Tip kanggo Steering Clear a Flare
Sawise sampeyan ngalami arthritis suar, sampeyan ora bakal lali. Kita wis nemtokake suar arthritis lan nerangake cara ngatur suar nalika kedadeyan. Nanging, tindakan sing paling apik yaiku kanggo nyoba nyegah bedhug arthritis kabeh.
Aku wis nyusun sawetara tips kanggo nyegah arthritis suar munggah. Nalika tips iki teka tanpa njamin yen sampeyan ora bakal duwe suar liyane, iku tindakan akal sehat sing kita uga kerep ora dilirwakake kanggo siji alasan utawa liyane.
Kang mindful tips iki kudu, paling ora, Cut kasempatan kanggo arep menyang suar munggah.
Dadi Compliant Kanthi Rencana Perawatan Panjenengan
Sawise dhokter wis ngetrapake regimen pangobatan kanggo sampeyan, tetep karo rencana. Aja ngalih obat utawa pangobatan liyane. Penting kanggo tetep inflammation lan pain ing kontrol. Pangobatan skipping nyedhiyakake awak dadi kasempatan kanggo nyukur munggah, ngijini nyeri lan inflamasi nambah. Artritis bisa diarani minangka bara api, mambu lan looking for kesempatan kanggo ngobong maneh. Ora sengaja mbantu nyala.
Tansah Ngalih Nanging Nglakoni Aktivitas Panjenengan
Dokter nyaranake menawa pasien arthritis tetep bergerak supaya bisa njaga jarak gerakan ing sendi lan kekuatan otot. Nanging, ing wektu sing padha, penting banget kanggo ora nglampahi aktivitas. Kegiatan sing ngluwihi lan mbantah watesan fisik bisa nyebabake suaraku. Saran kanggo ngukur aktivitas sampeyan katon ora pati dipercaya, nanging kepinginan kanggo ora bisa ditahan kanthi arthritis ndadekake angel dilakoni.
Temokake imbangan sing tansah sampeyan obah kanthi jangkah sing cukup.
Jaga Joints Panjenengan
Penting kanggo kita ora ngresiki sendi kita utawa nambah beban ekstra menyang mekanika sendi kita, utamane sing wis kena pengaruh arthritis. Sawise sawetara prasaja prinsip bisa mbantu nglindhungi joints, lan nglakoni mangkono, ngurangi rasa nyeri lan inflamasi lan risiko nyukur.
Ngurangi Stress
Stres duweni efek negatif marang arthritis. Cukup babagan sapa wae sing sampeyan kenal karo arthritis bakal nemtokake yen kaku babagan apa wae bakal nambah gejala artritis. Mesthine, urip ora tanpa stres. Kadhangkala, kita ora bisa ngontrol (umpamane, pati wong sing dikasihi, entuk proyek, divorce). Nanging liyane, kita duwe kontrol liyane. Kita kudu nindakake apa sing bisa kanggo nyederhanakake urip kita, ngorganisir, ngirit energi, lan ngembangake sikap panriman. Ngurangi stres bisa mbantu kanggo nyegah resiko swara arthritis.
Njaluk cukup istirahat lan turu
Njupuk sisa rega lan turu penting kanggo wong arthritis. Kita kudu ngaso awak kita luwih saka rata-rata, manungsa sehat. Aja njupuk nasihat iki adoh banget-ora usah dadi sedentary ing urip kita. Kita prelu nimbulaké keseimbangan antarane liyane lan kegiatan sing bakal ningkatake kesehatan sakabèhé. Ngantuk turu, utamané kanthi rutin, katon ningkatake rasa nyuda lan risiko nyukur. Iki bisa angel ditangani, amarga siklus ganas ing wektu, karo arthritis nyebabake gangguan turu lan gangguan turu sing nggawe arthritis luwih elek.
Tinggal saka Foods sing nggawe sampeyan aran luwih gedhe
Efek diet ing arthritis wis disputasi nganti pirang-pirang taun.
Sawetara pratelan ora ana efek langsung, dene wong liya ngandhakake panganan kasebut bisa nambah inflamasi lan nggawe gejala arthritis luwih elek. Iki bakal dadi tip sing paling apik saka kabeh sing didaftar. Yen sampeyan ngerti yen panganan tartamtu nggawe arthritis aran luwih rumit, jlentrehake. Iki ora bakal dadi kasus kanggo saben wong sing arthritis, nanging yen sampeyan ora cocok karo sampeyan, aja mangan panganan sing kena inflamasi.