Turu karo sirah sing dhuwur lan nyegah mangan larut malam bisa mbantu
Saklawasé wolung ing 10 penderita ngobong ati sing ngalami gejala ing wayah wengi , nggoleki cara kanggo nyuda rasa ora nyaman. Nanging tetep sedhela kanggo nyegah heartburn ora banget praktis. Punika ingkang sampeyan saged damel sadurunge sampeyan menyang amben kanggo mbantu sampeyan aran luwih apik lan njaluk istirahat wengi sing apik - bebas saka heartburn.
Mangan paling sethithik nganti telung jam sakdurungé nglangi
Kanthi cara iki, weteng ora bakal bisa digunakake sajrone mangan sing gedhe nalika sampeyan lagi turu.
Lying mudhun kanthi weteng lengkap bisa nyebabake isi weteng kanggo nyetop harder marang sphincter esophageal ngisor (LES), katup sing nyimpen pangan ing weteng. Yen panganan sing diobong liwat LES, heartburn iku asil. Yen bedtime beda-beda, milih titik kiara umum kanggo nyegah mangan, kayata 8 am
Aja Pangan sing Dikenal kanggo Mimpin kanggo Heartburn
Iki kalebu panganan sing bisa micu heartburn , kayata panganan pedhes, kopi, jus jeruk, lan jus. Yen sampeyan mangan panganan iki ing dinnertime, sampeyan bakal nambah kesempatan kanggo ngubengi heartburn ing wayah wengi. Yen sampeyan ora yakin manawa panganan bisa nimbulaké gejala sing ngandhut ati, coba njaga jurnal ati ati kanggo minggu.
Turu nganggo Head lan Shoulder ing Incline
Lying flat presses isi weteng marang LES. Nanging yen sirah luwih dhuwur tinimbang weteng, gravitasi mbantu ngurangi tekanan iki lan njaga ing jero weteng ing endi sing ana ing weteng.
Sampeyan bisa ngunggahake sirah kanthi pirang-pirang cara. Sampeyan bisa nyelehake bata, pamblokiran, utawa apa wae sing kuat kanthi aman ing sangisore sikil ing endhase amben. Sampeyan uga bisa nggunakake bantal berbentuk ireng kanggo ngangkat sirah lan pundak.
Stop Smoking
Nikotin bisa ngurangi esophageal sphincter ngisor, sing bisa nyebabake isi weteng nglebokake esophagus, kanthi rasa ati sing ngandhut ati.
Merokok uga ngrangsang produksi asam weteng.
Aja Alkohol
Alkohol nambahake produksi asam weteng. Alkohol uga ngendhokna sphincter esofagus ngisor (LES), saéngga ngilangi isi weteng ing njero esophagus.
Njupuk Antacid Nalika Heartburn Hits
Antacids bakal cepet nyedhaki gejala sing ngandhut ati sing bisa ngalami sadurunge ngaso. Uga bisa digunakake kanggo episode sing ngandhut ati sing ngresiki awak nalika wayah sore yen heartburn bali. Pamblokiran H2 bakal digunakake sajrone wektu sing luwih suwe, biasane nganti 12 jam. Pilihan liyane kanggo gabungke loro kasebut. Sampeyan kudu ngrembugake iki karo dokter kanggo nemtokake perawatan sing paling apik kanggo sampeyan.
Apa Apa Yen Nightburn Hearts Terus
Yen sampeyan terus nemu gejala ngandhut ati ing wayah wengi, ndeleng panyedhiya kesehatan. Sampeyan bakal bisa ngrembug opsi perawatan sing beda karo dokter sampeyan.
Sumber:
American Gastroenterological Association Brochure. "Wengi Heartburn."
Efek Esomeprazole ing Nightburn Heartburn lan Quality Sleep ing Patients Kanthi GERD: A Trial, Placebo-Controlled Trial. Volume 100 Page 1914 - September 2005. American Journal of Gastroenterology .