Bisa Njupuk Biotin Tipen Panjenengan?
Biotin yaiku vitamin B asring ditutu minangka obat alam kanggo kuku rapuh. Ditemokake kanthi alami ing sawetara panganan, biotin bisa ditemokaké ing wangun tambahan. Proponents pratelan yen tambahan biotin uga bisa mbiyantu ningkataké mundhut bobot lan ngobati kahanan wiwit jerawat lan eksim kanggo diabetes lan depresi . Sanajan riset babagan kesehatan biotin lan kuku bisa diwatesi, sawetara paneliten ngandhakake yen suplemen biotin bisa nambani kuku rapuh.
Ing Science Behind Biotin and Nails
Saiki, ora ana bukti ilmiah sing cukup kanggo ngukur efektifitas biotin ing perawatan kuku rapuh, miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH). Nanging, sawetara riset nuduhake yen biotin bisa nyuda kuku sing rapuh. Contone, ing laporan 2007 sing diterbitake ing Journal of Drugs in Dermatology , para ilmuwan nyatake yen sindrom kuku brittle bisa ngilang nalika njupuk 2.5 mg biotin ing wangun tambahan saben dina.
Sawetara studi sing cilik banget uga nuduhake manawa biotin duwe janji ing perawatan kuku rapuh. Contone, sajrone studi 1993 saka jurnal Cutis , panaliti nemtokake 44 pasien kanthi kuku brittle nganti enem wulan perawatan karo tambahan biotin. Saka 35 wong sing ngrampungake sinau, 63 persen nuduhake asil dandan sing signifikan, lan 37 persen dilapurake ora ana owah-owahan ing kondisi kasebut.
Caveats
Senajan biotin katon apik, efek samping jangka panjang biotin dosis dhuwur ora dingerteni.
Suplemen durung dites kanggo safety lan amergo nyatane manawa suplemen diet luwih akeh ora diatur, isi sawetara produk bisa beda-beda saka apa sing kasebut ing label produk.
Uga nrima yen safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing ngonsumsi obat durung ditetepake.
Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan ing kene , nanging yen sampeyan ngelingi nggunakake biotin, guneman dhisik karo panyedhiya utama sampeyan dhisik.
Nggunakake Biotin kanggo Pertumbuhan Nail
Nalika sawetara panlitene nyaranake yen biotin bisa nambani kuku rapuh, ora ana bukti sing cukup kanggo nggambarake kesimpulan sing kukuh babagan manfaat nggunakake tambahan biotin kanggo kuku sing luwih sehat. Kanggo njaluk isi biotin tanpa nggunakake tambahan, kalebu biotin kaya panganan kaya ragi bir, ragi nutrisi, ati, kembang kol, salmon, pisang, wortel, yolks endhog, sardine, kacang polong, lan jamur ing diet.
Senajan biotin kurang umum, bisa uga kedadeyan ing wong sing ngombe alkohol gedhe banget utawa ngonsumsi akeh endhog mentahan putih (sing ngandhut protein sing ngalangi penyerapan biotin). Kelainan genetik saka biotin, bayi dermatitis seborohe, lan pembedahan weteng uga bisa nambah kebutuhan awak biotin. Gejala kurang biotin kalebu nyenyet rambut, rontokan scaly abang (utamane ing mripat, irung, lan tutuk), depresi, keletihan, hallucinations, lan tingling saka tangan lan sikil.
Kuku brittle asring asil normal saka proses penuaan. Nanging, brittleness kuku bisa sok-sok sinyal masalah kesehatan (kayata penyakit toroida).
Gejala kuku rapuh klebu kerep lan / utawa kanthi gampang nyuwek, gawe, pecah, utawa pecah kuku. Yen sampeyan duwe kuku sing rapuh, penting banget kanggo nyedhiyani dhokter sampeyan tinimbang ngobati kuku kanthi tambahan biotin. Nganggo awak sing nyegah lan nyegah utawa nambani perawatan standar bisa duweni konsekuensi serius.
> Sumber:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrisi lan Penyakit Kuku." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: Response to Daily Biotin Supplementation." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> Institut Kesehatan Nasional. "Biotin: MedlinePlus Supplements". Juli 2011.
> Institut Kesehatan Nasional. "Nail Abnormalities: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Juni 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamin lan Mineral: Peranipun ing Kesehatan lan Penyakit Kuku." J Narkoba Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.