Sampeyan mungkin wonder, bisa vitamin kurang nyebabake insomnia? Mung kaya mangkene wis disaranake dening sawetara ing obat alternatif . Konon sing salah satunggiling penyakit turunan sing paling umum, insomnia , sok-sok bisa disebabake dening cacat vitamin kalebu vitamin D, B12, lan wesi. Apa angel kanggo nyedhaki utawa tetep turu bisa disambung menyang salah siji saka vitamins sing mungkin kurang?
Ora njupuk vitamin kanggo nambahi turu? Temokake hubungan potensial karo insomnia, sindrom sikil sing ora nyaman, lan apnea turu lan apa sampeyan bisa entuk manfaat saka tambahan tambahan vitamin.
Carane Vitamins Ndadekake Turu lan Penyebab Insomnia
Sanadyan cacat vitamin bisa nimbulaké gangguan neurologis, ora nyebabake insomnia. Ing kasunyatan, panlitene nyaranake yen ana korelasi antarane sing njupuk vitamin lan insomnia. Ora cetha manawa vitamine worsen turu, utawa yen wong sing turu kurang ngupayakake bantuan saka macem-macem vitamins.
Kekurangan vitamin D arang banget umum lan wis disalahake kanggo macem-macem kelainan. Kulit bisa ngasilake vitamin D kanthi cahya srengenge cukup. Wis malah disebabake turu. Peranan ing insomnia lan apnea turu ora ditrapake . Iku ora bisa ditindakake dening penggantine vitamin bisa mbantu salah sawijine kelainan minangka peran sing dadi ragu.
Kekurangan wesi kerep katon ing sindrom sikil sikil . Rasa ora nyaman ing sikil nalika turu ing wayah wengi sing diganggu kanthi gerakan bisa dadi angel turu. Sampeyan uga bisa dadi angel kanggo turu sawise awakening ing wayah wengi. Mulane, bisa sacara ora langsung nyumbang kanggo insomnia lan nambah kanthi panggantos.
Ora ana bukti yen cacat vitamin liya ngurangi turu. Penting, penggantian vitamin mbebayani utawa ora nduwe pengaruh kanggo ningkatake turu, luwih disaranake kurang penting karo asosiasi sing lemah.
Alternatif Perawatan Bisa Ngemot Suplemen Unproven
Sapérangan praktisi obat alternatif kasebut nyaranake maneka obat kanggo insomnia, kalebu konsumsi panganan sing sugih lan uga "sendok madu karo susu." Senajan mangan panganan sing sepele penting, lan madu lan susu bisa uga nyenengake lan enak, ora mungkin suplemen vitamin bakal ngobati kasus insomnia. Ing review literatur medis, ora ana bukti ilmiah sing ndhukung klaim kasebut.
Ana rekomendasi liyane sing uga bisa mbantu karo insomnia, kayata reduksi stress, aktivitas fisik saben dina, lan nggawe lingkungan sing kondusif kanggo turu. Iki minangka bagéan saka pedoman kesehatan turu lan bisa nambah turu minangka bagian saka modifikasi prilaku. Kanggo wong-wong sing nandhang saka insomnia kronis lan terus-terusan, pangobatan bukti-bukti kayata terapi perilaku kognitif kanggo insomnia (CBTI) kasedhiya lan kudu dituntut saka praktisi medis sing biso dipercoyo.
Ing ngisor iki: Sayange "insomnia kurang vitamin" ora kelainan sing dianggep lan panggunaan suplemen vitamin kanggo ngobati insomnia luwih asring tinimbang sampah vitamin.
> Sumber:
> Lichstein KL, et al . "Vitamin lan Turu: A Study Exploratory." Turu Med . 2008 Jan; 9 (1): 27-32.