Iku Wektu Paling Mbebayani Taun
Akeh wong sing duwe fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis (CFS utawa ME / CFS ) uga duwe sensitivitas pangan. Iku bisa dadi gangguan sing mung suntingan, utawa bisa nggawe urip sing angel banget. Sajrone mangsa liburan, karo kabeh pihak lan panganan tradisional, wong-wong sing mbayar konsekwensi kanggo mangan panganan sing salah bakal nandhang tantangan khusus.
Sensitivitas pangan bisa nimbulaké sawetara gejala, kayata:
- Masalah pencernaan utawa usus,
- Inflamasi,
- Lemes,
- Kelainan sistem kekebalan,
- Ngelu,
- Depresi,
- Nyeri otot,
- Masalah koordinasi,
- Masalah kognitif .
Sora menowo? Sing bener - iku gejala FMS, ME / CFS, lan kondisi liyane sing ana hubungane karo sensitisasi tengah . Karo akeh bab liyane, sensitivitas pangan bisa nggawe gejala sing luwih elek.
Kanggo sawetara, iku luwih elek. Nalika aku mangan akeh gula, umpamane, aku entuk inflammation lan penylametan banyu sing nggawe otot aku luwih. Nanging, yen aku mangan akeh, luwih-luwih sawise suwe ora mangan, sindrom suarase saya suar lan aku nyandhang nyeri usus, kembung, gas, refluks, lan liya-liyane.
Langkah kapisan kanggo ngatur sensitivitas pangane yaiku ngenali. Gejala jurnal lan / utawa diet penyisihan bisa nggawe sing luwih gampang. Sawise iku, kabeh babagan panyegahan, lan sing paling angel nalika liburan.
Sawetara trik prasaja bisa mbantu sampeyan nolak panggodha:
- Menyang pesta utawa acara? Mangan sadurunge sampeyan lunga supaya sampeyan ora teka luwe! Yen sampeyan tetep nibbling mung sethithik, sampeyan kurang bisa mangan panganan sing akeh banget. Ya, iku mesthine bakal dilalekke dening barang-barang sing apik, nanging yen sampeyan nemokake dhewe, mung mikirake maneh yen sampeyan lagi mbayar mangan panganan sing salah.
- Yen bisa, njupuk dina utawa kaping loro kanggo entuk saka acara gedhe kaya pesta liburan. (Iki minangka kabiasaan sing becik kanggo entuk sanajan sampeyan ora duwe sensitivitas pangan!)
- Priksa manawa kanca lan kulawarga ngerti babagan panganan panganan lan, yen padha gelem, bisa milih alternatif kasebut. Ora saben wong gelem ngganti resep Nenem Myrle kanggo wong siji. Mangkono, supaya wong ngerti sampeyan ora bisa nyedhiyakake pawon kanggo sampeyan - sampeyan kudu ngerti apa sing ana ing dheweke.
- Temokake resep-resep alternatif kanggo kabeh sing disenengi. Sing ngijini sampeyan kanthi aman nyenengi.
Sing luwih abot sensitivitas, luwih sampeyan bisa uga mikir supaya sampeyan bisa tansah mangan panganan. Aku ngerti wong wadon karo penyakit Celiac sing njupuk ngadhemke pangan karo dheweke nang endi wae supaya dheweke ora kudu kuwatir babagan sumber sing didhelikake gluten utawa kontaminasi silang.
Ana sumber daya ekstensif kanggo wong-wong sing nandhang sensitivitas pangan. Punika pilihan kanggo miwiti:
- Sampeyan kudu Gluten Free karo FMS & ME / CFS?
- Masalah Pangan ing FMS & ME / CFS
- Nemokake Gluten ing Food Labels , dening Celiac Penyakit & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Sensitivities Pangan , dening IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Alergi Pangan, Intoleransi, lan Sensitivitas: Ngerti Bédané , uga dening Dr. Bolen
Yen sampeyan ngira yen sampeyan duwe masalah kesehatan sing gegandhengan karo pangan, mesthine bisa ngomong karo dhokter sampeyan. Diagnosis lan perawatan sing tepat bisa nggawe bedane gedhe.