Cara Nambani Pain Kronis ing Ngarep

Strategi Prasaja kanggo Nambani Pain Kronis ing Rumah

Ing kantor rumah sakit utawa dhokter, pain kerep dianggep minangka obat. Nanging, ana uga liyane sing bisa ditindakake minangka tambahan kanggo ngobati obat-obatan reguler sing bisa mbantu ngobati rasa nyusahake ing omah.

Kaya obat-obatan sing nyeri, sawetara pendekatan iki bisa uga kanggo sawetara wong lan ora kanggo wong liya. Coba sawetara macem-macem perkara kanggo nemokake apa sing paling apik kanggo sampeyan. Lan senadyan, mesthine kanggo ngrembug strategi perawatan anyar karo dokter.

1 -

Pain-Relieving Creams

Yen ora dikembangake minangka analgesik topikal, krupuk ngilangi rasa bisa nyebabake rasa lara lan nyeri. Sing bisa ditemokake kanthi over-the-counter asring ngandhut rasa nyuda sing bisa ditemokake kanthi alami utawa ora bisa diendhesiake, sing bisa nandhang rasa nyuda lan ningkatake sensasi anyar (kaya kadhemen utawa tingling). Gunakake krim kanggo kulit liwat lan watara wilayah sing nglarani. Ati-ati, Nanging: sawetara krim bisa noda kain. Dadi manawa arep mencuci tangan sadurunge sampeyan nutul apa-apa.

Liyane

2 -

Therapy Panas

Terapi panas nambah aliran getih menyang wilayah tartamtu, sing bisa ngatasi otot lan uga ningkatake kesehatan. Sensasi panas ing kulit asring nyenengake lan bisa nyuda sensasi nyeri. Kanggo therapy panas, sampeyan bisa nggunakake pad pemanasan, botol banyu panas utawa mung njupuk adhem sing anget, gumantung ing relief apa sampeyan perlu. Nanging, kanthi ati-ati, panas ora bisa digunakake liwat luka sing mbukak utawa kulit sing iritasi.

Liyane

3 -

Dingin Terapi

Terapi dingin asring digunakake kanggo ciloko anyar; Nanging, bisa uga migunani kanggo kahanan sing kronis. Nglamar es menyang wilayah sing mbatesi aliran getih, lan bisa mbantu nyuda bengkak. Kaya panas, terapi kadhemen uga duwe efek nyuda ing kulit. Cara sing bener lan bener kanggo icing ing ngarep yaiku tas kacang polong sing beku sing bisa gampang dicetak supaya cocok karo wilayah apa wae (mung mesthine kanggo menehi tandha minangka "ora mangan"). Sampeyan uga bisa nggunakake tas saka Ès, utawa tuku Pack Ès maneh.

Liyane

4 -

Relaksasi

Yen sampeyan wis tau weruh pain sampeyan luwih susah nalika sampeyan ana ing kaku, sampeyan ora duwe. Stres asring nambah ketegangan otot, sing bisa nggawe sensasi nyeri luwih kuat. Ngalangi kaku ora bisa dadi pilihan, nanging njupuk wayahe utawa loro kanggo ngendhokke, ora ketompo carane sibuk sampeyan. Nutup mata lan njupuk sawetara ambegan sawetara. Mbayangno otot sampeyan sayah, lan gambar pain sampeyan ninggalake sampeyan karo saben exhale jero. Sampeyan uga bisa njupuk mandi anget sing apik, nggabungake rong perawatan ing omah!

Liyane

5 -

Distraction

Apa sampeyan tau kena sakit sirah, banjur lali babagan iki amarga sampeyan lagi sibuk nggarap liya? Penggabungan bisa dadi teknik pikiran-over-prakara sing kuat kanggo nyuda nyeri. Otak sampeyan mung bisa fokus banget ing siji wektu. Ing wektu salajengipun sampeyan lagi nyeri, coba gawe sesuatu sing luwih fun: maca buku, nonton program favorit utawa nelpon kanca kanggo chatting apik. Kelainan ora bakal nyebabake rasa sakit, nanging bisa mbantu sampeyan lali babagan iki sakwentoro wektu.

Liyane

6 -

Stretching and Exercise

Latihan bisa dadi masalah pungkasan nalika sampeyan lagi nyeri. Nanging pracaya utawa ora, bisa mbantu. Latihan nambah aliran getih menyang wilayah sing sensitif, sing bisa mbantu ngidini cairan penyembuhan menyang situs pain. Latihan uga bisa ngiyatake otot sing lemah lan nambah keluwesan lan otot. Latihan ing wangun sing paling gampang bisa uga ndherek dawa, sensitifitas sing rada dawa. Yen sampeyan bisa ngendhaleni luwih, dhokter utawa ahli terapi fisik bisa nggawé rencana latihan kanggo cocog karo kabutuhan.

Liyane

7 -

Pijet

Pijet bisa mbantu ngendhokke otot tegang lan uga nambah aliran getih menyang area masalah. Sampeyan bisa nyuwun kanca utawa kanca kanggo alon-alon gawe balunge, gulu utawa apa wae area ora nyaman. Utawa, sampeyan bisa njagong ing kursi massaging. Yen pijet kurang kuat kanggo nyuda pijet, coba rubbing kulit kanthi cepet ing area perih. Kadhangkala, tutul sing lembut cukup kanggo ngowahi sensasi nyeri, sanajan mung sak wentoro.

8 -

TENS Unit

TENS, sing arupa stimulasi saraf electrical transcutaneous, digawé kanthi ngirim saiki cahya liwat elektroda menyang kulit lan jaringan sing ndadekake. Amarga wis dicokot kurva belajar, TENS ora mung sampeyan sing bisa metu lan tuku: kudu disaranake dening dokter utawa ahli terapi fisik. Nanging, yen sampeyan wis sinau babagan carane nggunakake unit TENS, sampeyan bisa dadi alat sing nyebabake nyeri gedhe kanggo panggunaan ing omah.

Quell minangka jalur elektrode sing, kaya unit TENS, ngirim sinyal listrik sing "ngrangsang kelompok klompok saraf sing nimbulake mekanisme relief pain endogen ing awak."

_Sumber:

_{Asosiasi Panyakit Kronis Amerika. Pengobatan APCA lan Nyeri Kronis: Tambahan 2007. Diakses 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Pengertian Pain: Apa iku, Apa Terjaga, lan Cara Nggawe." New York: American Academics of Neurology 2007}

Liyane