Penyebab Sleep Apnea, Sindrom Kaki Pinggang Meningkat kanthi Bobot
Iku gampang kanggo ngenali yen keluwihan utawa obese bisa duwe konsekuensi kesehatan sing negatif, nanging kepiye keluwihan sing nyebabake turu lan risiko masalah ngaso? Sampeyan bisa uga gumun kanggo mangerteni cara-cara sing ora dikarepake-saka nyenyet lan apnea turu menyang sindrom sikil sikil- yen kemampuan kanggo ngaso bisa dikompromi. Sinau babagan hubungan antarane bobot lan turu lan carane turu sing mbebani bisa ngasilake bobot.
Ngenali Risiko Panjenengan Adhedhasar Bobot Badan
Minangka warga Amerika lan wong-wong ing saindhenging donya ngonsumsi kalori luwih akeh lan nglakoni aktivitas kurang fisik, jumlah wong sing kegedhen lan obes terus berkembang. Iki mbebayani kesehatan kanthi cara sing jelas, sing nimbulaké penyakit jantung, diabetes, lan stroke. Uga uga duwe akibat sing nggumunake sing bisa hubungane karo tingkat obesitas.
Ukuran sing paling kerep digunakake kanggo ngukur bobot lan dhuwur yaiku indeks massa tubuh (BMI). Iku usaha kanggo ngestimasi lemak badan relatif sampeyan. Nomer asil bisa mbantu ngategorikake wong miturut bobot:
- Kurang bobot (BMI <19)
- Bobot normal (BMI 19-24.9)
- Kélangan (BMI 25-29.9)
- Obese (BMI 30-34.9)
- Morbidly obese (BMI 35 lan luwih dhuwur)
Nanging ora sampurna, nanging bisa uga ngedhunake lemak awak ing atlet utawa ngedhunake lemak awak ing wong tuwa sing wis ilang massa otot. Sampeyan bisa ngetung BMI nggunakake kalkulator online.
Ing pangertèn umum, jumlah lemak awak sing gedhe banget sampeyan bisa nyambung karo tingkat resiko kanggo ngembangake masalah kesehatan saka keluwihan, kalebu sing gegayutan karo turu. A sawetara kilogram ekstra ing ndhuwur bobot awak becik bisa duwe efek sing bisa ditindakake ing turu. Nanging, luwih akeh kilogram sampeyan dikempalken, luwih gedhe efek kasebut.
Yen sampeyan lagi lemes, sampeyan ana ing risiko dhuwur kanggo macem-macem komplikasi.
Bobot Gain Ndadékaké Horisontal lan Turu Apnea
Ing donya turu, komplikasi sing paling disenengi saka keletihan utawa obesitas obah sing nyebabake napas lan nglangen apnea. Lemak gedhe banget sing saiki tumindak kanggo njaga lan ngobati awak sampeyan. Iku gampang kanggo ngenali nalika ndadékaké weteng gedhe, pasuryan sing luwih lengkap, pinggul sing luwih apik, utawa pantat sing luwih penting. Nanging, uga ndhelik ing panggonan sing ora bisa kita deleng, kalebu ing dalan kita lan ing wetenge. Crowding iki, digabungake kanthi nambah bobot saka njaba kayata tambah ukuran leher utawa weteng ngurangi volume paru, ambruk saluran napas lan nyebabake masalah.
Nglangi
Nalika iki entheng, ndadékaké kanggo nglangi. Snoring iku alur udara sing gampang. Mbayangno ambegan sampeyan minangka kali. Nalika saluran kali ngubengi jero, ana ripple ing permukaan. Kajaba iku, dalan udara sing cetha ora ndadekake gangguan. Nanging, nalika alangan diblokir, asil turmoil. Ing kali, jeram lan arung jeram lebur lan ngganggu permukaan. Ing saluran napas, alur udara sing kacau dadi rame lan ngasilake horisontal. Iki mungkin luwih gedhe yen sampeyan duwe obstrongan ing dalan kaya ambruk amina utawa adenoid, septum sing nyimpang ing irung, rahang ngisor cilik (disebut retrognathia ), utawa basa gedhe (diarani macroglossia).
Anak-anak utamané rentan kanggo ngalami masalah amargi ngembangake amandel.
Turu Apnea
Minangka dalan udara dadi luwih rame lan luwih rawan ambruk, aliran udara bisa rampung mandheg. Iki bakal nyebabake ngaso ing napas sing disebut apnea. Iki asal saka tembung Yunani sing tegese "tanpa napas." Nalika kurang saka kakiyatan, obstruksi sebagean bisa kedadeyan lan iki disebut hypopnea. Wong sing nglakoni test turu kanggo njelasno sing wayah sore ing wayah wengi bisa ngalami acara kasebut kanthi ringkes minangka indeks apnea-hypopnea (AHI) .
Masalah sing gegandhèngan karo apnea turu uga mantep. Ana gejala gangguan kaya ngantuk awan sing gedhe banget lan masalah karo konsentrasi, memori, lan swasana ati.
