Saklawasé wolung saka sepuluh penderita ngobong ati sing ngalami gejala ing wayah wengi. Yen tetep munggah kabeh wengi ora pilihan sampeyan wis siap kanggo njupuk kanggo nangani heartburn ing wayah wengi, saran ngisor iki kudu mbantu.
Mangan Panjenengan Big Meal ing Lunch Tinimbang Nedha bengi
Kanthi cara iki, weteng ora bakal bisa digunakake sajrone mangan sing gedhe nalika sampeyan lagi turu. Sampeyan uga bisa mangan 4 utawa 5 jajanan cilik tinimbang 3 gedhe.
Iki uga bakal ngurangi tekanan weteng.
Mangan paling sethithik nganti telung jam sakdurungé nglangi
Yen sampeyan njupuk sedheng, coba turu ing kursi. Lying mudhun kanthi weteng lengkap bisa nyebabake isi weteng kanggo nyetop harder marang LES, nambah kemungkinan pangan refluks.
Supaya Puncul Pangan
Iki kalebu panganan sing bisa micu heartburn , kanthi nambah produksi asam lan tekanan weteng utawa ngeculake otot sphincter ngisor. Uga, supaya panganan sing bisa nandhang lara ing esophagus, kayata panganan pedhes, kopi, jus jeruk, lan jus. Utamané yen sampeyan mangan panganan kasebut ing dinnertime bakal ningkatake kemungkinan sampeyan duwe heartburn ing wayah wengi. Yen sampeyan ora yakin manawa panganan bisa nimbulaké gejala ati sing ngandhut ati , coba njaga rekaman ati sing mlarat seminggu. Sampeyan uga bisa mriksa tabel kanggo panganan kanthi risiko ora nyebabake rasa ngandhut .
Ngilangi Snacking Late Night
Pinter cemilan pungkasan paling ora rong jam sadurunge bedtime.
Turu nganggo Head lan Shoulder ing Incline
Lying mudhun flat presses isi weteng marang LES. Kanthi sirah sing luwih dhuwur tinimbang weteng, gravitasi mbantu ngurangi tekanan iki lan njaga isi weteng ing endi sing ana ing weteng. Sampeyan bisa ngunggahake sirah kanthi pirang-pirang cara. Sampeyan bisa nyelehake bata, pamblokiran utawa apa wae sing bisa dipercaya kanthi aman ing sangisore sikil ing endhas amben.
Sampeyan uga bisa nggunakake bantal baji dhesuk kanggo nggayuh sirah.
Turu ing Kiri Kiri
Studi wis nuduhaké menawa posisi iki mbantu pencernaan lan mbantu mbusak asam weteng. Turu ing sisih tengen wis ditampilake kanggo nandhang heartburn.
Priksa manawa Bed Your Clothes yaiku Loose-Fit
Busana sing kenceng ing sakubenge abdomen bakal nyetlikake weteng, meksa pangan nganti nglawan LES, lan nimbulake panganan kanggo ngalami esophagus. Busana sing bisa nyebabake masalah kalebu sabuk sing ketat lan wuda.
Stop Smoking
Nikotin bisa ngurangi esophageal sphincter ngisor, sing bisa nyebabake isi weteng nglebokake esophagus, kanthi rasa ati sing ngandhut ati. Merokok uga ngrangsang produksi asam weteng. Ngerteni alasan liyane iku becik kanggo nyetop udud yen sampeyan nandhang saka heartburn.
Aja Alkohol
Alkohol nambahake produksi asam weteng. Alkohol uga ngendhokna sphincter esofagus ngisor (LES), saéngga ngilangi isi weteng ing njero esophagus. Yen sampeyan isih pengin ngombe alkohol, goleki carane lan nalika ngombe alkohol nalika sampeyan nandhang heartburn.
Njupuk Antacid Nalika Heartburn Hits
Antacids bakal bisa cepet banget kanggo ngobati rasa mulas sing bisa uga ditindakake sadurunge sampeyan menyang amben.
Sampeyan uga bisa digunakake kanggo episode-episode heartburn sing ngresiki sampeyan ing wayah wengi yen heartburn bali. Sayange, iki mungkin banget. Pamblokir H2 bakal digunakake sajrone wektu sing luwih suwe, biasane nganti 12 jam, nanging butuh waktu sajrone jam utawa luwih kanggo miwiti, lan sampeyan bisa bali turu. Pilihan liyane kanggo gabungke loro kasebut. Antacid bakal nyedhiyakake relief cepet sing sampeyan butuhake, lan bakal tahan nganti pamblokiran H2 wiwit bisa digunakake.
Yen sampeyan terus nemu gejala ngandhut ati ing wayah wengi, ndeleng panyedhiya kesehatan. Dheweke bakal bisa ndiagnosa manawa sampeyan ngalami heartburn, utawa luwih serius, kayata penyakit gastroesophageal reflux , ulcer, utawa hernia hiatal.
Sampeyan bakal bisa ngrembug karo panyedhiya perawatan kesehatan sing beda-beda, kalebu obat-obatan kayata inhibitor pompa proton.