Kesulitan Mudhunake utawa Tetep Tidur Mungkin Dumadi ing Preginan Awal
Wanita sing umur lan panggonan sing bisa ngandhut bisa ngeyel babagan tanda-tanda awal utawa gejala meteng. Bisa insomnia dadi salah siji saka gejala awal utawa pratandha fisik minangka ngandhut?
Susah utawa tetep turu sing umum ngalami wabah wanita sing ora ngandhut lan ora ngandhut, saupama indikator sing bisa dipercaya nalika isih cilik?
Sinau carane turu bisa ganti karo meteng lan apa insomnia dhewe migunani prakara nalika ngandhut.
Carane Ngilangi Owah-owahan Awal ing Pregnancy
Trimester pisanan ngandhut kalebu akeh owah-owahan sing nyebabake awak wanita. Sabanjure owah-owahan kasebut uga bisa ngremehake turu nalika ngandhut , lan sapérangan berkembang sakwisé angen-angen. Malah bisa uga kanggo sawetara owah-owahan awal kanggo nyebabake gejala karakteristik insomnia .
Wanita ing 12 minggu pisanan ngandhut rasa ngantuk lan ngantuk awan sing gedhe banget . Sleepiness utawa drowsiness bisa nyebabake kepinginan kanggo nglangi ing wayah awan, kayata kecenderungan kanggo nyenyet utawa turu nalika sedentary utawa kanggo njupuk kelenturan. Iki bisa nyebabake konsentrasi utawa fokus sing kurang apik, kinerja proyek sing mbebayani, lan uga kecenderungan tumrap kacilakan. Khusus, ngantuk bisa nganti 37,5 persen wanita ngandhut 6 nganti 7 minggu lan amarga kena kadar hormon progesteron.
Progesteron kerep nyebabake tambah fragmentasi aktif, sing bisa nyebabake kualitas tidur sakabehe.
Kajaba iku, morning sickness, tambah frekuensi urin, nyeri punggung, kelembapan payudara, tambah nafsu makan, lan kegirangan bisa nganggu kabeh turu uga. Kesimpulan sing cukup yen kesulitan kasebut bakal ngganggu kemampuan wong wadon kanggo tetep turu, sing bisa nyebabake awakenings sing bisa nyumbang marang insomnia yen kesulitan bali menyang turu.
Miturut minggu kehamilan, wanita nglampahi wektu liyane kanthi turu, kanthi lelandhesan turu suwene sewengi, lan kerep sedheng sedina muput. Iki minangka partly amarga kasunyatan sing turu dadi luwih diganggu dening frequent awakeningings, lan jumlah ngaso turu kurang . Akeh wanita ngandhut sing ngandhani yen turu ora ana kualitas apik sajrone wektu iki. Begjanipun, cenderung nambah ing trimester kapindho, sadurunge turu maneh dadi tambah ora karasa fisik amarga ngalami meteng.
Bisa Insomnia Bisa Indikasi Awal Kehamaran?
Sanajan insomnia iku kedadeyan umum nalika meteng, iku minangka indikator awal babagan ngandhet sing bisa dipercaya? Jawaban singkat mbokmenawa "ora." Apa argumentasine marang insomnia minangka tandha awal ngandhut?
- Perlu ora kerep banget utawa cukup awal dadi tandha fisik sing migunani.
- Menapa malih, insomnia punika kelainan turu paling umum ing umum, nuwuhaken jutaan warga lan jinisipun.
- Sanajan uga minangka indikator gangguan tumrap awal ing sawetara wanita ngandhut, iku kerep ditemokake ing wong liya sing ora minangka tandha sing dipercaya khusus kanggo ngandhut.
Akibaté, insomnia ora bisa dipercaya minangka tandha menawa wong wadon wis ngandhut.
Tembung Saka
Yen sampeyan duwe insomnia, ora ana alesan, sampeyan kudu nggoleki pitulungan kanggo turu luwih apik. Kanggo relief sak wentoro, panggunaan obat-obatan lungkrah liwat utawa kontras bisa digunakake, nanging iki ora dianjurake supaya bisa digunakake ngluwihi sawetara minggu. Kanggo ngatasi masalah liyane, opsi perawatan liyane bisa uga ditindakake.
Terapi perilaku kognitif kanggo insomnia (CBTI) minangka pilihan sing menarik kanggo ndandani kondisi kasebut tanpa perlu ngandelake pil tidur, sing uga ora aman kanggo nggunakake nalika meteng. Program pendidikan iki mulangake seperangkat keterampilan sing bakal mbantu sampeyan ngaso kanthi luwih becik ing salawas-lawase urip, ora peduli penyebab insomnia.
Yen kahanan nyedhaki matine, goleki evaluasi dening dokter sing turu turu . Yen perlu, sinau turu bisa disusun kanggo ngenali panyebab liyane saka gangguan, kalebu anané apnea turu. Kontribusi saka stres, kuatir, rasa sakit, lan masalah liyane bisa diurutake. Begjanipun, yen gangguan turu nyumbang marang insomnia, perawatan sing efektif bisa cepet ngrampungake kondisi kasebut.
Lan yen sampeyan ngandhut sampeyan bisa ngandhut, sampeyan mung kudu njupuk test ing ngandhut ngarep utawa ndeleng dhokter sampeyan.
> Sumber:
> Kryger, MH et al . Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur . ExpertConsult, edisi kaping 6, 2017.