Cara Nyunting Penyakit Crohn's Flare

Nglakoni samubarang owah-owahan kasebut bisa nyebabake owah-owahan

Tetep ngobati penyakit Crohn sampeyan bisa ngrasakake kaya tugas full-time. Iku amarga iku. Ngindhari pemicu potensial bisa mbiyantu nyegah kacepetan. Sampeyan bisa nindakake samubarang sing ngrugekake kesehatan sampeyan. Apa sampeyan ngerti?

1 -

Gesang

Smoking rokok duwe efek sing signifikan marang penyakit Crohn. Awak kabeh kena kena rokok, kalebu saluran pencernaan. Asap rokok sing ana ing njero weteng lan usus lan paru-paru. Tembakau yaiku irritant saluran pencernaan sing nyebabake kembung, cramping, gas, lan weteng rumbling.

2 -

Aja ngombe banyu

Yen kabeh awak menehi kabeh awak yaiku warung lan cola diet, sampeyan ora bisa nyana saluran pencernaan kanggo ngobati sampeyan kanthi apik. Banyu penting kanggo kesehatan sakabehe awak, uga mbiyantu nyegah sembelit lan ngganti cairan sing ilang saka diare . Intine duwe banyu minangka sumber hidrasi utama, lan tetep banyu seger sing adhem supaya bisa ngombe.

3 -

Aja ngleksanani

Yen sampeyan bisa nglampahi 30 menit dina apa wae sing bakal ora mung menehi manfaat marang penyakit Crohn kanthi ngurangi gejala gejala sampeyan, nanging uga nambah kesehatan sakabèhé, apa ora? Mangkono apa sing bisa dilakoni. US Surgeon General ngajak 30 menit paling dina minggu. Ora perlu dadi 30 menit; sampeyan uga bisa nindakake 3 episode 10 menit utawa 2 episode 15.

4 -

Ngilangi Tekanan

Stres ora nyebabake IBD , nanging bakal nambah. Saben uwong nduweni kaku ing salah sawijining wangun utawa liya-pentinge reaksi kasebut. Nguripake kaku dadi positif : Gunakake kanggo ngrangsang kreativitas lan nggedhekake dhewe kanggo njupuk tindakan ing masalah sampeyan. Aja ngalami stress nganti nyebabake kasehatan.

5 -

Mangan Gedhe Panganan

Kita kabeh seneng mangan, nanging mangan 3 jajanan gedhe saben dina ora strategi paling apik kanggo kesehatan pencernaan sing optimal. Nanging, coban 5 utawa 6 jajanan cilik sedina muput. Sampeyan ora bakal duwe perasaan sing berat sawise mangan, lan awak bakal nampa aliran bahan bakar terus-terusan ing kabeh dina, tinimbang pancingan sing diulang lan dips ing tingkat gula darah.

6 -

Langsung Turu

Paling diwasa butuh 7 nganti 8 jam turu ing wayah wengi. Apa sampeyan njlentrehake jumlah iki menyang dina, saben dina? Mungkin sampeyan duwe masalah nyedhak utawa tetep turu. Coba sinau ngresiki kesehatan sing luwih apik kanggo ningkatake jumlah lan kualitas turu. Yen sampeyan bisa ngatur, coba jadwal turu ana kene, senadyan sampeyan wis mulai ngendhaleni.

7 -

Mangan Trigger Foods

Pemicu beda-beda gumantung saka wong marang wong sing nyerang Crohn, nanging sawetara tema dhasar yaiku panganan lemak, panganan sing digorèng, panganan fibrosa, lan susu. Sinau apa pemicu panganan lan cara nyegah. Pemicu panganan cenderung dadi panganan sing uga disenengi, nanging elinga yen kita mangan kanggo urip, ora bisa mangan.

8 -

Ngombe Minuman Alkohol

Iki angel, utamane kanggo wong enom. Nanging bir (sing cenderung gassy), anggur, lan omben-omben (sing asring ngandhut pemicu liyane kayata jus buah utawa minuman berkafein) bisa dadi hard ing saluran gastrointestinal . Bisa angel ora ngombe yen kabeh wong sing ana ing sekitar sampeyan nindakake, nanging sampeyan bakal ngomong yen esuk yen ora.

9 -

Mangan Diproses Foods

Panganan sing diproses kerep diandhut aditif kayata gula utawa lemak substitutes. Umume panganan iki dikenal dadi irritant gastrointestinal. Malah wong sing ora duwe kahanan pencernaan sing didiagnosis bisa nemu gas, diare, kembung, lan nyeri sawise mangan pangan aditif. Coba tabuh kanthi seger, panganan seger. Sing, panganan sing teka saka daging, ngasilake lan bagean susu ing grocery, ora sing teka ing kothak utawa tas.

10 -

Aja Njaluk Bantuan

Bantuan bisa teka saka kanca, kulawarga, kanca kerja, lan tim kesehatan. Delengen pitulungan saka sing paling cedhak karo sampeyan kanggo gagasan babagan cara kanggo nangani rencana perawatan lan nyuda stres. Aja wedi nrima dukungan lan nasihat sing apik nalika ditawakake saka sumber sing dipercaya.