Saliyane ing kabeh owah-owahan meteng sing ngandhut, heartburn bisa dadi salah sawijining - sanajan sampeyan durung ngalami sadurunge. Saklawasé 80% wong sing nandhang heartburn nandhang sangsara larang ing wayah wengi, sing artine menawa wanita sing lagi ngandhut bakal ngandhut ati ing wayah sore ing sawetara wektu nalika ngandhut.
Link antarane Pregnancy lan Heartburn
Carane bisa ngandhut kandhang ngandhut ati?
Heartburn sajrone meteng ana sawetara alasan. Meningkat tingkat hormon ing awak nalika ngandhut bisa nyuda ligamen sing biasane njaga esophageal sphincter ngisor (LES) sing tightly ditutup. Yen LES ngendhog ing wektu sing ora tepat, asam pangan lan lambung bisa ngurangi esophagus lan tenggorokan. Uga, tekanan luwih akeh dilebokake ing weteng minangka bayi sampeyan tuwuh. Iki bakal ngganggu isi weteng liwat LES lan menyang esophagus.
Kanggo nyegah lan nyuda heartburn umum sing bisa nemu ing wayah wengi, nyoba tips pencegahan heartburn ing wayah wengi iki.
Nggunakake owahan Pangan lan Diet kanggo nyegah Heartburn
Kadhangkala ati-ati ing wayah wengi bisa dadi asil saka apa sing sampeyan mangan ing wayah awan, utawa sanajan sampeyan mangan iku. Ngobrolake tips pangan lan diet:
- Mangan 6 jajanan cilik saben dina tinimbang 3 gedhe. Iki bakal mbantu njaga weteng saka dadi kebak lan nyegah produksi asam weteng sing gedhe banget.
- Priksa dhaharan sing luwih gedhe. Yen sampeyan mangan siji utawa loro jajanan gedhe ing dina, tumindak mangan sajagad kanggo nedha isuk utawa nedha awan tinimbang mangan.
- Aja ngemek-ngemek wengi pungkasane. Ngaso sakcepete sadurunge ngaso bisa nambah kemungkinan ngalami nyeri sirah amarga kadar asam lambung sing saya tambah.
- Ngenteni rong jam nganti telung jam sakwise mangan kanggo turu. Lying mudhun kanthi weteng lengkap bisa nyebabake isi weteng kanggo nyetop harder marang sphincter esophageal ngisor, nambah kemungkinan pangan refluxed.
Batesi woh jeruk sing dipangan. Pangan, kayata jeruk, lemon, lan grapefruits, kudu dipangan kanthi rapi.
- Aja mangan panganan sing pedhes. Cut ing cabai lan mrico. Panganan pedhes dikenal kanggo nimbulaké gejala heartburn ing akeh pasien GERD.
- Batasi panganan asam. Tomat lan jeruk uga bisa ngandhut asam lan bisa nambahake ing tingkat asam ing weteng. Nyegah wong-wong mau, uga pilihan sing adhedhasar panganan iki (kayata kecap kecap, saus spageti, dll.), Bakal ngurangi rasa ati ing ati.
- Kelet karo daging rambute. Daging panganan sing ngandhut ati kanggo wong akeh.
- Watesan panganan goreng, utamané yen dadi greasy . Pangan berminyak, kayata goreng Perancis, bisa micu heartburn.
- Nggawe coklat sing apik banget. Ora ana barang sing apik, cokelat minangka pemicu hangih kanggo wong sing ngalami GERD.
- Ngindhari alkohol. Alkohol ningkatake produksi asam weteng lan ngendhokna sphincter esophageal ngisor (LES).
- Ngilangi ombenan tanpa alkohol. Kafein, sing ditemokake ing cola lan kopi, ngresiki LES, ningkatake resiko asam lambung.
- Ngombe cairan panas. Minumake gelas banyu sujanan utawa teh herbal sawise mangan bisa ngencerake lan ngeculake asam weteng.
- Ngombe banyu akeh, sing mbantu karo pencernaan. Nanging, aja ngombe banyu ing siji wektu. Iki mung ningkatake isi weteng lan bisa nandhingake luwih cepet gejala ngilangi ati. Iku luwih apik kanggo ngombe jumlah sing luwih cilik ing saindhenging dina tinimbang jumlah gedhe kurang asring.
Perubahan Gaya Urip Kanggo Nyenyet Heartburn Nighttime
Kadhangkala sampeyan bisa nindakake kabeh ing ndhuwur lan heartburn isih bakal dadi gangguan. Coba gawe gaya urip ing ngisor iki ngowahi kebiasaan kanggo ngatur kelakuane:
- Turu karo kepala lan pundhak sampeyan munggah. Lying flat ngijini isi weteng kanggo mencet marang LES. Uga, sing duwe sirah sing luwih dhuwur tinimbang weteng ngijini gravitasi kanggo njaga isi weteng sing dadi milike.
- Turu ing sisih kiwa. Studi wis nuduhaké menawa posisi iki mbantu pencernaan lan mbantu mbusak asam weteng. Turu ing sisih tengen wis ditampilake kanggo nandhang heartburn.
- Nyawang! Stres bisa ngasilake produksi asam weteng. Uga dikenal kanggo nyebabake perilaku sing bisa nandhang heartburn, kayata overeating.
- Priksa manawa kudu ngenteni rong jam sawise mangan sadurunge ngeculake kringet. Latihan reguler bisa mbiyantu nyerna. Cukup elinga olahraga ing weteng banget bisa micu heartburn.
Nalika Ngomongake Dokter Sampeyan
Yen sampeyan terus ngalami gejala sing ngandhut ati sawise nyoba kabeh saran, gunakake dhokter sampeyan babagan njupuk antacid (kayata Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , utawa Gaviscon ) utawa obat liya sing bisa migunani lan aman nalika ngandhut. Antacids bakal cepet nyawijikake ati sing mlebu ing rasa ngandhut, nanging yen sampeyan njupuk antacid luwih saka sepisan utawa kaping pindho saben minggu, sampeyan kudu ndeleng dhokter sampeyan babagan rencana perawatan liya.
Penting banget kanggo ngrembug pangobatan anyar karo dhokter nalika sampeyan ngandhut supaya bisa njaga kesehatan saka sampeyan lan bayi.
Sumber:
"Ngandhut sehat" US Departemen Kesehatan & Layanan Manungsa. 13 Nov 2013
"Heartburn, Hernia Hernia, lan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)." Publikasi NIH No. 030882 Juni 2003. Penerbitan NIH No. 030882. Informasi Pencernaan Nasional Pencernaan Nasional (NDDIC). 13 Nov 2013
"Nightburn Heartburn" Asosiasi Gastroenterologi Amerika. Paraesophageal Hiern Hernia 13 Nov 2013.