Sakit Kepala, Perubahan Mood May Asil saka Phototherapy
Cahya bisa duwe efek banget ing kemampuan kita turu. Sampeyan bisa ngetung rasa sing bisa ditambani lan tangi ing wayah esuk. Sampeyan uga bisa ngandhut swasana ati kita. Contone, ing mangsa mati, bisa dadi angel kanggo tangi lan njaluk dina diwiwiti amarga awan esuk. Kanthi kelainan sirkulasi kronis, kayata ing wayah wengi manuk hantu, alamiah uga kedadeyan ing wayah wengi. Yen sampeyan disaranake nggunakake kothak cahya kanggo nambani gangguan irama circadian utawa gangguan afektif mangsa (SAD), sampeyan bakal kepengin weruh yen ana efek samping umum potensial karo terapi kothak cahya lan cara kanggo ngatasi masalah kasebut. Begjanipun, ana sawetara efek samping karo jinis phototherapy lan yen kedadeyan kasebut, bisa dibaleni sawise terapi.
Sawetara efek samping potensial sing bisa kedadeyan kalebu:
Photophobia
Kothak kasebut bisa uga mbuktekake kababar, nyebabake kasus fotofobia (secara harfiah, "wedi cahya"). Yen sampeyan duwe gejala kasebut, sampeyan bisa nemu sensitivitas cahya sing bisa nyebabake nyeri mata. Sampeyan bisa nemokake yen cahya nandhang irritating lan sampeyan mung bisa ngalang-alangi.
Sakit kepala
Sakit sirah bisa nyebabake panggunaan kothak cahya, luwih-luwih yen sampeyan rawan sakit kepala migren. Cahya sing padhang bisa nggedhekake rasa ora nyaman.
Fatigue
Apik banget, kothak cahya bisa nyebabake lemes. Iki bisa kedadeyan yen irama sirkadian sampeyan ora bisa diowahi kanthi ora nggunakake lampu ing wayah sore nalika sampeyan duwe manuk owl, umpamane. Awakmu bisa wae tiba ing wayah esuk lan minangka asil sampeyan bakal nate kelangan nalika iku.
Irritability
Ing sawetara wong, panggunaan kothak cahya bisa nyebabake keruwetan tambah. Sampeyan bisa nemokake kasabaranmu kanthi sithik, dadi pegel, lan tanpa disangka-sangka. Ana uga owah-owahan liyane swasana ati.
Hypomania
Ana kahanan sing cahya kothak bisa nate nyebabake episode saka hypomania. Mania minangka periode swasana ati lan aktivitas tambah. Iku kerep ana kanthi cyclically karo kelainan bipolar. Ing wong sing disebabake, kothak cahya bisa nimbulaké wangun sing luwih cerah saka periode manic sing disebut hypomania.
Insomnia
Akhire, kothak cahya dhewe bisa nyebabake kesandhung utawa tetep asleep sing disebut insomnia. Maneh, iki uga migunani kanggo owah-owahan ing irama circadian lan kepinginan awak kanggo turu. Yen cahya kothak digunakake ing wektu sing salah, kayata ing wayah sore ing owl wengi, bisa nyebabake wektu sing ora tepat turu.
Cara Ngatasi Efek Sampingan
Akeh gejala kasebut bisa ditambahake kanthi njupuk langkah-langkah sederhana. Pisanan, sampeyan mung bisa nambah jarak sing lungguh saka kothak cahya. Tambahan, bisa uga perlu kanggo ngilangi cendhak utawa malah ngeculake wektu sesi. Kanthi ngurangi jumlah wektu sing lagi katon, efek samping bisa ilang.
Kanggo sing kulit sensitif utawa cenderung kanggo mania kayata ing kelainan bipolar, bisa uga paling apik kanggo nyegah phototherapy kothak kabeh. Yen sampeyan duwe pitakonan utawa masalah, sampeyan kudu nganggo dhokter sampeyan babagan perawatan lan kemungkinan alternatif.