Swara taun, sampeyan mbokmenawa wis diwenehi alesan sing ora ana alihan ngapa sampeyan kudu ngeculake rokok, nanging bisa uga alasan liyane sing bisa nyebabake udud lan nglangi apnea? Carane bisa nghirup kumelun saka rokok, cerutu, utawa pipa ngaso? Sinau bukti babagan hubungan potensial kasebut lan apa sing bisa nyumbang kanggo nyegat napas nalika turu.
Hubungan Antara Merokok lan Mendengkur
Iku misale jek logis yen rokok bisa ningkatake risiko nglangi . Asap rokok saka cerutu, cerutu, lan pipa tembako bisa nyebabake inflamasi ing sadawane jaringan (utawa mucosa) sing baris saluran napas. Iki bisa nyebabake bengkak, nyebabake exudate mukus sing asring diarani post-nasal, lan nyepetake. Minangka saluran napas ngipasi, aliran hawa bisa mindhah luwih cepet.
Iki gangguan saka saluran napas ndhuwur, utamane Panjenengan njerone hidung lan tenggorokan, uga duwe jalaran liyane. Bisa nyebabake congestion udara sing luwih dhuwur. Aliran udara sing goyangan bisa nyebabake getaran minangka pamindhahan udhara, sing ndadékaké swara mbingungake. Résiko iki katoné tambah saka perokok, lan malah sing asat.
Pasinaon riset èlmiah ageng sing ngevaluasi ngumbah ndhukung asosiasi kasebut. Ing siji paneliten babagan 811 wong diwasa, resiko cendheke ana 2,3 kali luwih gedhe antarane para perokok saiki.
Iki tegese résiko luwih saka siji tikel tinimbang wong sing ora ngrokok! Ing panaliten gedhe 15,555 wong, nglangi sing luwih umum ing kalangan perokok saiki (24 persen) dibandhingake karo perokok (20 persen) lan ora perokok (14 persen). Ing tembung liyane, kira-kira siji saka telung perokok nglangi tinimbang mung siji saka pitung wong sing ora tau ngrokok.
Sanajan ora ditliti, bisa uga kasebut paparan kumelep bekas rokok uga ningkatake risiko ngembang.
Apa Risiko Hori lan Turu Apnea?
Risiko nyenyet katon hubungane karo jumlah udud. Ing tembung liya, yen sampeyan ngrokok kanthi luwih akeh, risiko rumen kasebut uga tambah. Sapa sing ngisep 2 bungkus rokok saben dina duwe resiko sing luwih dhuwur tinimbang wong sing ngrokok mung sawetara rokok ing akhir minggu. Nanging, riset anyar ngandhakake yen rokok sing paling tithik banget bisa beresiko kanggo kesehatan, nambah risiko serangan jantung lan stroke.
Ora mesthine manawa resistensi saluran udara sing luwih dhuwur sing gegandhèngan karo nyoroti bisa nyebabake ambruk saluran nafase sing disebut apnea ngaso . Ana kemungkinan sing bakal kontribusi, nanging faktor liya uga bisa nggayuh peran. Iku misale jek logis sing ngurangi aliran udara sing bakal nyebabake snoring uga bisa nyedhiyakake apnea sing turu. Kajaba iku, peran nikotin penundaan (sing bisa nyebabake pamecahan lan insomnia) utawa kemacetan hidung ing fenomena iki ora dimangerteni kanthi bener.
Nanging, yen sampeyan ngunjuk, horor bisa dadi alesan liya kanggo sampeyan pungkasane mandheg.
Carane Stop Smoking
Yen sampeyan wis nindakake apa-apa kanggo ngaso, sampeyan bakal kepéngin sinau babagan cara paling apik kanggo nindakake iki.
Kanggo akèh wong, mbiyantu ndhukung dhukungan kulawarga, kanca, lan uga dhokter. Nggawe maksud sampeyan, banjur temokake sawetara sumber sing bisa mbantu sampeyan mundur. Sampeyan bisa nemokake babagan mbiyantu ngecek pelajaran iki:
- Pelajaran 1: Alasan Smoking Cukup
- Pelajaran 2: Bangunan Strong Quit Otot
- Pelajaran 3: Cara Nguripake Urip Nalika Ngaso
- Pelajaran 4: Risiko Kesehatan Rokok
- Lesson 5: Stop Smoking Aids
- Pelajaran 6: Nyiyapake Tanggal Sampeyan
- Lesson 7: Cara Ngatasi Nikotin Withdrawal
- Lesson 8: Stress Controlling and Weight After You Quit
- Lesson 9: Nyingkiri Ngombe Udud
- Lesson 10: Keuntungan kanggo Kesehatan Sawise Sawise Pisah
Yen sampeyan wis siap ngeculake udud, tumindak dhewe ing goal lan diwiwiti ing karya sing ngetrapake pakulinan sampeyan.
Tembung Saka
Miwiti ing dalan kanggo nolak ngaso lan sampeyan bakal enggal enggal lan turu luwih apik. Yen sampeyan ngalami kesulitan ninggalake, tekan metu kanggo njaluk bantuan sing sampeyan perlu. Horisontal uga bisa nyuda, lan kualitas turu bisa nambah. Sampeyan bisa uga entuk manfaat liyane kanggo kesehatan lan kesejahteraan.
> Sumber:
> Franklin, KA et al . "Pengaruh udud aktif lan pasif ing nglangi." Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Konsumsi rokok rendah lan risiko penyakit jantung koroner lan stroke: meta-analisis 141 studi kelompok ing 55 laporan panelitèn." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Udud, nglangi lan apnea ngaso obstruktif." Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Udud minangka faktor resiko kanggo napas turu." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.