Wiji ireng - uga dikenal kanthi jeneng ilmiahé, Nigella sativa - yaiku wiji cilik sing asalé saka tanduran kembang kanthi jeneng sing padha lan ditemoni ing tlatah tartamtu ing Asia Tenggara. Saliyane ing wiji, sampeyan uga bisa nemokake wiji ireng sing disiapake dadi lenga utawa minangka kapsul, kang bisa ditemokake ing lorong tambahan saka farmasi lokal utawa toko panganan alami.
Uga ditepungi minangka cumin ireng, wiji cilik iki kadhangkala dipigunakaké minangka rempah-rempah ing masakan Timur Tengah lan India, nyedhiyakake rasa kanggo roti, protein, lan liya-liyané. Biji ireng uga wis digunakake ing obat rakyat kanggo nambani macem-macem kondisi medis, klebu kanker tartamtu, gangguan gastrointestinal lan pernapasan. Lan, senadyan wiji ireng saiki sinau ing macem-macem penyakit, ana bukti sing cetha yen biji ireng bisa mbantu njaga tingkat kolesterol lan trigliserida.
Bisa Black Seed Ngisor Lipid Sampeyan?
Ana sawetara studi sing nyinaoni efek benih ireng ing tingkat kolesterol lan trigliserida. Wong-wong sing melu ing studi iki nduweni kolesterol, diabetes , sindrom metabolik utawa sing keluwih. Wong njupuk winates ing antarane 500 gram nganti 2 gram wiji ireng sing disemprotake menyang kapsul nganti rong sasi.
Senajan saperangan panliten kasebut ora weruh owah-owahan sing signifikan ing tingkat kolesterol lan trigliserida, studi liyane nyumurupi:
- Tingkat HDL tambah nganti 5 persen.
- Tingkat kolesterol total diturunake paling ora 5 persen.
- Tingkat kolesterol LDL diturunake nganti 7 persen.
- Tingkat trigliserida diturunake ing ngendi wae antarane 8 persen lan 16 persen.
Siji analisis nerangake yen, nalika wong mandheg njupuk suplemen wiji ireng, tingkat kolesterol lan trigliserida bali menyang tingkat sing sadurunge perawatan kasebut diwiwiti ing sasi.
Tambahan, sawetara pasinaon sing nerangake yen efek sing diwenehi ireng ing kolesterol total lan kolesterol HDL bisa dosis-gumantung - dadi, suplemen wiji ireng liyane dijupuk, efek sing luwih positif sing padha duwe jinis lipid iki. Tren iki ora kacathet karo trigliserida utawa tingkat LDL.
Carane Lemak Srengéngé Ngisor Tingkat Lipid?
Ana sawetara pikirane babagan carane wiji ireng mengaruhi tingkat kolesterol lan trigliserida, miturut studi kéwan:
- Biji ireng nduweni kemampuan kanggo ngurangi jumlah kolesterol sing digawe ing awak.
- Biji ireng uga bisa nyegah kolesterol saka diserap menyang aliran getih ing usus cilik.
- Biji ireng uga wis kacathet kanggo ningkatake jumlah reseptor LDL ing ati - sing bisa mbusak LDL saka getih.
Wiji ireng dhuwur ing antioksidan, thymoquinone, lan lemak tak jenuh , serat , lan phytosterols - kabeh dianggep nyumbang marang efek lipid sing ngandhut sing diwenehi tandha ireng.
Amarga kandungan antioksidan sing dhuwur, wiji ireng uga bisa nyegah LDL saka ngoksidasi.
Kalebu Bibit Ireng ing Regimen Lipid-Mudhunake Panjenengan
Asile saka pasinaon iki katon cetha: wiji ireng katon nduweni efek positif ing tingkat kolesterol lan trigliserida. Nanging, luwih akeh panalitiyan bakal dibutuhake kanggo ngiyataken link iki sadurunge wiji ireng bisa dianjurake minangka bagéan saka regimen kolesterol sing ngurangi.
Yen sampeyan milih nyoba kanggo ngetokake wiji ireng kanggo ngurangi tingkat lipid, sampeyan kudu ngobrol dhisik menyang panyedhiya kesehatan. Sanajan wong sing njupuk bibit ireng ing sawetara studi iki ora ngalami efek samping sing signifikan, ora dikandhakake yen njupuk wiji ireng bakal nambah kondisi medis sing sampeyan duwe utawa sesambungan karo obat apa wae sing sampeyan njupuk.
> Sumber:
> Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Efek amelioratif saka Nigella sativa ing dyslipidemia. J Endocrinol Invest 2015; 38: 1039-1046.
> Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, lan Efek 8-minggu suplemen Nigella sativa lan latihan aerobik ing profil lipid lan VO2 max ing wanita sing bobot entheng. Int J Prevent Med 2014; 5: 210-216.
> Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R et al. Pengadilan sing dikontrol sacara acak babagan efek hipolipidemik bubuk wiji Nigella sativa ing wanita menopause. J Trans Med 2014; 12: 82.
> Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, et al. Evaluasi klinis biji Nigella sativa kanggo perawatan hiperklipidemia: uji klinis sing dikontrol sacara random, placebo. Med Arh 2012; 66: 198-200.
> Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, et al. Nigella sativa (efek ireng) ing konsentrasi lipid plasma ing manungsa: review sistematis lan meta-analisis trials sing dikontrol sacara placebo. Pharm Res 2016; 106: 37-50.