Diet Diabetes Gluten-Free

Learning kanggo manggon diet diabetes gluten luwih angel tinimbang sinau kanggo urip ing diet diabetes utawa diet bebas gluten piyambak.

Nanging yen sampeyan wis didiagnosis karo penyakit celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac, plus diabetes tipe 1 utawa diabetes tipe 2 , kuwi sing kudu sampeyan lakoni.

Wong sing duwe hubungan sing gluten lan diabetes kudu ngontrol gula getih lan njaga gluten metu saka diet.

Menawa tantangan iki tantangan, iku - utamane amarga sawetara panganan sing bakal ketemu sing aman ing diet bebas gluten ora bakal sehat kanggo sampeyan minangka diabetes.

Kabar apik, sinau kanggo ngatur kahanan kasebut liwat diet bisa duwe efek outsized ing kesehatan sampeyan ... sing kudu luwih gedhe tinimbang kesulitan ngimbangi watesan diet sing tantangan. Nanging ora ana pangerten yen juggling loro diet sekaligus minangka tantangan.

5 Tips Ngatur Diabetes Diabetes Gluten-Free

Kene lima tips kanggo nyiapake sampeyan apa sing bakal dikarepake lan mbantu sampeyan ngatur masalah diet khusus kanggo wong sing duwe penyakit celiac lan diabetes:

1. Yen sampeyan lagi mentas didiagnosis karo penyakit celiac, nyana sing ora dikarepake saka tingkat gula getih . Penyakit celiac ngrusak usus cilik , sing artine awak ora nyerep panganan sing sampeyan mangan. Nalika sampeyan miwiti diet bebas gluten lan usus cilik sampeyan mulai waras, sampeyan bakal miwiti nresep gizi maneh. Iki pancen apik, nanging bisa nyebabake kacilakan karo gula getih ing wektu sing singkat amarga luwih saka gula lan pati mangan angin ing aliran getih. Mesthekake maneh: Iki bakal rampung pungkasane. Ing sawetoro wektu, sampeyan bakal diwenehi perhatian sing luwih cedhak saka normal tumrap tingkat gula getih.

1. Sampeyan bisa uga kudu njupuk luwih akeh insulin minangka usus cilik sing mari, lan asil tes diabetes bisa dadi luwih elek (nanging muga-muga mung kanggo sementara). Iki minangka efek samping liyane saka kemampuanmu kanggo nyerep gizi saka panganan sing dipangan. Paling ora ana siji panaliten sing nemokake yen kadar diabetes getih utama hemoglobin A1c munggah nalika bocah-bocah diabetes ngalami duwe penyakit celiac lan miwiti diet bebas gluten. Amarga sampeyan bener-bener nyerep kalori luwih, sampeyan uga bisa nambah bobot lan bisa ndeleng tingkat kolesterol sampeyan. Nalika sampeyan sinau babagan ngatur diet gluten-diabetis anyar, sampeyan bakal nemokake cara sing paling apik kanggo njaga bobot, kolesterol, lan gula getih ing kontrol, sing bakal nyebabake asil tes diabetes sing luwih apik.

1. Makanan bébas gluten nduweni beda karbohidrat / lemak / protein tinimbang panganan "reguler", lan awak bakal bereaksi kanthi beda . Sanajan kalori kalori sing padha antarane gluten-y lan produk tanpa gluten, barang sing dipanggang gluten cenderung luwih dhuwur ing karbohidrat - lan utamané ing karbohidrat sederhana lan gula - saka panganan konvensional. Iku amarga manufaktur asring nambah sweeteners kanggo nggawe kanggo gluten ilang. Kanggo nglawan masalah iki, sampeyan bakal luwih apik kanggo nggolek produk gluten-carb murah. Manggang karo macem-macem gluten-free flours bisa intimidating, nanging sampeyan bisa nyoba tepung kacang almond utawa bean flours (mung nggawe manawa padha labeled "gluten-free").
2. Sampeyan meh mesthi kudu nambah asupan serat. Sanajan manufaktur bebas gluten miwiti gaweyan kanggo ngemot biji-bijian ing produk, roti tanpa gluten, lan barang-barang panggang liyane sing paling murah ing serat. Mulane, sampeyan pancene kudu bisa ngasilake serat sing cukup ing dietmu. Pilihan kalebu nggoleki panganan tanpa gluten minangka sumber serat lan nganggep tambahan serat gluten.
3. Tansah ngemot cemilan tanpa gluten sajrone gula irisan gula . Sayange, yen sampeyan lunga tanpa gluten, dina ngupayakake cemilan nalika go paling akeh. Nalika luwih gampang dina iki kanggo nggoleki panganan tanpa gluten ing restoran fast food lan toko-toko, gluten-free ora cukup mainstream kanggo count ing pilihan nalika sampeyan kudu. Lan nalika gula getih sampeyan tiba, sampeyan luwih seneng nggawe kesalahan lan sengaja mangan karo gluten. Supaya nggawa cemilan kanggo mangan - bar energi gluten tanpa label, sawetara kacang utawa liya liya sing aman.

Tembung Saka

Mangan gluten-free lan èfèktif ngatur diabetes liwat diet mbokmenawa kaya tugas sing sanget. Nanging, sing bisa mbayar dividen kanggo kesehatan ing taun-taun sadurunge.

Siji tip pungkasan: Yen sampeyan duwe penyakit diabetes lan celiac utawa sensitivitas gluten non-celiac, mesthine bisa mbantu sampeyan kanthi cukup kanggo ketemu karo ahli diet karo keahlian ing diet. Sing dietitian bisa mbantu sampeyan ing planning meal lan njupuk rasio nutrisi dadi imbangan.

_Sumber:

_{Simell S et al. Umur ing Pembangunan Antibodi Penyakit Diabetes lan Celiac Tipe 1 lan Penyakit Klinis ing Anak-anak Langka Genetikal Dipantau. Diabetes Care . 2010 Jan 7.}

_{Mohn A et al. Penyakit celiac ing bocah lan remaja karo diabetes tipe I: pentinge hipoglikemia. Journal of Gastroenterology Pediatric and Nutrition . 32: 37-40, 2001.}

_{Sun S et al. Efek penyakit biopsy-positif bisu celiac lan perawatan kanthi diet bebas gluten ing perkembangan lan kontrol glikemik ing bocah-bocah diabetes tipe 1. Diabetes Medicine . 2009 Dec; 26 (12): 1250-4.}

_{Maggie Moon, MS, RD. Masalah Ganda - Klien Konseling Kanthi Diabetes lan Celiac Disease. Dietitian jaman saiki . 2009; 11: 32.}

_{Kupper C, Higgins LA. Nggabungake diabetes lan pedoman manajemen diet bébas gluten. Gastroenterologi Praktis . 2007; 31 (3): 68-83.}

_{Hansen D et al. Manfaat klinis diet bébas gluten ing anak-anak diabetes tipe 1 karo penyakit celiac sing dideteksi screening: populasi skrining basis dhasar sing dilakoni 2 taun. Diabetes Care . 2006 Nov; 29 (11): 2452-6.}

_{Juvenile Diabetes Research Foundation International: Diagnosis kaping pindho: Tinggal karo Type 1 Diabetes lan Celiac Disease}