Osteoporosis minangka ancaman kesehatan utama kanggo 44 yuta Amerika, 68% saka wanita. Ing osteoporosis, ana jaringan balung mundhut sing nyebabake balung kurang padhet lan rawan kanggo patah. Bisa nyebabake mundhake dhuwur, nyeri punggung abot, lan cacat. Osteoporosis bisa ngrusak kemampuan wong kanggo lumaku lan bisa nyebabake cacat sacara berkepanjangan utawa permanen.
Osteoporosis minangka penyakit bisu sing bisa dicegah. Nanging, menawa ora ditemtokake, bisa ditindakake nganti pirang-pirang taun tanpa gejala nganti tekan patahan. Osteoporosis didiagnosis kanthi uji kepadatan mineral tulang (BMD), kanthi cara sing aman lan tanpa rasa kanggo ngedhunake keruwetan tulang sing kurang.
Faktor risiko pengembangan osteoporosis yaiku:
- tipis utawa pigura cilik
- riwayat kulawarga osteoporosis
- dadi pascamopause utawa wis ngalami menopause dini
- anané ora normal ing menstruasi
- nggunakake obat sing luwih dawa, kayata prednison
- asupan kalsium sithik
- aktifitas fisik
- udud
- intake alkohol sing akeh banget
Senajan ora ana tamba, sawetara obat lan pilihan obat disetujui kanggo nyegah lan ngobati osteoporosis. Kajaba iku, diet sing sugih ing kalsium lan vitamin D, olah raga kanthi bobot biasa, lan gaya urip sehat bisa nyegah utawa nyuda efek saka penyakit kasebut.
Osteoarthritis
Osteoarthritis minangka penyakit sendi sing nyuda, sing kerep nyebabake pinggul, dhengkul, gulu, punggung bageyan ngisor, utawa sendi cilik tangan.
Osteoarthritis biasane dumadi ing sendi sing kena ciloko kanthi overuse ing performa pekerjaan tartamtu utawa olahraga favorit utawa mbeta watara bobot awak. Pungkasane, iki bisa ngalami cilaka utawa bola-bali ngasilake utawa ngremuk balung geger kang nuntun ujung balung ing sendi supaya balung bisa dicampur, nyebabake sensasi grating.
Keluwesan bebarengan wis dikurangi, bony spurs berkembang, lan swells gabungan. Biasane, gejala sing pisanan sing ditindakake dening wong kanthi osteoarthritis yaiku rasa nyuda sing nandhang olahraga utawa ora bisa cepet.
Jeneng-jeneng sing padha, Kondisi sing beda-beda
Nalika osteoporosis lan osteoarthritis rong kondisi medis sing beda banget karo ora pati umum, kamiripan jeneng kasebut nyebabake kebingungan gedhe. Kahanan iki:
- berkembang beda
- sing digandhengake karo gejala sing beda
- sing didiagnosis lan dianggep beda
Nalika iku bisa duwe osteoporosis lan arthritis:
- studi nuduhake yen wong osteoarthritis luwih cenderung ngalami osteoporosis.
- wong arthritis rheumatoid bisa luwih kerep bisa ngalami osteoporosis, utamane minangka kondisi sekunder saka obat-obatan sing digunakake ing perawatan.
- Sinau luwih lengkap babagan rheumatoid arthritis-osteoporosis .
Olahraga
Osteoporosis lan arthritis mbahas akeh strategi. Kanthi salah siji utawa loro-lorone kahanan, wong entuk manfaat saka program latihan arthritis-ramah sing bisa kalebu terapi fisik lan rehabilitasi. Umumé, latihan sing nandhingake babagan, peregangan, dedeg piadeg, lan jarak gerakan sing cocog, kayata:
- aerobics impact rendah
- lumampah
- nglangi lan ngolah banyu
- tai chi
- yoga kurang kaku
Wong osteoporosis kudu ngati-ati supaya ora nyedhakake aktivitas sing nyebabake mlengkungake saka pinggul, mbengkongake balung geger, utawa ngangkat bobot abot. Wong arthritis kudu ngowahi gerakan winates ing sendhi arthritic. Tansah mriksa karo dokter kanggo nemtokake yen latihan utawa program olah raga tartamtu aman kanggo kahanan medis spesifik sampeyan.
Pain Relief
Saben uwong sing duwe arthritis bakal nggunakake strategi relief pain ing sawetara wektu. Iki ora tansah bener kanggo wong osteoporosis. Biasane, wong osteoporosis kudu nyuda rasa nyeri nalika lagi pulih saka fraktur.
Ing kasus osteoporosis abot karo patahan tulang rusuk akeh, kontrol bisa uga dadi bagian saka urip saben dina. Ananging, penyebabe, strategi nyuda nyeri padha karo wong osteoporosis, osteoarthritis, lan rematik arthritis.
Sumber:
NIH ORBD ~ NRC, Osteoporosis lan Artritis: Rong Kondisi Umum Nanging beda. Disusul Mei 2016