Ana uga efek sing luwih serius. Bisa uga kanthi bebas ningkatake risiko gagal jantung, hipertensi, lan diabetes. Sleep apnea hubungane karo resiko stroke lan pati dadakan. Anak-anak ngadhepi akibate dhewe, kalebu efek ing perkembangan lan perkembangan.
Hypoventilation
Ing kasus sing paling abot, kesulitan napas ing wayah wengi bisa nimbulaké masalah nahan karbondioksida sing éndah. Karbon dioksida biasane ditibakake nalika kita ambegan cekap. Ing sawetara wong sing gemiyat, iki dadi kompromi nalika turu dadi ora bisa nyekel wektu turu. Iki dikenal minangka obesitas sindrom hypoventilation . Iki nambah risiko komplikasi kardiovaskular utama uga pati.
Leg sampah sing disambung menyang Obesitas
Saliyane nandhang sengsara, bobot uga duweni pangaruh liyane nalika turu. Sindrom kaki sikil ora bisa ditemokake kanthi ora nyenengake ing sikil ing wayah sore kanthi dorongan kanggo mindhah gejala kasebut. Ana akeh potensial sing nyebabake sindrom sikil gelisah , saka kurang wesi nganti meteng. Salah satunggaling penyebab aneh sing wis ana gegayutan karo risiko sikil sing resik yaiku obesitas. Sawetara panaliten nuduhaké menawa utusan kimiawi ing otak sing disebut dopamin bisa uga kena. Nanging ora ngerti apa sing bisa njelasake hubungan iki.
Uga wis dingerteni yen wong kanthi sindrom sikil gelis kerep tangi lan nyekel roti sing dipangan nalika awal wengi. Iki misale jek menehi relief saka gejala sing ngganggu sikil. Kalorone kalori tambahan iki nyumbang obesitas lan eksistensi hubungan iki ora mesthi.
Miskin Turu Mengkono Gain Bobot, Ngatasi Obesitas
Pungkasane, ana hubungan antara hubungan karo turu lan obesitas. Ora mung bisa keluwihan utawa obesitas sing negatipake nyedhaki nyedhaki apnea turu lan sindrom sikil sing gelisah, nanging masalah turu bisa nyumbang obesitas.
Tingkah laku ora normal, utawa parasomnias , jarang duwe peran. Siji kondisi kasebut disebut kelainan mangan sing gegayutan karo turu (SRED) . Ing kelainan iki, wong sing kena kanggo ngilangi lan ora sengaja mangan sajrone turu. Panganan sing dikonsumsi uga ora kalorone, padhet kalori, utawa malah diobong (kayata tlatah kopi utawa kucing). Paling wong sing kena pengaruh SRED biasane nyadari kasangsarane kanthi nemokake panganan sing ilang utawa pawon sing ora kuwat ing wayah esuk-ora kanggo sebutno kasunyatan sing bedhekan sing padha ora bisa ngilangi bobote.
Sumbangan sing luwih umum kanggo entuk bobot bisa dadi soko sing bisa kita alami: nyuda nyenyet . Riset nuduhaké menawa turu ora cukup nyebabake owah-owahan hormonal sing ngganggu metabolisme. Cara awak bisa ngatur panggunaan lan panyimpenan lemak bisa dikompromi. Kajaba iku, turu sing nyusup bisa nyebabake resistensi insulin lan risiko tambah diabetes. Mulane, ora nyedhak jam wektune kanggo nggoleki kabutuhan sing dibutuhake, utawa nyedhaki turu kanthi kualitas sing kurang apik, bisa nambah wiji bobote.
Tembung Saka
Ing ringkesan, ana hubungan sing jelas antara kelobat lan obesitas lan kesulitan nalika turu. Kondisi sing paling umum sing nyebabake bisa nyebabake apnea ngaso karo macem-macem konsekuensi penting. Malah ana uga sing nandhang risiko gangguan sing ora dikarepake, kayata sindrom sikil gelisah. Minangka aturan umum, bobot 10 persen bobot awak bisa nyuda sawetara efek kasebut.
Kajaba iku, ana uga asosiasi hubungan antarane turu sing nyusup lan risiko kanggo obesitas, utamané kedadeyan umum ngurangi turu. Hubungan iki rumit pantes kanggo sampeyan minangka efek saka turu miskin lan obesitas bebarengan bisa ngrusak kesehatan sampeyan.
Sumber:
Collop, N. "Efek obstructive sleep apnea kanggo kelainan medis sing kronis." Jurnal Klinik Cleveland 2007; 74: 1.
Gao, X et al . "Obesitas lan sindrom sikil sikil ing pria lan wanita." Neurologi 2009; 72: 14: 1255-1261.
Taheri, S. "Turu lan metabolisme: Nggawa potongan jigsaw bebarengan." Ulasan Kedokteran Tidur 2007; 11: 159-162.
Yaggi, HK et al . "Obstructive sleep apnea minangka faktor risiko stroke lan pati." N Engl J Med 2005; 353: 2034-2041.