njaluk kalium saka apricots, cantaloupe, grapefruit, kacang polong, kacang buncis, kentang, iwak lan daging sapi.
Kemunduran bisa
Yen sampeyan diet murah utawa diet diabetes, pisang uga ora dadi pilihan sing tepat kanggo sampeyan - padha duwe 25-30 karbohidrat, utawa 2 ijol-ijolan diabetes. Nanging, kanggo cemilan, sampeyan bisa uga gabungke gedhang kanthi sumber protéin sing apik kayata kacang utawa mentega kacang.
Keuntungan saka pisang
Bananas minangka cemilan cepet sing gampang, gampang, bisa mbantu ototmu kanthi saé, ndhukung kesehatan jantung, bantuan pencernaan, nyegah dehidrasi lan liya-liyane. Iku cara sing prasaja kanggo ngedongkrak nutrisi sing bisa ngatasi gejala tanpa njupuk tambahan lan bisa dadi akeh bebaya. Kajaba iku, alergi gedhang langka.
Secara pribadi, aku wis mangan bananas nalika ototku singset lan nyenyet, lan uga kanggo jaran charlie, lan padha rasane mbantu.