Insomnia, Hori, lan Sleep Apnea Bisa Dipun Worsened dening Smoking
Yen sampeyan utawa pasangan sing tresna marang rokok, sampeyan bisa uga kepingin: Piye carane rokok udud bisa nyedhaki turu? Sinau babagan kontribusi potensial kanggo insomnia, kalebu fragmentasi turu, lan nglangen lan nyenyet apnea. Pungkasan, nimbang pentinge safety lan sawetara alasan liyane yen sampeyan pengin nolak smoking kanggo kesehatan.
Peran nikotin ing Insomnia
Ngrokok rokok utawa nggunakake produk rokok liyane kayata cigars utawa pipa bisa nyebabake turu ing pirang-pirang cara sing penting.
Iku kabeh wis karo bahan aktif, nikotin.
Kaping pisanan, gumantung saka tingkat panggunaan lan katergantungan, kepinginan nikotin tambahan sajrone turu bisa nyebabake sampeyan awake lan bisa nyebabake insomnia . Nikotine dhewe minangka stimulan lan panggunaan kasebut uga cedhak karo bedtime bisa uga nyebabake sampeyan dadi turu.
Iki diarani, ana sawetara wong sing nyatakake yen ngrokok ndadekake dheweke ngantuk. Minangka bisa ngredhakaké rasa kuwatir lan nimbulaké sawetara istirahat, bisa uga, nanging akèh wong bakal nanggapi sifat sing menehi stimulasi.
Owahan Turu sing Terawat karo Rokok Merokok
Udhara uga disebabake gangguan struktur dhasar saka turunan sing disebut arsitektur turu . Iki pola turu sing dumadi ing wayah wengi. Misale katon fragmen ngrokok lan nyebabake insomnia.
Ing panaliten riset, ditampilake yen perokok saiki njupuk rada suwe kanggo turu (disebut latency sleep ), turu kurang, lan kurang turu (disebut sleep wave gelombang ).
Kesulitan sing nyedhaki utawa tetep turu nuduhake keluhan insomnia.
Kanggo sing nglakoni udud, beda-beda ing arsitektur turu ora terus. Sampeyan kudu dicathet menawa wong-wong sing durung tau ngasorake mesthi luwih becik ngaso ing sakabehe.
Risiko nyenyet lan ngobati Apnea Among Smoker
Ana uga bukti sing apik yen udud bisa nambah apnea sing nyenengake lan nyenyet .
Tanpa golek informasi babagan bahan kimia lan polusi sing mbebayani sajroning asap rokok, irritants iki bisa nyebabake pembengkakan saluran nafas, utamane jaringan alus sing nyelehake irung lan tenggorokan. Kerusakan paru-paru bisa nyebabake masalah liyane lan ngurangi tingkat oksigen ing wayah wengi.
Minangka jaringan dadi gedhe, owah-owahan aliran udara lan getaran ing getering kasebut bakal nyebabake nyenyet. Kajaba iku, ambruk ing saluran napas sing ana ing apnea ngaso bisa uga luwih cenderung. Malah asap rokok kapindho bisa dadi risiko kanggo komplikasi iki, utamane ing bocah-bocah sing kena.
Alasan Merokok
Ngluwihi peran potensial nyumbang kanggo insomnia, nyoret, lan apnea turu, kesehatan sampeyan bakal entuk manfaat saka mandhek. Akeh wong njlèntrèhaké owah-owahan ing wayah bengi sakwisé mandhegake rokok, lan iki bakal nambah wektu. Awake sampeyan bisa ketagihan karo nikotin, nanging kecanduan iki bakal mandheg.
Iku penting banget kanggo ora tau ngrokok ing amben. Yen sampeyan lagi turu kanthi rokok sing resik, ana resiko ing papan lan omahmu. Resiko tambah nalika alkohol digunakake. Kanggo safety, lan kaslametan kulawarga sampeyan, nggawe komitmen kanggo ora tau ngrokok nalika lagi turu.
Ana akeh alesan kanggo ngeculake udud. Yen sampeyan wis nyoba sadurunge, tetep nyoba. Njupuk bantuan kanggo wong liya kanggo mbantu, ngrewangi dhukungan saka kulawarga, kanca, lan dhokter. Penggantian nikotin lan panggunaan obat-obat penghentian merokok liyane bisa dadi efektif banget. Yen sampeyan butuh bantuan, miwiti kanthi ngandika karo dhokter sampeyan babagan pilihan sing paling apik kanggo sampeyan. Sampeyan bakal ambegan lan turu luwih apik.
A Tembung saka
Yen sampeyan ngrokok lan turu, turu bisa turu amarga alasan sampeyan kudu ninggalake kesehatan lan kesejahteraan.
Sumber:
Phillips, BA et al . "Rokok lan gangguan tidur." Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW et al . "Hubungan antar rokok lan gangguan turu." Med sadurunge 1994; 23: 328.
Zhang, L et al . "Arsitèktur udhut lan ora ana ing wayah wengi." Am J Epidemiol 2006; 164: 529.